セカンドシーズン（２０１２．１～）
スタート値と目標
---------------------------------------------------------
＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊第一目 標：
２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊第二目標（2月）：
２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
→2月15日 70.2キロ（0.8キロオーバー） ・・・失敗
＊第三目標（2月）：
２月２９日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
→2月29日 69.2キロ（0.7キロオーバー） ・・・失敗
＊第四目標（3月15日）：
３月１５日 ６８．５キロ（▲４．７キロ）
目安に以降、体重67キロ程度の達成&維持と体脂肪率の低下
（１５パーセント程度）を目指す。
--------------------------------------------------------
①体重報告
-------------------------------------------------
５１日目（３月２日 金）
■体重 ６９．６キロ （前日比 -０ｋｇ）
■スタートから ▲３．６キロ
■目標までのこり １．１キロ
■体脂肪率 ２０．０パーセント（前日比 -０．６％）
■体脂肪体重 １３．９キロ （前日比 -０．４kg）
-------------------------------------------------
②前日（３/１）の摂取カロリー
------------------------------------------------
（摂取）
■ 朝： ７５ キロカロリー
■ 昼： ５５９ キロカロリー
■ 夜： ５５０ キロカロリー
■ 間食： ３２７ キロカロリー （麩まんじゅう３個）
------------------------------------------------
■ 合計： １５１１キロカロリー
■ 消費カロリー： ２１４５キロカロリー
（活動量計による。入浴時は除外）
朝食は、オレンジ
昼食は、サラダ、豚汁
夕食は、マーボ豆腐、サラダ、ワカメスープ
③コメント
一昨日の、お菓子発作から立ち直り、
控え目な一日にするはずが・・・まさかの頂きモノの
麩まんじゅう登場。
昔は好きではなかったのですが、
今や好物です。
子供があんまり食べないので、３個いっちゃいました。。。
あと、目標スケジュールを調整し、少し緩やかにしました。
確実に歩みを進めることが大事、と考え方を修正。
さて、４度目の正直になるか。
