週に1日は予定のない日を作るようにしている。
どうしても無理な時はせめて半日ね。
朝、コーヒーを飲みながら
「今日は何しよう」と自分に問いかける。
エゴの思考ではなく、
内側から湧き上がってくるまで待つ。
そんなひと時が好き
「本当はやりたくないけど、やらなきゃいけないから…」
そう思いながら日々を過ごしている人は少なくありません。
けれど、
「やらなければならないこと」は
本当に義務なのでしょうか？
実は多くの場合、
それは“そう思い込んでいる”だけなのです。
「働かなければ生活できない」
「人付き合いは面倒だけど仕方ない」など、
社会的な役割や周囲の期待、
自分の中にある「こうあるべき」というルールが、
「やらなければならない」という思考を生み出しています。
でも、少し視点を変えてみましょう。
「働くのは嫌だけど、家族のために収入を得たい」
「気は進まないけど、
孤立したくないから人付き合いを続けている」
実はそれ、「やらされている」のではなく、
「自分で選んでいる」行動かもしれません。
このように、“やらなければならない”の奥には、たいてい“本当はこうありたい”という願いや価値観が隠れています。
それに気づくことで、「やらされ感」は
少しずつ「納得感」に変わっていきます。
おすすめの思考の転換法は、
「～しなければならない」を「～することを選んでいる」
に言い換えること。
たとえば、「毎日料理しなきゃ」ではなく、
「健康のために料理することを選んでいる」
と捉えてみる。
自分の意志を感じられると、ストレスが軽減されるのです。
もうひとつは、「やらなくていいとしたら？」
と問い直してみること。
それを本当に手放せるのかを考えてみると、
意外な執着や思い込みに気づけることがあります。
私たちは、やるべきことに囲まれて生きているようでいて、
実はその多くを自分で選んでいます。
「やらなければならないからやる」のではなく、
「自分が選んでいるからやる」と考えることで、
人生は他人のものから“自分のもの”になっていくのです。
さあ、自分の人生を歩んでいきましょう。
