かめおかゆみこです。
この「お悩みごと・お困りごと回答動画」は、2020
年、メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」6000号を
記念して、 読者さんのために企画したものです。
その後、読者のＹ・Ｓさんのご協力で、文字起こしを
つけることができました。これから、順次、一般公開
に切り替えていきますので、 どうぞお楽しみに♪
（2023.1.1）
お悩みごと・お困りごと回答動画
09★動けない…不眠…（Ｈ・Ｙさん 女性）
こんにちは。かめおかゆみこです。
お悩みごと・お困りごと回答動画、第９回目になりま
す。アクセスしてくださってありがとうございます。
00:14
さて、本日のお悩みごと。
Ｈ・Ｙさん、女性です。
「頭で考えないで行動することが、いいと分かってい
ても、本当に元気がないときは、からだを動かす気
にもなりません。
最近不眠に悩まされています。
コロナにはとても良くないですね」
ということです。
00:33
頭でばかり考えていないで行動するほうがいい、
っていうのは、
だれでもわかっていることだと思うんです。
「でも、からだが動かない」
これも、わかります。
たーだーし、実はそれ、かんちがいなんですね。
私たちは、頭で考えるから行動を起こせるっていう
ふうに思い込んでるんですが、ほんとでしょうか。
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たとえばですけれど、最近、真夜中に、地震の緊急
アラームが鳴って飛び起きたことがあるんですよ。
（かめおかさんの声に重ねて、背景で警告チャイム音
♪ジャラン・ジャラン、ジャラン・ジャラン。
「緊急地震速報です。強い揺れに警戒してください」
♪ジャラン・ジャラン、ジャラン・ジャラン）
そういうときって、
「あ、アラームが鳴った！ 飛び起きよう！」
と思って飛び起きるわけじゃないですよね。
からだが先に反応してるんです。
からだっていうのは、そういうふうに
反応で動くようにできているんです。
だから逆に、「頭で考えるから動けない」
っていうことも言えるわけです。
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なんにも考えないで、ただからだを動かす。
そうすると人間っていうのは、
意外に動けちゃうものなんですね。
いやだなあ、動きたくないなあって、
思った瞬間に、もう、
からだと心が連動してしまいますから、
それで動けなくなるだけなんです。
「あーいやだなあー」って思い始めた瞬間に、
考えないでパッと立ち上がるとか、
転がるとか、腕を上げ下げするとか、
なんでもいいので、からだを動かしてしまいます。
人間のからだっていうのは、
動くと交感神経が働くようにできていますから、
それだけでもう、
動くからだに変わっていっちゃうんですね。
01:57
私のおすすめは、でんぐり返しです。
そのでんぐり返しをしているあいだに、
交感神経が動き出してしまいますから。
「でんぐり返しなんてできないよ」っていう人は、
もうただ、からだをバタバタさせるだけで
全然オッケーです。
これ、ぜひ試してみてください。
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とはいえ、実は、Ｈ・Ｙさんのこのメッセージの中に
は、無意識のうちの自分否定、あるいは
自分責めが入っていると思うんです。
頭で考えても動けない自分はダメだとか、
元気がないと動けない自分はいけないっていう、
そういう気持ちが、
隠されてるんじゃないでしょうか。
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考えなくても動けるっていうことは
わかっていただけたと思いますけれども、
その前に、自分を否定したり、
自分を責めたりする気持ちを、ケアする
ことのほうが、大事なような気がするんです。
まず何よりも、そんなふうに思ってしまう自分を
許してあげてください。
たぶん、疲れていたり、いろいろ気持ちが
くじけてしまったりして、動こうにも動けない
状態に、なってるんだと思うんです。
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そんなときは無理をしないで、
自分に優しく声かけをしてあげてほしいんです。
「あー、がんばってきたよねえ。
よくやってたよねえ。
でも、今ちょっと疲れてるんだ。
だから休んでオッケー」
そんなふうにね。
03:14
うまくいかないときには、
ぜひ、私の「ハートのケアワーク」を
活用してみてください。
この動画の下の説明欄に、ＵＲＬを張っておきます。
誘導メッセージになっていますので、そのまま
聞いて、そのままワークをやってみてください。
03:28
そのほかにも、自分ハグっていって、
こうやって、自分をぎゅううーっと
抱きしめてあげたりとか、
自分を「いいこいいこ」してあげる。
そういうことで、自分をしっかりとケアして、
そこから始めて、行動に移すっていうことを
考えてみてください。
03:45
最近不眠に悩まされているということですけれども、
これもまた、いろいろな考え方があります。
お薬の助けを借りるという方法もありますし、
眠りに誘導してくれる香りを使うなんていう
方法もあります。
アイマスクをして、完全に光を遮断するのも
けっこういい方法です。
04:04
でもこれも、眠れないからといって
ダメっていうことじゃないんですね。
以前何かの特典で公開しましたけれども、
「眠れないときの呼吸法」という動画を撮っています。
これもまた、ＵＲＬを張っておきますので、
よかったら試してみてください。
けっこうよく眠れたっていう感想を
いただいておりますので。
04:24
というわけで、もう少し
自粛要請の期間は続くかと思いますけれども、
このコロナをとおして私たちは、
いろいろなことを学んだと思うんです。
コロナと戦うとか、コロナに負けない、という発想
よりも、自分の心とからだと向き合うこと、
人とのつながりを感じること、
環境というものを考えること、
そんなふうに
コロナからもらった恩恵も考えながら、この、ウィズ
コロナの時代を、生き切っていきたいと思います。
04:55
Ｈ・Ｙさん、この動画が少しはお役に立てたなら、
とてもうれしいです。
本日も、最後までご覧いただき、ありがとうござい
ます。それではまた次回、お会いしましょう。
（文字起こし担当／Ｙ・Ｓさん）
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