セカンドシーズン（２０１２．１～）
スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊第一目 標：
２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊第二目標（2月）：
２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
→2月15日 70.2キロ（0.8キロオーバー） ・・・失敗
＊第三目標（2月）：
２月２９日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
＊その後は、3月31日 ６７．５（▲５．７）キロを目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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４７日目（２月２７日 月）
■体重 ６９．２キロ （前日比 -ｋｇ）
■スタートから ▲４．０キロ
■目標までのこり ０．７キロ
■体脂肪率 ２０．５パーセント（前日比 - ％）
■体脂肪体重 １４．２キロ （前日比 - kg）
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②前日（２/２６）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 間食： １４４ キロカロリー
■ 昼： ３５０ キロカロリー
■ 間食： ４１６ キロカロリー（せんべい）
■ 間食： ４５ キロカロリー（みかん）
■ 夜： ９５０ キロカロリー
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■ 合計： １９０５キロカロリー
■ 消費カロリー： ２３４６キロカロリー
（活動量計による。入浴時は除外）
朝食は、無し
昼食は、ピザ
夕食は、餃子、味噌汁
③コメント
やっぱり、休日は難しいなぁ。
昨日は、月一美容院が１０：３０。
１１：１５頃には終わったため、行列の出来るピザ屋さんに。
１１：３０開店でしたが、何と一番乗りでした。
帰る時には、行列が。。。
タイミングに恵まれました。
その後、小一時間かけて徒歩で帰宅。
何とかカロリー消費に努めましたが、その後の間食の
誘惑＆昼寝が痛かった。。。
夕飯は、餃子。
何故、家で食べる時はアレほどまでにどっさり食べるの
だろうか・・・。
結果、金曜日から０．４キロの増加。。。
今月末に６８．５は、またまた困難な予想。
情け無し。