スタート値と目標
-------------------------------------------------
＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
-------------------------------------------------
①体重報告
-------------------------------------------------
１４日目（１月２８日 金）
■体重 ７０．８キロ （前日比 －０．６ｋｇ）
■スタートから ▲２．４キロ
■目標までのこり ０．９キロ
■体脂肪率 ２２．０パーセント（前日比 ＋１．０％）
■体脂肪体重 １５．６キロ （前日比 ＋０．６kg）
-------------------------------------------------
②前日（1/２７）の摂取カロリー
------------------------------------------------
（摂取）
■ 朝： ９０ キロカロリー
■ 昼： － キロカロリー
■ 夜： － キロカロリー
■ 間食： － キロカロリー（ケーキ＆和菓子）
------------------------------------------------
■ 合計： －キロカロリー
朝食は、野菜スープ
昼食は、イタリアンとフレンチの中間の様の昼食（外食）
夕食は、焼き鳥等、居酒屋（外食）
そのため、初の計測不能・・・。
③コメント
昨日は、有給休暇でした。
家の整備に取り組み、昼は小じゃれた店に
珍しく外食ランチ。
その後も家に戻り、作業継続。
夜は、Facebookで連絡の取れた友人との宴
（一人は２０年以上ぶり、一人は１０年ぶりの再開）
帰りは、１時間かけて歩いて帰ろうかと思いましたが、
寒さにより、地下鉄最終に乗り込む。
体重は心配していましたが、
結果、オーライ。
