スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目 標： ２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊2月目標：２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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３５日目（２月１５日 水）
■体重 ７０．２キロ （前日比 -０．２ｋｇ）
■スタートから ▲３．０キロ
■目標までのこり ０．７キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント（前日比 +２．０ ％）
■体脂肪体重 １４．７キロ （前日比 +１．３kg）
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②前日（２/１４）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２５６．５ キロカロリー
■ 昼： ４７９ キロカロリー
■ 夜： ６００ キロカロリー
■ 間食： ５８６ キロカロリー(モンブラン、チョコ等）
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■ 合計： １２６２．５キロカロリー
朝食は、豆乳きなこジュース、リンゴ（1/2）
昼食は、野菜スープ、おにぎり鮭、焼き鳥（つくね、ねぎま塩）
夕食は、おろしハンバーグ、ヒジキ、サラダ等
③コメント
本日、朝の計量時点では、７０．２キロとなり
目標の６９．５キロに到達できず、
ミッション２回連続失敗。
（一応、夜に再度計量します）
朝昼は、食事量もほどほどであったが、
最近、仕事でもあまり動けず消費カロリーは極めて少ない。
で、夜は食事はともかく
その後のケーキやらチョコやらの間食が・・・・
自覚の無さが弱さだろう。
一昨日に続いて、昨日のブログのアクセス数
も結構な量・・・
何で？？
非常に厳密にレコーディングダイエットやっている方の
ブログにコメントしたから、そこからかなぁ？？
アクセス解析しても良く分かりません。
