お正月で、たるんだ、お尻を、引き締める方法(女性用)

こんにちは、新村　哲です。

筋肉量が減ると、お尻のたるみが、目立つようになります。

お尻のたるみを解消するには、お尻の下部の筋肉を、ピンポイントで刺激する必要があります。

今回は、【お尻の下部のたるみを、引き締める、エクササイズ】をご紹介いたします。



やり方とポイントを解説しますね。

①肘をついて四つ這いのポジション
②両膝をつける
③片足をずらし、反対側の、ふくらはぎの上に乗せる
④ゆっくりと、天井に蹴り上げる
⑤蹴る上げる脚は、常にふくらはぎの上
⑥左右交互の２０回～３０回、２～３セット行う
⑦お尻の下の刺激を意識する

注意点

骨盤が捻じれないように、床に対して、常に平行を保つ
蹴りあげる脚が、外側に開かないように注意

是非、試してみてください。

でも、筋トレは一人できない、続かない！そう思ったら、

こちらでお待ちしています。

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