土日は、ブログ更新お休みのつもりでしたが・・・
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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速報 ６９．８キロ（1月29日）
何とか月間目標達成
２２．５パーセント
スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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１４日目（１月２８日 金）
■体重 ７０．８キロ （前日比 －０．６ｋｇ）
■スタートから ▲２．４キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２２．０パーセント（前日比 ＋１．０％）
■体脂肪体重 １５．６キロ （前日比 ＋０．６kg）
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②前日（1/２７）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ９０ キロカロリー
■ 昼： － キロカロリー
■ 夜： － キロカロリー
■ 間食： － キロカロリー（ケーキ＆和菓子）
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■ 合計： －キロカロリー
朝食は、野菜スープ
昼食は、イタリアンとフレンチの中間の様の昼食（外食）
夕食は、焼き鳥等、居酒屋（外食）
そのため、初の計測不能・・・。
③コメント
昨日は、有給休暇でした。
家の整備に取り組み、昼は小じゃれた店に
珍しく外食ランチ。
その後も家に戻り、作業継続。
夜は、Facebookで連絡の取れた友人との宴
（一人は２０年以上ぶり、一人は１０年ぶりの再開）
帰りは、１時間かけて歩いて帰ろうかと思いましたが、
寒さにより、地下鉄最終に乗り込む。
体重は心配していましたが、
結果、オーライ。
スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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１４日目（１月２６日 木）
■体重 ７１．０キロ （前日比 －０．４ｋｇ）
■スタートから ▲２．２キロ
■目標までのこり １．１キロ
■体脂肪率 ２２．０パーセント（前日比 ＋１．５％）
■体脂肪体重 １５．６キロ （前日比 ＋１．０kg）
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②前日（1/２５）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ３１３ キロカロリー
■ 昼： ６８０ キロカロリー
■ 夜： ５６０ キロカロリー
■ 間食： １１８２ キロカロリー（ケーキ＆和菓子）
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■ 合計： ２，７３５キロカロリー
朝食は、リンゴ＆豆乳黄粉
昼食は、サラダ＆牛ゴボウ丼
夕食は、サラダ、豚ヒレしょうが焼き風、
ブロッコリ等野菜カレー炒め 等
間食は、ケーキ、和菓子・・・
③コメント
夕食後にやっちまったなぁ・・・
ケーキの残りは仕方なし（予定どおり）
が、ふとみると和菓子が大量に。
ついつい２個完食。
それでも、小足りずにシリアルとか・・・・
深い後悔の念があります。
何故か体重は、０．４キロ減少。
神様からのご褒美として受け止め、
気持ちも新たに頑張ります。
（カロリーの貸借は、やめておきます）
