今日の夕食はチーズ乗せシイタケとコーンマヨトースト
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干し椎茸を見ていたら以前作っていたチーズ乗せが出来るんじゃ？と思って、せっかくなので無くなりかけて粉状っぽくなった干し海老もトッピングしてチーズ乗せシイタケにしてみました
シイタケと干し海老の組合せはカルシウム摂取に抜群☺️
シイタケと干し海老の組合せはカルシウム摂取に抜群☺️
※シイタケを先に３分ほどオーブンで焼いてからパンを追加で入れて一緒に５分間ほど焼いています。🙂最初から一緒でトーストも焼き色が付いた方が良かったなぁ〜
今日のシイタケはカットしないで水１００ml６００ｗ１分でチンしたけど、不十分だったのでシイタケ出汁になった水をスプーンですくって上からかけてレンジで６００ｗ３０秒追加しました。
Kent
いつものように朝食には粉末プロテインも飲んで、夕食には納豆も食べています、先日気が付いたんですが納豆は免疫力向上、動脈硬化予防の他にもタンパク質（プロテイン）も多く含まれているんですね。
夜なので軽い食事にしようとコーンマヨトーストは１枚のみにしましたが、今日も筋トレやストレッチ、散歩をしっかりやっています
減量も半年前までの激減からはペースを落として徐々に減らしていく感じで安定した減量が出来ています右側は歩数
右側は歩数
ショート動画にしています。
Kent
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お気楽陽気にぃ〜
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