こんにちは。心と体のじりつを繋げるセルフケアトレーナー・ヨガ・ひめトレストレッチの岡村ゆみこです。
・病気ではないが、どこかが常にしんどい。
・夜中に目が覚めて、睡眠がうまくとれない。
・体調を崩しやすい。
・イライラしやすく、疲れやすい。
・痛みやしんどさはマッサージや施術でケアをしている。
そんな痛みやしんどさを施術に頼らず、「ストレッチ、改善体操、ヨガ」で自分自身を改善する方法を習得するための「心と体のセルフケア講座」
モニターレッスン2回目の藤本まりさんのレッスンレポートをご紹介いたします。
まりさんの肩甲骨の動きをみてましょう。
①【レッスン初日】
②【自宅セルフケア15日後】レッスン前
2回目のレッスン前の写真です。
レッスン初日は届かなったかった指先がつくようになりましたね。
③【自宅セルフケア15日後】レッスン後
レッスン後は肩甲骨がさらによく動くようになりました。
まりさんが1回目と2回目のレッスンの間によくやっていたのは、肩回りのストレッチと、常に骨盤を立てて座るという事です。
②は自宅でのセルフケアのみの成果です。
Q.レッスンの感想を教えてください。
骨盤の標本を見ながらだったので、自分の体のどの部分が・・・というのが理解できて良かったです。
先生の「吸ってー、吐いてー」の掛け声がリラックスできました。
細かい筋肉などの名称をスラスラとお話されていて、専門家～という感じがしました。
ウエアも可愛かったです。
Q.レッスン前と後の体と心の変化について教えてください。
さらに、フロアに座る時、ボールを挟むと、すごっく楽です。
骨盤を立てて座るって、こういう事だったんだ！！と新発見でした。
姿勢を正しくするとスタイルが良くなるのでは！？と期待感がもてます。
Q.自宅でストレッチをした時の体の変化や様子を教えて下さい。
それで、結構体がしんどくなるので、四つ這いの腿も伸ばしをやってみました。
すると足のダルさがなくなって軽くなりました！！
まりさんは、受講前のアンケートに
「猫背」
「首こり」
をお悩みに書いておられました。
1回目のレッスン受講後、「首こり」の症状は出ておられないそうです。
肩甲骨の動きが良くなると姿勢改善され、肩こり、首こりも改善されてきますね！
これが持続できるように、おうちでのセルフケアをしっかりと習得して頂きたいと思います。
そうそう、モニターの藤本まりさんは、「京都で唯一のブランディング名刺」を製作されるお仕事をされています。
「産後のたるんだ体型・育児疲れをすっきり解消！ママの為のストレッチ講座in三重」
☆兵庫県宝塚、生理痛緩和ヨガ教室様へ、Ｈ２８．４月出張講座予定
「ひめトレストレッチ講座」
他、京都の小学校、幼稚園、ベビーマッサージ教室、育児サークル、つどいの広場、児童館、出張講座依頼、頂いております。