スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊第一目 標：
２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊第二目標（2月）：
２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
→2月15日 70.2キロ（0.8キロオーバー） ・・・失敗
＊第三目標（2月）：
２月２９日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
＊その後は、3月31日 ６７．５（▲５．７）キロを目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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４１日目（２月２１日 火）
■体重 ６９．２キロ （前日比 +０．４ｋｇ）
■スタートから ▲４．０キロ
■目標までのこり ０．７キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 +１．０ ％）
■体脂肪体重 １４．５キロ （前日比 +０．７kg）
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②前日（２/２０）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２００ キロカロリー
■ 昼： ５２５ キロカロリー
■ 間食： ６７ キロカロリー（ゆきしおせんべい）
■ 夜： ７２５ キロカロリー
■ 間食： ４９９ キロカロリー(コーヒーゼリー、シリアル・・・）
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■ 合計： ２０１１キロカロリー
朝食は、豆乳・きなこドリンク
昼食は、サラダ、鮭おにぎり、焼き鳥
夕食は、ほっけ干物、豚肉のおろしポン酢和え、卯の花、味噌汁
③コメント
ここ数日、体重減少連勝街道だったので一服でしょうか。
と、言うかしっかり間食が反映された感じです。
さて、今日から秘密兵器の投入です。
これで、出のカロリーも管理できます。
活動量計は結構色々な種類があって選択に迷いました。
結果、レコーディングダイエットをやっている、ブタメンオヤジさんと
全く同じモノにしてしまいました、真似しいです。
