プロテイン＋メガビタミン＋ミネラルを始めました
『10数年来の不調の原因はマグネシウム不足かも！？』世の中健康情報が溢れ過ぎていますよね。商業主義による誇張も多く、いちいちテレビや人が言うことを聞いていたら身が持ちません（笑）今日私が書こうと思っていること…ameblo.jp以前マグネシウムに目覚めたことを書きました。今回はその続編になります。💠マグネシウムについて その後私、いろいろと研究するのが好きなタイプなんです。前回書いた藤川徳美先生のクリニックの待合室に『奇蹟のマグネシウム』という本が置かれていることを知り、Amazonで探してみたら・・・絶版になっていて、中古品がなんと80,280円！8千円ではなくて8万円ですよ！他の出品も見てみると、最高額はなんと151万円。どう考えてもやり過ぎでしょう・・・重版されたら10冊くらい買いたいのに。せめてKindle版出してくれないかなぁ。熊本出版文化会館の方にこのブログが届きますように。原書は日本のAmazonから定価で購入できました。ですが、厚さにビックリ。必要なところだけGoogleレンズの翻訳機能を使って読もうかと思っています。この本は入門としてはお勧めです。もう一冊買って親に送ろうと思っています。💠藤川徳美先生は男性だった！インタビューがあることを知ったのでYouTubeを探してみたら・・・なんと先生は男性でした。お名前から、勝手にマダムな感じの方かと思っていました動画はいいですね。お人柄がよくわかりました。末尾に、今回見つけた他の動画のリンクも貼り付けておこうと思います。💠自分史上最高の体調とは？先生の著書やブログには非常に沢山の症例が紹介されています。精神科医こてつ名誉院長のブログkotetsutokumiさんのブログです。最近の記事は「初めてのiHerb での注文方法（画像あり）」です。ameblo.jp白血病が治っただけでなく、「今までにない位体調が良い」と言っておられる方もいらっしゃるとのこと。『白血病、治りました！』白血病、治りました！（H30.12の記事）https://www.facebook.com/tokumi.fujikawa/posts/19713221196…ameblo.jp他にも同様の感想が寄せられているようなので、自分でも体験したくなってきました。先生のお話では、「プロテインと鉄は全員に勧めている」、「自分で勉強する人には、ビタミンやミネラルも勧めている」とのこと。そこで、まずマグネシウム以外のサプリメントも飲んでみることにしました。いまは、こんな感じで飲んでいます。朝：ビタミンE×1、マグネシウム×2、ビタミンC×1、ビタミンB×1、ナイアシンアミド×1昼：ビタミンC×1、ビタミンB×1、ナイアシンアミド×1夜：マグネシウム×2、ビタミンC×1、ビタミンB×1、ナイアシンアミド×1お腹が緩くなったら、マグネシウムは減らします。（マグネシウムは便秘薬としても使われています）マグネシウムは経皮吸収できるので、お風呂に入れたり、スプレーで吹き付けたりしています。例えばちょっと腰の調子が悪いなと思ったらスプレーすると、30分くらいでスッキリしてきます。どうして、こんな素晴らしいものに約50年も気がつかなかったのだろうと思っています。ナイアシンアミドではなくナイアシンの方から始めました。ですが、本に書かれていた通り、ナイアシンフラッシュと呼ばれている、やや不快な症状が出たので、ナイアシンアミドに切り替えました。慣れてきたら、ナイアシンに戻そうと考えています。💠プロテインにはとても苦手意識がありましたこの本も残念ながら絶版になっていますが、中古が2000円台で手に入ります。右上に 監修 3000人の患者を救った名医 精神科医／ふじかわ心療内科クリニック 藤川徳美と書かれています。食事から十分な量のタンパク質を摂取できるのなら、それに超したことはありません。十分な量とは、体重×1gが目安とのこと。そして、アスリートやスポーツの習慣がある人は、体重×1.5gが目安。私は後者に当てはまると思いますので、62Kg×1.5＝93gを毎日摂取する必要があります。食品に含まれているタンパク質量を調べてみるとわかりますが、継続的にこの量を毎日食品のみから摂取するのは難しいです。なので、プロテインに挑戦することにしました。はじめは、プレーンなホエイプロテインを水に溶かして飲んでいたのですが、どうしても匂いが気になります。赤ちゃんに与えるミルクを飲んでいるような感じ。最初からココアが入っているプロテインもあると聞いていたので、別途ココアをAmazonで購入し混ぜることにしました。これが大正解。砂糖不使用なので甘さはありませんが、甘くないチョコレート ケーキを味わっているときの香りで、ぐっと飲みやすくなりました。藤川式の推奨は一日当たりプロテイン20g 2回です。※プロテイン20ｇとは、粉の量ではなく実質プロテイン量です。（パッケージに書いてあります）プロテインに付属していたスプーン一杯はプロテイン26g分に該当するので、まずは朝だけそれを1杯飲んでいます。なお、ココアにもタンパク質（＝プロテイン）が含まれていると思います。1週間くらいは、お腹が減らない感じがしていましたが、徐々にプロテインを飲み始める前より、食欲が増してきました。本に書いてあった通りでした。そうそう、プロテインが苦手だった理由に最近気がつきました。「プロテインは腎臓に負担を掛ける」という記事を読んだ事があったのです。前回書いたように、右腎石灰化と健康診断の結果に毎回出てくるので不安だったようです。『腎機能が悪い場合の対処法を教えて下さい。』腎機能が悪い場合の対処法を教えて下さい。「うつ消しごはん」、カスタマーレビューより30年弱の付き合いの不安神経症、パニック障害が、本当に軽くなりました。こんな…ameblo.jp腎機能障害の原因は糖質過多＋タンパク不足が原因です。当院では、プロテイン＋糖質制限＋メガビタミンで腎機能障害が改善した患者が何人もおられます。このような情報に触れて考えを変えてみることにしたのです。それと、前回書いたとおり、石灰化はカルシウム沈着が原因で、マグネシウム不足を解消すれば時間はかかるが治ると勉強したことも、不安を払拭する事に繋がりました。💠タンパク質の充足度は何で判断するこの本に「タンパク質の充足度は何で判断する」という項があります。私はタンバク質の充足度をまずはBUNの値で判断します。BUNとは尿素窒素のことです。BUNの目標値は20です。ほとんどの人が、「最重度タンパク不足」「重度タンパク不足、「軽度～中等度タンパク不足」のいずれかに分類されます。「タンパク過剰」の人は見当たりません。・最重度タンパク不足 BUN10以下・重度タンパク不足 BUN10～15軽度～中等度タンパク不足 BUN15～20表にするとこうなります。💠健康診断の結果を見直しました直近の尿素窒素（BUN）は・・・10.4ということは、もし私が藤川先生に診察してもらうと、「重度タンパク不足」と告げられることを意味しています。💠鉄は足りているのだろうか？長くなったので、詳しい説明は省略しますが、鉄はフェリチンの値で判断するとのことです。ですが、一般的な健康診断ではフェリチンは計測されず、私の結果にも項目がありませんでした。ですので、近所の貧血を扱っているクリニックに行って検査してもらいました。（藤川先生のクリニックは広島県廿日市市にあって、中国地方に住んでいる人しか新たな初診患者として受け入れてもらえないそうです。残念・・・）検査したのは、プロテインを飲み始めて数週間経ったころでした。BUNが15.9に上がっていますが、まだ「軽度～中等度タンパク不足」に該当します。そしてフェリチンは329！「貧血の心配は全くありません。むしろ数値が高すぎるくらいです」とのことで、結果を受け取った際の診察は30秒で終わりました（笑）💠まとめ本当は、こんなことをお伝えしたかったのですが、説明不足かつ、いまひとつ説得力がないですね。 現代人はほとんど全員タンパク質不足 特にランナーは貧血になる人もいるので鉄不足に注意 お酒を飲む人は、アルコールの代謝にビタミンやミネラルが消費されるので、 サプリメントを検討する価値ありそして、人生最高の体調になった！と声高に叫ぶほどではありませんが、体調が良いのは間違いありません。体調が良いと機嫌が良くなることも実感しています。少しでも参考になるところがあれば幸いです。💠おまけ1： 藤川徳美先生YouTubeインタビュー【健康TV】藤川徳美先生に単独インタビューVol.1～知らない事だらけ！医者や薬に頼らない健康法を医学博士に聞く【健康TV】藤川徳美先生#2 プロテインや鉄の摂り方 リウマチなど女性特有の病気の対処法 がんが進行する前に知っておきたいこと【健康TV】藤川徳美先生#3 うつやパニック障害は栄養療法で薬が要らなくなる【健康TV】藤川徳美先生#4 ADHD注意欠如・多動症が改善する！頭が良くなる！集中力を高める！パフォーマンスが上がる栄養療法【健康TV】藤川徳美先生#5 糖質制限の始め方 (男女別, 持病の有無, 朝昼晩ごはんの摂り方) と著書の読み方～まずは「うつ消しごはん」「薬に頼らずうつを治す方法」から【前半】「うつ消しごはん」著者 藤川徳美先生 単独インタビュー【ビーレジェンド鍵谷TV】【後半】「うつ消しごはん」著者 藤川徳美先生 単独インタビュー【ビーレジェンドチャンネル】藤川先生講演 2016 12 4藤川徳美 インタビュー💠おまけ2： スカイツリー 10周年いつものジョギングコースで撮ったスカイツリー 10周年記念の「ソラカラちゃんカラー」です。
