こんにちは。心と体のじりつをつなげるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
どんより梅雨空、低気圧の関係か、ここ数日朝起きてから、とにかく「ダルい」。
今朝も脚の付け根から、腿裏にかけて鈍いだるさ、立ったり座ったりするのに、体が重い・・・
どうも、自律神経の活動スイッチが上手く入らないよう。。。
ずっとゴロゴロしていたい・・・
気持ちを押さえて、トレーニングにいきました。
いつものルーティンワークでまず30分ほど筋トレ。
しかし、体が重い・・・
その後、ランニングマシーンでウォーキング。
いつも最初数分は走るのですが、走る気にならない。
ウォーキングを始めて30分・・・汗がジワジワ出てくると、脚の重ダルさがすかっと抜けて、体も気持ちも段々軽くなってくる！
ココ！
この瞬間があるのを知っているから、トレーニングできるんです！
きっと家でゴロゴロしていたら、頭がもっと、ボヤけて体も重くなってきて、「しんどい1日」になっていたでしょう。
自分が何をすれば、ダルさから解放されるかわかっています。
イライラ、モヤモヤした気持ちを解放させる術も知っています。
ただし、これは私の方法。
この方法は一人一人が違います。
私は結構時間がかかる方です。
筋トレや有酸素運動、ヨガ、ストレッチ、
自律神経のスイッチを押すには、体を動かすのが手っ取り早い！
セルフケア講座ではその方法を沢山、提案して、自分にあった改善方法を選んで実践してもらいます＾＾
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