かめおかゆみこです。
この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、 読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、 どうぞお楽しみに♪
（2023.1.1）
お悩みごと・お困りごと回答動画
15★行動する勇気がほしい（みつよさん・女性）
こんにちは。かめおかゆみこです。
本日もアクセスしていただきありがとうございます。
お悩みごと・お困りごと回答動画、第15回目。
もう15回目なんですね。
聞いてくださるあなたのおかげで続いています。
00:18
さて、今日のお悩みごとは、みつよさん・女性です。
「動き出したい気持ち、生活を変えたいという思いが
芽生えているのに、変えることの怖さ、落差に
なかなか打ち勝てません。
行動の勇気を出す一声をお願いします」
00:36
まだやってきていない未来に対する怖さ。これって
シンプルに言って、フォーカスなんですよね。
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変えることが怖いと思うとき、どんなイメージをして
いるでしょう。
間違いなく「うまくいかない」イメージですよね。
これをやったら失敗しちゃったとか、
あれをやったらみんなから非難されたりとか、
こっちを選んだらうまくいかなかったりとか。
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そういう思いにフォーカスすると、
そういうイメージばかりがどんどん湧いてきます。
これ、だれだって怖くなります。
前に進めません。
01:05
ですから、前に進みたいと思ったら、まずは
このフォーカスを変える必要があるんですけど、
なにしろフォーカスってやっかいなんです。
フォーカスすると、それがすべてみたいに思えちゃ
いますからね。
01:17
今日は、ちょっと変化球気味に、このフォーカスを
変える言葉ワーク、イメージワークを提案してみたい
と思います。
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まずですね、みつよさんが生活を変えたときに起こり
うると思う、ネガティブなことを、全部書き出してみて
ください。
（♪ 作業中・作業完了の効果音
ギーッチョン、ギーッチョン、ギーッチョチョ
ギーッ、チーン）
01:37
たとえば、「○○（なになに）すると失敗するかもし
れない」っていうフレーズが思いつくとします。
でも、未来というのは、失敗がすべてじゃないですよ
ね。成功しちゃうかもしれません。
そしたら、この後半を書き換えちゃうんです。
01:51
たとえば、「行動すると批判されるかもしれない」
というフレーズを思いついたとします。
この反対はなんでしょう。
「行動すると、みんなに絶賛されるかもしれない」
っていうことですね。
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でも、これってなかなか素直に言葉に出せません。
脳も抵抗しちゃうんです。
ですので、ちょっと脳をかく乱させるために、
最初にこんな言葉をつけます。
「まずい」「どうしよう」「困った！」
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そうすると、
「まずい。失敗したら、みんなに
非難されるかもしれない」
これを書き換えます。
「まずい。成功したら、みんなに
絶賛されちゃうかもしれない！」（オーバーな声）
02:25
どうですか？
ちょっと混乱しますよね。
「あれ？ なんか変なこと言ってるぞ？」
02:30
この調子で、どんどんどんどん、今起きるんじゃない
かなっと思っている心配ごとの後半を、
うまくいく方、幸せになる方に書き換えて、
ぜひやってみてください。
まず目指すは、脳が怖いと思ってしまう勘違いを、
リセットさせることです。
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そして、次のステップがあります。
だいたい怖いと思うときっていうのは、からだが固
まってしまいます。
何かやっちゃえるときっていうのは、慎重にやる人も
いますけれども、私なんかの場合、けっこう軽はず
みにやっちゃったときに行動できちゃうんですね。
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この軽はずみって私は大好きな言葉なんです。
だって軽くはずむですからね。
ですから、このからだの感覚を応用します。
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「○○（なになに）しちゃったら、
みーんなに絶賛されちゃった！」
「○○（なになに）しちゃったら、
完璧にうまくいっちゃった！」
（ウキウキぴょんぴょんな声）
03:15
これをですね、からだを動かしながら言ってみてくだ
さい。本当にそれが実現した様子をイメージしてくだ
さいね。
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できたら、軽はずみに、そうですね、
たとえばスキップしながらとか、ジャンプしながら
とか、なんだったら踊りながらでもいいです。
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からだを動かしながらやると、心も一緒に動き出す
んです。そして、その勢いのまんま、行動に移しちゃ
ってください。
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行動に移すときにはこのスピードが落ちないように、
掛け声をかけるといいですね。
「さあやるぞ」みたいのでもいいですけれども、
私の感じでいうと、お祭りの雰囲気です。
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たとえば、今まで、できなかったことをやるときには、
脳がネガティブモードにならないように、お祭りのお
はやしなんかどうでしょう。
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わっしょい わっしょい
やっちゃえ やっちゃえ さあ やった！！
（張りのある小気味のいい声）
こんな感じです。
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「ちょっとそーんなに軽々しくできないよ」なんて思う
かもしれませんけれども、心とからだは一つですか
ら、心が固まればからだも固まります。
でも、からだが動けば自然に心も動くようにできてい
るんです。
04:16
前半の、脳がネガティブモードになってしまうのを
混乱させてしまう。これがワンステップ。
そしてツーステップが、からだを動かしながら、掛け
声をかけて、行動に移してしまう。
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何事も練習ですから、まずは実際に、具体的な生活
を変える前に、この、言葉とからだの練習をしてみ
てください。
04:39
そしてだんだんそれがからだになじんできたら、ある
日ふっと、軽はずみに行動できて、みつよさんが望
んでいたような、生活を変えるということに、するっと
移行しちゃうかもしれませんね。
04:52
あ、この「するっと」っていうのも、いい感じです。
ぜひ、活用してみてください。
そして、よかったら、結果もお知らせくださいね。
05:00
本日お聞きいただいたほかのあなたも、
なにか行動にストップがかかることがあったら、
この軽はずみ作戦、活用してみてください。
05:09
本日も最後までお聞きいただき、ありがとうござい
ます。それではまた次回、お会いしましょう。
（文字起こし担当／Ｙ・Ｓさん）
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