「体が柔らかくなり、首こり、肩こりも解消しました。参加して楽しかったです」

こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。

先日、大好評だった「夏の疲れ、むくみを解消！心と体のデトックスランチ会」in京都のレポートでーす！

参加者さん同士はほとんどが初めまして同士です。

ちょっと面白い自己紹介で、お互いの距離をグッと縮めていきます♪

ご自身の体のビフォー状態をチェック。

ミニレッスンスタート。

レッスンをするのに、「この人数は今までで一番多い」とお店の方に言われてました（汗）

本当にお互いの距離がこんなに密着してしまっても、皆さん、場所をうまーく使ってストレッチしてくださいましたよー！

こちらのストレッチで、腕の長さが変わっちゃった方、続出でした(￣ｍ￣〃）

引き締めのポーズもちゃんと行いますよ～！

宿題１の確認！

皆さん、バランスばっちりでした！

さてさて、ランチ会メインイベント？？

宿題２で勝負です！

そう、前回も行った、体幹を鍛えるポーズで誰が一番キープできるか！

最終に残ったのはこちらの、お二人！

このポーズで1分53秒経過・・・

優勝者はこちら～♪智子さん！

3分は余裕だそう(￣□￣;)!!

賞品はストレッチ用のボールでーす！おめでとうございます＾＾

皆さん、本当によくがんばりましたね＾＾

最後に体チェックのアフターは皆さん、柔軟性が高まったりと体の違いに驚きでした。

がんばった後はお待ちかねのランチタイム！

お店の方がお料理の説明をしてくださいます。

体を動かした後のランチは格別に美味しいですね～♪

手前のごぼうのきんぴらは、“生”なんです。

あ～、本当に美味しかった～♪

翌日、お通じバッチリでした(*ﾟｰﾟ)ゞ

参加者さんのご感想です＾＾

とても、楽しかったです。

少し、ボールでコロコロしただけで、腕の長さが左右違ったのには、驚きました！

毎日、続けたら体が変わるのだろうなと思いました。

お料理、自分では、中々作らないような内容、品数で美味しかったです！ご馳走様でした。

楽しくて、ためになるレッスンありがとうございました。

いろんな方とお話できたのも、良かったです。
（Ｔさん）

普段あまり、体を動かす事がないので、無理なく動かせて、とても気持ち良かったです。

気を抜くとすぐ猫背になってしまうので、これから、意識してまた、今日教わったストレッチで、できる事から続けていきたいと思いました。

楽しい時間をありがとうございました。
（Ｏさん）

ゆっくりとストレッチをして、体が伸びて気持ち良かったです。

やっぱり、体がスッキリしますので、時間を見つけて動かして行きたいと思います。

明日、体の変化（中）が楽しみです♡
（Ｔさん）

少しのほぐしをするだけで、体がのびたり、柔らかくなったりしたので、びっくりしました。

毎日、続けれないかもしれないけど、腰が痛い時とか、肩こりの時などに思い出しながら、やってみたいと思います。

会に参加して、とても体が柔らかくなり、首こり、肩こりも解消しました。参加して楽しかったです。
（Ｆさん）

気楽にできる、続けらるストレッチ、体操、運動など参考になりました。

気張ると逆にストレスになり続けらないので、すきま時間に気軽にできるものを教わって良かったです。

自分ではわからないけれど、続けているうちに、できるようになった・・・とか、宿題をやって結果を出したいです。

今日は色々ありがとうございました。
（Ｙさん）

体の硬さを改めて、気づき、左右のバランスがかなり悪いもの気づき、楽しい時間を過ごせました。
（Ｋさん）

初めて、参加させてもらい、リフレッシュさせてもらいました。ありがとうございました。

1つ１つの動作で、体が伸びているのが、すごく感じられました。その後、まっすぐ立った時には、血流まで良くなっているのが、わかりすごく簡単な動きだったのに、びっくりしました。

テレビをみながらでもできる動きばかりだったので、頑張ろうと思います。早速、ボールを買いに行きたいと思います！

全部覚えているか不安ですが(笑)

今日はありがとうございました。

ボールを使うと負荷がとても減って、いつもより伸び、気持ち良さを感じました。

ヨガよりも気持ち良さを感じるくらいです(笑)

産後や年配の方など、無理のできない方にはもちろん、日頃、心がけているとはいえ、私みたいなものでも、体の違いをとても感じました。（首回り、肩まわりなど）

短時間で効果が出るのが、すごいなと思います。

初めての皆さんとも、楽しくおしゃべりできたのも、とても良かったです。

ランチの酵素、珍しくて美味しかったです。
（Ｔさん）

楽しく体を動かせて、美味しい食事も頂けてとっても良かったです。

ゆっくり、じんわりと体が伸びるボールでの体操は手軽にできて家でも、がんばらくて(笑)楽しく続けられるようにしていきたいです。

また、よろしくお願いしますね。今日はありがとうございました。
（Ｔさん）

わー、皆さん、気づきがたくさんありましたねー！

そして、楽しんで頂けて本当に本当に良かったです＾＾

ランチも美味しくて、大満足の「夏の疲れ、むくみを解消！心と体のデトックスランチ会」でした！