スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊第一目 標：
２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
→2月1日 70.2キロ（0.3キロオーバー） ・・・失敗
＊第二目標（2月）：
２月１５日 ６９．５キロ（▲３．７キロ）
→2月15日 70.2キロ（0.8キロオーバー） ・・・失敗
＊2月29日：６８．５キロ 、 3月31日 ６７．５キロ を目安に
体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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３５日目（２月１６日 木）
■体重 ７０．４キロ （前日比 ＋０．２ｋｇ）
■スタートから ▲２．８キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２０．０パーセント（前日比 -１．０ ％）
■体脂肪体重 １４．１キロ （前日比 -０．６kg）
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②前日（２/１５）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ２５６．５ キロカロリー
■ 昼： ６６１ キロカロリー
■ 間食： ２５０ キロカロリー（のどあめ）
■ 夜： ４００ キロカロリー
■ 間食： ４４５ キロカロリー(シュークリーム、チョコ等）
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■ 合計： ２０１２．５キロカロリー
朝食は、豆乳きなこジュース、リンゴ（1/2）
昼食は、塩ちゃんこ鍋、鮭おにぎり、こぶサラダ
夕食は、豆腐の魚介あんけけ、れんこんハンバーグ等
③コメント
結局、夜に再度計量しても変わらず。
ミッション２回連続失敗。
食事前後には、シュークリーム（食前）、チョコ２個（食後）と
自覚が足りない。
また、一昨日から風邪気味で、喉が痛いため
のど飴も食べてしまった。
それを言い訳に、ウォーキングもまたまたサボり。
どこかで、仕切りなおしを。
今日から取り組もう！！
果たして、明日の今頃は何とほざいているか。
