「どうしてもあの人が苦手」
「あの人を見るだけでイライラする」
そんな相手、あなたにもいませんか？
実はその感情の奥に、
自分でも気づいていない心の“投影”が
潜んでいることがあります。
心理学では、
これを「シャドウ（影）」と呼びます。
私たちは、自分の中にある自分では
“見たくない部分”や“受け入れがたい感情”を、
無意識に他人に映し出します。
たとえば――
自分に自信がないとき、堂々としている人が鼻につく
優しくなりたいのに
イライラしてしまう自分を責めて、
冷たい人に反応してしまう
本当は「もっと自由に生きたい」と思っているのに、
好き勝手に振る舞う人に嫌悪感を覚える
このように、苦手な人は
自分が抑えてきた感情や可能性を映す
「心の鏡」であることがあるのです。
もちろん、無理に好きになる必要はありませんが、
「この人の何が引っかかるのだろう？」
と自分に問いかけてみると、
その奥に「本当の自分が求めているもの」が
隠れていることがあります。
自分の本音を見つけることができるのです。
「本当は私も、もっと思ったことを言いたい」
「羨ましかっただけかもしれない」
そんな気づきがあるとき、
苦手な相手に対する感情が少し変化し始めます。
投影に気づくことで、自分の内面と和解が進み
「自分自身と仲直りするプロセス」で、
自分を愛することに繋がります。
苦手な人に出会ったときこそ、自分を知るチャンス。
他人を通して、自分を癒す旅に出てみませんか？
＜シャドウに気づくための5つのワーク＞
1｜今日、どんな感情が一番強く出た？
（例：イライラ、悲しみ、焦り、怒り、無力感、嫉妬など）
→
2｜その感情は、誰とのやりとり・どんな場面で出てきた？
（例：職場で○○さんに注意されたとき、電車でマナーの悪い人を見たとき）
→
3｜なぜ、その相手・出来事に反応したのだろう？
（自分の中の価値観、許せないこと、不安に触れたかも？）
→
4｜その相手に対して「本音では」どんなことを思っていた？
（表では言えない気持ちこそ、シャドウのヒント）
→
5｜その感情や相手が、「自分自身のどの部分」を映していると思う？
（例：本当は自分もあんな風に自由に言いたい、自信がない自分が見える…）
→
★★★
以上のワークで気づきを得たら、
心の中で、誰もいなければ声に出して、
魔法の言葉をつぶやきましょう。
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〇〇さん（苦手な人、嫌な人）
あなたとの学びは終わりました。ありがとう。
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その人が別人のように変わっていきますよ。
