食事で幸せになる方法

こんばんは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

「幸せホルモン」は、腸内で約９５%作られています。

その「幸せホルモン」=セロトニン

を効率良く分泌する食べものは？

「カレー」です。

市販の小麦粉入りのものではなく、スパイスを使った本格的なインドカレーがよいそうです。🍛

市販のものでも、小麦粉が入っていない、スパイスの効いた本格派のカレーならOKだそうです。

腸が温まることで、脳にセロトニンを分泌するよう指令を出すとか。

活動を始める、朝に食べる「朝カレー」がおすすめです。

～お店のカレーは、カロリーが高いものが多いので、翌日の食事は、控えめにするorひと駅分歩くなどで摂取カロリーを相殺してくださいね。手作りできる人は、「美味しくてヘルシーなカレー」を考えて１日の摂取カロリーを超えないようにすることが

「太らない秘訣」です

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

                              萩原 幸

大根ときゅうりとミカンのSRD

こんばんは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

大根は、消化酵素の働きで、胃の不快感を解消してくれます。

大根おろしで食べるのがダイエットには、よいそうで、あの辛味成分が代謝アップに役立つそうですよ。

大根おろしは、すってから１５分以内に食べないと、辛味成分が半滅するので早めに食べてくださいね(^_^)

「大根ときゅうりとミカンのSRD～DAIGO風」

SRD=サラダ

ミカンは、白い袋ごと食べると食物繊維がとれます。(写真撮影のため皮なし)

＊皮は私、萩原が美味しくいただきました。

～物入れの壁紙も貼り終えましたが、まだ壁紙が余っているので、今度は、トイレの🚪ドアと内装を白くしたいと思います(^-^)/

目指せ、DIYマスター

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

                                        萩原  幸

しいたけwithブロッコリー

こんにちは

ナチュラルフードコーディネーターの萩原幸です。

今日は、しいたけとブロッコリー炒め。

シンプル伊豆ベスト。

きのこ類は、食物繊維が豊富で、４０%も含まれています。

きのこは、低カロリーなので、ダイエットにもおすすめですよ。

～何事もシンプルが一番。

お部屋の不用品は、億劫がらず、ドンドン捨てていきましょう(^-^)/

心の中もスッキリしますよっ。

マイペースで挑みましょう

～部屋の壁紙は貼り終えたのですが、物入れの扉が残っているので、それは明日頑張りたいと思います

今日も、そして、これからも健康に。

ナチュラルフードコーディネーター

                                   萩原  幸