こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
1日の仕事、人間関係、諸々のストレス、その日のうちに解消していますか？？
おススメのストレス解消法をご紹介します！
「ため息呼吸」です。
仰向けでも、座ってやってもＯＫ。
大きく息を吸って、吐くときに、「はーー！」っと声と一緒に吐き出します。
5回やりましょう。
嫌な事、ストレスを口からぜーんぶ吐き出すイメージで。
モヤモヤがおさまらない時、疲れがとれない時にも効果的。
不思議とリラックスモードになれてしまします。
就寝前にやるのがおススメです＾＾
じりつメソッド2
