昨日。。久々に体重計に乗ってみた
N'sのChiemiです
正月太ったよなって思ったら‥怖くて乗れなかった体重計に乗ってみた(笑)
ナント・・正月前より減っていた
正月休み明けてから仕事も少し忙しかったし、食事を気を付けていたおかげかな・・(´▽｀) ホッ（前に書いた記事 これしか気を付けてませんが‥(笑)）
体温上げて、食事を整えたら・・次は睡眠です
免疫をUPするにあたり‥やはり軽視できない睡眠
寝るのって、身体を休めるだけじゃないんです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
寝てる間に
身体の休息
ホルモンが出て身体を整える(特に成長ホルモン）
細胞の修復(これも成長ホルモンのおかげ）
頭の中を整理する(これがストレス緩和につながる）
など・・
寝てる間も身体は活動してるんです(すごい）
なので十分な睡眠・質の高い睡眠は身体を健康に保つためにも必須です
看護師時代・・もちろん夜勤もしてましたから、生活リズムも一定でなくって・・
なので風邪ひきかけたり、頭痛がひどかったりしてましたが・・
今の仕事を始めてから、風邪ひかなくなったし、頭痛もほぼなくりました
風邪ひいたときによく寝るのは自分の免疫力を高めるためなんです
身体ってすごいですね(熱も出て体温上げますよね）
夜勤なんかの場合を除いては、日にちが変わる前には寝るのがベストそして・・睡眠の質を上げるのも重要です
健康で元気な身体を維持するために・・しっかり睡眠をとって免疫力をあげましょ
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