スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目 標： ２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊2月目標：２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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３３日目（２月１３日 月）
■体重 ６９．６キロ （前日比 －ｋｇ）
■スタートから ▲３．６キロ
■目標までのこり ０．１キロ
■体脂肪率 ２１．５パーセント（前日比 －０．５ ％）
■体脂肪体重 １５．０キロ （前日比 －１５．０kg）
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②前日（２/１２）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２８０ キロカロリー
■ 昼： ４７５ キロカロリー
■ 間食： １００ キロカロリー（大麦クッキー）
■ 夜： ４８２ キロカロリー
■ 間食： １２２ キロカロリー（チョコ）
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■ 合計： １４６１キロカロリー
朝食は、ホットケーキ（1/2）
昼食は、雑煮＆シリアル
夕食は、ローストビーフサラダ、ブロッコリー卵炒め、コーンスープ
③コメント
土曜日に６０キロ台に突入。
明後日の目標値の６９．５キロに到達の目処もたってきました。
先週は後半以降、業務繁忙だったため、
更新が出来ておりませんでした。
全体的に摂取カロリーがやや控えめ（１４００～１５０００程度）
であったことが、功を奏しているかもしれません。
やはりシンプルに摂取カロリーを抑えるのが王道なのでしょう。
もちろん栄養バランスは必須でしょうが、
あまり厳密には、意識していません。
ただ、依然としてウォーキング＆体操がおサボり中。
２年間かけてついていた上半身の筋肉が、
心なしか細ってきている感じもします。
体操結果も、ブログに掲載した方が良いかもしれません。
