～いくつになってもキレイでありたい～
35歳からのダイエットはお食事改善から
ベルラスダイエット認定講師
秋吉です。
さて、
体験セッション説明会をして
「なぜダイエットしようと
思ったのですか？」
とお聞きすると
三分の一くらいの方が
「以前の痩せて輝いていたころの
自分に戻りたいんです」
とおっしゃいます。
確かに
痩せていたころ、
身軽な頃
何でも着たい服が着れる
体型だったころに
だれでも戻りたいですよね＾＾
もともとダイエットと無縁の
生活をしていた細身の方でも
35歳を過ぎると
何も食事を変えてないのに
ジリジリと太りだすと
おっしゃいます。
「ちょっと気にしたほうがいいかなぁ」と
むしろ食事を減らして
調整しているにも関わらず
増えていくという謎の現象に
遭遇されていたりして＞＜
驚きますよね。
しかも、、
案外、急激に来るんですよね。
この成長曲線が（笑）
私はもともと太ったり痩せたりを
繰り返すタイプで、定期的に
ダイエットを繰り返していました。
それでも30歳過ぎから
身体が変わってきたし
若い頃に試して一時的にでも
痩せたダイエットをしても
減らなくなりました。
そんなこんなで
減らせないまま
35歳過ぎたらあれれ？？
という間にジリジリ
増えておりました。
特に体脂肪率、、、
35歳を過ぎると筋肉が1％減って
脂肪が1％増える
といわれております。
怖いですよね。
そりゃあじりじりと
増えますわな、、、
ではでは、、
年齢を重ねるごとに増えていく
体脂肪、体重を止めるには
どうしたらよいのか？？
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それは筋肉や骨を削らず、
体脂肪だけを燃やしていける体にすること、、
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言い換えると、、
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代謝を上げて、排出力をUPして
太りにくい身体にしていく事
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です。
「そのためにはじゃあどうすりゃいいの？」
と思いますよね。
それは、、、、
「毎日口にする食べるものを変えて
体のメカニズムを利用して
代謝を上げる事」です。
つまり、、、
食べないとか
運動するとか
と言う前に、、
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食べる内容を変えるということなんです。
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若いときは体力も筋肉もあり
消化吸収もよいし、代謝もよい。
ある意味若さで
何とかなっていたわけです。
しかし、、
35歳を過ぎると
急激に体脂肪率が
増えていく状況になります。
ここでしっかり体に入れるもの
栄養素や体のメカニズムを学んで
痩せる体、
食べても燃やせる太らない身体に
シフトしていく必要があります。
この35歳前後のじりじりと
太り始める時期に
食べる事で代謝を上げられることに
気が付いて、対策を練ることで
いつまでも若々しく元気でいられるのです。
ここで欲望のまま、何の対策も取らず、
食べたいものを食べ、
ストレスがあるから仕方がないと
止まらない食欲を放置しておくと、、、
どんどん着たい服が
着れなくなってしまいます＞＜
一瞬の食欲に打ち勝てず、
おしゃれを楽しめ無い人生を送るのは
悲しくないですか？
そしておしゃれを楽しめないだけでなく
同世代より老けて見えてしまうリスクも、、
いくつになってもキレイで
おしゃれも楽しんで毎日を過ごしたいですね
そのためには
「食べる事で代謝を上げて
不要なものを出せる体にすること」
そのために
まずやることは、、
自身のお食事を見直すこと！
☆三食きちんとたべる事
◎朝ごはん食べない習慣がある方は
まずは朝ご飯を食べて
朝からガッツリ体温を上げる
体温が1℃違うと代謝が
13-14%変わってきます
◎朝ごはん食べてる方は
食べてる内容を見直す
シリアルや菓子パンなどで
済ませていませんか？
体温が上がらず、また血糖値乱高下で
無くなったりパフォーマンスが下がります。
」
朝からタンパク質、野菜などのミネラルを
しっかり摂って脂肪を燃やせる
代謝の良い体に変化させていってくださいね^_^
ちなみにオススメの朝食3点セットは、
納豆、ヨーグルト、卵です^_^
アラフォーはしっかり朝から食べて
太らない身体づくりが大切になります。
皆様のダイエットの成功を
お祈りしております
◆食べる”ほど”痩せる
ベルラスダイエットとは、、
（4分動画）
「無理な運動」
「食事制限必要なし！」
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