スタート値と目標
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＊スタート時点：１月１２日
■体重 ７３．２キロ
■体脂肪率 ２１．０パーセント
■体脂肪体重 １５．４キロ
＊目標：２月１日 ６９．９キロ（▲３．３キロ）
以降は、体重６７キロ程度の達成&維持と
体脂肪率の低下（１５パーセント程度）を目指す。
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①体重報告
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１４日目（１月２６日 木）
■体重 ７１．０キロ （前日比 －０．４ｋｇ）
■スタートから ▲２．２キロ
■目標までのこり １．１キロ
■体脂肪率 ２２．０パーセント（前日比 ＋１．５％）
■体脂肪体重 １５．６キロ （前日比 ＋１．０kg）
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②前日（1/２５）の摂取カロリー
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（摂取）
■ 朝： ３１３ キロカロリー
■ 昼： ６８０ キロカロリー
■ 夜： ５６０ キロカロリー
■ 間食： １１８２ キロカロリー（ケーキ＆和菓子）
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■ 合計： ２，７３５キロカロリー
朝食は、リンゴ＆豆乳黄粉
昼食は、サラダ＆牛ゴボウ丼
夕食は、サラダ、豚ヒレしょうが焼き風、
ブロッコリ等野菜カレー炒め 等
間食は、ケーキ、和菓子・・・
③コメント
夕食後にやっちまったなぁ・・・
ケーキの残りは仕方なし（予定どおり）
が、ふとみると和菓子が大量に。
ついつい２個完食。
それでも、小足りずにシリアルとか・・・・
深い後悔の念があります。
何故か体重は、０．４キロ減少。
神様からのご褒美として受け止め、
気持ちも新たに頑張ります。
（カロリーの貸借は、やめておきます）
