免疫力を下げないために‥次は食事を見直そう！！

朝の散歩が辛すぎるほど‥寒い(笑)

N'sのChiemiです

けさ・・Noahに指噛まれた(笑)

嫌がることをし続けた私が悪いのですが・・血が出るほどガブってされたのは初めて・・いやなことしてごめん(顔見せてっていうと、嫌なのか唸るんです‥それが面白くてやり過ぎた結果です）

気を取り直して・・

免疫をUPさせるために・・体温をあげると同時に、食事に気を付ける

当然の話なのですが・・

過度のダイエットで食べないとか、これしか食べないなんて言語道断（ダイエット的にも遠回りだしね）

後は・・インスタントやお菓子でご飯を済ませちゃうのもあんまり好ましくないな・・

やっぱり‥健康でいるためには

バランスの取れたしょくじをたべること・・

これに限るんですよ

人間の身体は食べてるものでしか作られないんですから、当然です

基本的には旬の野菜がベストかな・・今の季節は根菜が旬です

レンコンやゴボウ・長芋・イモ類など・・

旬といえば、ブロッコリーや長ネギなんかもいいですね

きのこ類はβグルカン豊富ですから絶対食べたい野菜です

春菊もなかなかいい働きしてくれますよ

後はやはり、ダイエットにも欠かせない発酵食品

ヨーグルトにキムチやぬか漬け・・納豆に今の季節だと甘酒なんかもお勧め

そしてタンパク質・・

たんぱく質は身体の源ですし、熱量も上げてくれるから体温UPにもなりますからね

この前テレビでレンコンが注目されてました

レンコンを毎日食べてる農家さんは冬に風邪をひかないとか・・(◎_◎;)

皮に免疫UPの成分が含まれてるから・・皮をしっかり洗って皮ごと調理するそうです

レンコンのおすすめ料理は・・

皮付きのまま1㎝輪切りにして、フライパンにチーズ敷いてその上にレンコンのせて・・

ニンニクパウダー振って焼くだけ(この季節の私のおつまみ(笑)）

(画像お借りしました)

こんな感じになります

これ･･長芋やきのこ類に変えてもおいしいんです・・

黒コショウやカレーパウダーにすると味変もできるしね

食事で免疫UP‥ぜひ試してみてください

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