池袋加圧トレーニングスタジオコンシャスブログ
  • 20Jun
    • 平日夕方以降及び週末のご入会と再開を一旦中止しています

      ご覧いただきありがとうございます。現在、平日17時台までと、金曜土曜の鈴木トレーナー担当の時間帯で通えるお客様は、ご入会をご検討いただけます。平日18時以降、飯島担当の土日全時間帯をご希望のお客様につきましては、申し訳ございませんがご入会を中止させていただいております。また、3ヶ月以上お休みされていた会員様につきましても、該当の時間をご希望の方は再開をお待ちいただきます。定員に達しておりますため、ご迷惑をおかけ致しますが、何卒ご了承ください。平日昼間の新規入会はあと2、3名で締め切らせていただきます。ホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      59
      テーマ:
  • 11Jun
    • 平日半日お休みのお知らせ

      7月より、月曜・水曜・木曜のうちの一日を17時から受付させていただく事に致しました(多分月曜が多くなると思います)勉強の為スクールに通います昼間の会員様には大変ご迷惑をお掛け致します。何卒宜しくお願い申し上げます。ホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      7
      テーマ:
  • 19May
    • インターネットラジオに出演しました!

      本日は、ソラトニワ原宿のインターネットラジオ📻くまがい みさのNatural Saturdayさんに加圧インストラクターとして1時間出演させていただきました😳最初はとても緊張したけど楽しかったです💓いい経験になりました🙏✨加圧トレーニングからダイエットの話などしていますこちらから視聴できますので是非みささん、ありがとうございましたホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      4
      テーマ:
  • 15Apr
    • タンパク質は筋肉の材料

      筋肉の素となるタンパク質。1日に体重(kg)×2gを目標に摂れるようにしましょう卵1個6g、納豆1パック7.4g、豆腐1丁5~7gです。ホエイプロテイン ダブルリッチチョコレート味 タンパク質約24g¥150iHerbでスポーツ部門&プロテイン部門1位の人気プロテイン甘過ぎずスッキリとした飲みやすさですホエイプロテイン アップル味 糖質0g タンパク質約17g ¥200国産メーカーのさっぱりアップル味ですプロテインクッキー ダブルチョコレート・チョコレートオレンジ糖質7.3g タンパク質驚異の38g ¥200食べ応えのあるさっぱりめの大きなクッキーですプロテインウエハース チョコレート・バニラ糖質5.5g タンパク質15g ¥200SALE!!なんとなく懐かしい味のする美味しいウエハースですプロテインバー チョコチップ・チョコレートブラウニー・バナナマフィン糖質2~4g21~22g¥150 SALE!!甘いものが好きな方にオススメですBCAAマンゴー味7g ¥100筋肉分解を防ぐ必須アミノ酸運動前や運動中に水に混ぜて飲みますジュースみたいに飲みやすく美味!水が飲めない方にもオススメですホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      7
      テーマ:
  • 10Apr
    • 健康的に痩せる為の8カ条‼️

      ❶筋トレをする30歳を過ぎると1年間で1〜2%の筋力が落ち、基礎代謝も落ちて太りやすく痩せにくくなる筋トレするとその後24時間以上カロリー消費が続くので有酸素運動しなくても痩せるし、走り過ぎるとエネルギーとして筋肉が分解される❷カロリーよりもGI値や糖質を気にする主に脂肪になるのは糖質、GI値の高いものは太りやすい❸GI値の低い食材から順に食べる血糖値の上昇が緩やかになるのでインスリンの大量分泌を抑え、太りにくくなる太る原因はインスリンの大量分泌だと言われている❹糖質の割合を減らす丼物、ラーメン、パンなどは控えるか、おかずを増やして糖質を1日の食事量の50%以下に抑える糖質を全く摂らなくても生きていけますが、リバウンドするのでオススメしません❺夜の糖質はもちろん、食べ過ぎ注意糖質は身体を動かすエネルギー源になるので夜間動かない時には必要なく、消費されないものは脂肪になる❻たんぱく質をたくさん摂る筋肉=たんぱく質たんぱく質が不足すると筋力が落ちやすい1日の必要量は体重(kg)×1〜2g動物性の方が含有量が多い(牛豚鶏・卵)❼小腹が減りそうな状態で寝る糖質に限らず満腹だったり、アルコールが残っていると成長ホルモンが出にくくなるし、睡眠が浅くなるので太りやすい代謝が遅れて疲れもとれない❽一生続けられそうなことをする過度な食事制限、短期の減量、偏った栄養バランスでは脂肪と一緒に筋力や骨密度も落ちて、食事を戻した時にリバウンドをするので規則正しい食生活をするように心がけるラクに痩せる方法はありません簡単ダイエットと謳ってるものは全部嘘です簡単ダイエットが本当だとしたら…世の中に太っている人は存在しないはず…お察しください…ホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      4
      テーマ:
  • 01Jan
    • ご利用料金

      体験トレーニング 35分 5,000円入会金 10,800円通常1回 40分 6,480円4回分チケット 各40分 22,500円 (1回あたり 5,625円)レンタルウェア上下 100円ボルヴィック500ml 100円ホエイプロテイン 150円表示は税込み価格です。クレジットカード各種ご利用いただけます。お気軽にお問い合わせくださいお問い合わせこちらもお願いします公式サイト TwitterInstagram Facebook LINE@加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      2
      テーマ:
  • 23Nov
    • 体重-9.6kg、体脂肪率-7.5%!!

      6月17日~11月11日体重-9.6kg体脂肪率-7.5%内臓脂肪レベル-2.5体内年齢-18歳「急いではいないけど徐々に10kg位痩せていきたい。産後太りが気になる。」と、仰られていた会員様まもなく10kg減量に成功しそうです努力の成果ですねただ、大事なのはリバウンドしないことお食事も今のところストレスになるような食生活はしていないとのことですので心配はしていませんが、元に戻ろうとする力がとても働いている時期なので油断は禁物です引き続き、頑張っていきましょうホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      6
      テーマ:
  • 15Nov
    • 当スタジオのおすすめポイント!

      加圧トレーニングか、パーソナルトレーニングを始めたいけどドコにしようとお悩みの方に…当スタジオをオススメする理由体験コースは1人2回まで女性トレーナー月会費ではない超高額ではない他の人と顔を合わせなくていい流れ作業にならない運動が苦手なお客様がほとんどネットで簡単予約体験コースは1人2回まで体験コースの料金で2回トレーニングを受けていただけます1回目は緊張してよくわからないまま終わってしまったりすると思いますので、2回目でより深く知っていただきたいです女性トレーナー当スタジオは皆女性です月会費ではないチケット制か、都度払いかお選びいただけますチケットは4回分で、期限は2ヶ月間。自動引き落としや月会費ではないので、時々お休みされてしまってもムダなく続けていただけます超高額ではない某ジムの影響で"パーソナルトレーニング=短期間で超高額"と思われる方が多くいらっしゃいます。そのような流行りのシステムに変更をするスタジオも増えていますですが、一般的にパーソナルトレーニングは60分6,000円前後が相場です様々な理由から、高額で短期間という方法はオススメ致しません他の人と顔を合わせなくていい完全予約制、個室でのパーソナルトレーニングのため、他のお客さまと顔を合わせることがありません"痩せてからジムに行こう""ジムに着て行くオシャレな服が無い"など考えなくていいんですトレーニング後にご利用いただけるお部屋も、完全個室です流れ作業にならない加圧を行いますが、腕と脚にだけ乳酸を溜めればいいという単純な運動は致しませんしっかり全身を使えるように、そしてお客様自身が部位を意識していけるように変えていきます。運動が苦手なお客様がほとんど学生の頃に部活で運動しただけとか、体育の授業だけというお客様が95%以上です。体力も自信も要りません私も運動音痴で、加圧トレーニングに出会うまでは中学の部活動(バドミントン)しかしたことがありません楽しい運動習慣のきっかけになっていただけたら嬉しいですネットで簡単予約24時間いつでも、簡単にご予約・変更・キャンセル・キャンセル待ちができます体験コースの空き状況を見てみる体験コースの際に、入会の勧誘は一切致しませんのでご安心してお越しくださいご予約の前にご不明な点や、聞いておきたいことなどございましたら、LINEや問い合わせフォームよりお気軽にご連絡下さいホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      7
      テーマ:
  • 07Nov
    • 勇気を出してのご来店ありがとうございました

      昨日、体験コースにご来店下さった40代のお客様、「半年前からホームページを見ていて、家族にも相談して悩んでいたんですけど、意を決して来ました」となかなかご来店までの勇気が出ない方がいらしゃることを実感致しました『来て良かった。』『身体に対する考え方(意識)が変わった。』と感じていただける自信があります体験コースは2回受けていただけますので、ご安心してお越しくださいまた、最近入会された40代の会員様に、運動をする為に重要な肩甲骨を意識をするトレーニングを実施したところ、「肩甲骨の間を意識したのは初めて!疲れる。基礎って大事なんですね~」と仰られていました肩甲骨を意識するのは基本なのですが、ほぼ全員の方が「初めて使った」と仰られます。筋トレをする上でも、姿勢を良くするためにも肩甲骨の意識はできないといけません。基礎って大事ですホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      6
      テーマ:
  • 02Nov
    • 使用できるクレジットカードが増えました!

      今までご利用いただいていたクレジットカード、Visa、MasterCard、American Expressに加え、新たに、JCB、DISCOVER、Diners Clubもご利用いただけるようになりましたぜひ、マイルやポイントを一緒に溜めてくださいホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      4
      テーマ:
  • 26Oct
    • 会員様の姿勢改善&引き締め

      会員様の姿勢改善&引き締めのお写真です開き気味だった肩甲骨が寄り、反り腰が改善して姿勢が良くなっています腕のダルさ改善と体力を付けたいということでお越しいただきましたが、姿勢まで良くなり、とてもいい感じですホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      4
      テーマ:
  • 01Oct
    • キャンセル待ちの方法

      予約サイトからキャンセル待ちができるようになりました(初回体験コースを除く)キャンセル待ちをした時間が空いても、自動予約にはなりませんのでお気軽にご登録下さい予約サイトからメニューと担当者を選択する日付を選択する◇マークはキャンセル待ちが出来る時間になります。希望の時間を選択する15分毎に登録が必要になりますので、長時間のキャンセル待ちをする際は手間がかかります飯島までメールかLINEでご連絡いただけましたら、こちらで登録致しますのでお気軽にご連絡下さい画面下の「キャンセル待ちを申し込む」を選択メールアドレスを入力して確定する(ログイン中は自動でメールアドレスが入力されます)完了です登録した日時が空きましたらメールが届きますので、ご予約をお願い致しますホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@Twitter写真を見るInstagramFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      1
      テーマ:
  • 07Sep
    • 会員様の姿勢改善&引き締め

      今まで運動をしたことがなかった会員様ですが、身体の使い方が上手です横からの姿勢、後ろ姿の肩の高さや肩甲骨姿勢がとても良くなっているのがわかります数値では体重-1kg、体脂肪率-4%それよりも引き締まったと実感していただいていることと、見た目が美しくなっていることが嬉しいですねホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      テーマ:
  • 28Aug
    • 女性パーソナルトレーナー募集

      インストラクターを募集しています。フリーでご活躍されている加圧インストラクター、パーソナルトレーナーの方からのご連絡お待ちしております募集職種:加圧インストラクター、パーソナルトレーナー就業形態:フリー勤務地:西池袋(池袋駅徒歩2分)仕事内容:パーソナル指導勤務時間:平日の午前中、金曜、土曜など給与:要相談応募資格:明るくて健康的な女性、指導経験のある方応募方法:下記よりお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせはこちら公式サイトTwitterFacebook東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      5
      テーマ:
  • 14Aug
    • 体験コースを2回受けられるようになりました!

      ご覧いただきありがとうございます個人のスタジオに行くのって、ちょっと勇気が必要ですよね95%以上のお客様が運動経験がほとんどなかったり、運動が得意ではないのでご安心くださいパーソナルトレーニングって敷居が高い気がしますが、運動経験がないからこそパーソナルで指導が必要だと思います体験コースを2回まで受けられるキャンペーンを始めました2回目は初回レッスンより3日後~2週間以内に限ります最初に2回分のご予約もお取りいただけますご予約いただけましたら、きっと身体は変わります体験コース当日に、入会を迫ることは一切ありませんのでご安心下さいご入会後の指導内容は、筋トレ(加圧含む)、食事のアドバイス、ストレッチの方法、生活習慣改善の提案など、健康を優先して指導して参ります今年こそ変わりたい貴女ご予約をお待ちしております若い方の無断キャンセルが多い為、25歳以上の方に限らせていただいております。何卒ご了承くださいご質問などございましたら、LINEや問い合わせフォームよりお気軽にご連絡くださいホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      25
      テーマ:
  • 14Jun
    • 会員様のダイエット&姿勢改善

      練馬の頃に通ってくださっていた会員様が再び通って下さっています食事制限が思うように出来ていないとの事ですが、再開してから3ヶ月間で体重約-3kg👍でもそれ以上に見た目が細くなり、姿勢も良くなっていますhttp://www.instagram.com/kaatsu_ikebukuro/ご質問などございましたら、LINEや問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください公式サイトInstagramFacebookLINE@Twitter東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      3
      テーマ:
  • 25May
    • 会員様の引き締め&姿勢改善

      3ヶ月経過した会員様のお写真です元々細い方ですが、姿勢が良くなり引き締まりました・お腹が凹んできた・肩こりがなくなった・寝起きが良くなった・お肌の調子が良いなど、効果を実感していただいています✨これからも頑張っていきましょう💪ご質問などございましたら、LINEや問い合わせフォームよりお気軽にご連絡ください公式サイトInstagramFacebookLINE@Twitter東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      4
      テーマ:
  • 26Feb
    • ストレッチチャレンジ優勝者

      ストレッチチャレンジ優勝者のOさまには、QUOカード5,000円分を贈呈させていただきました「ストレッチしてた甲斐があったー!」と、とても喜んで下さり、私も嬉しいです今でもストレッチを続けて下さっているそうですまたそのうち何かイベント考えますねホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      2
      テーマ:
  • 24Feb
    • ストレッチチャレンジ結果発表!

      こんにちはストレッチ1ヶ月間チャレンジが終了しましたhttp://ameblo.jp/kaatsu-nerima/entry-12235293188.html壁に背中を付け、開脚して上体を倒すストレッチの伸び率を競っていました優勝者は、、、26.5cmのOさまですおめでとうございます位は、25cmのUさま位は、23cmのTさま位は、22cmのIさま位は、16cmのKさまでした皆さま凄い上位の方々は自宅でのストレッチを頑張ってくださっていました続けることで1ヶ月でもこんなに柔らかくなるんですねこのストレッチチャレンジを始めて感じたことは、股関節が硬い人が多い(私も人のこと言えませんが…)股関節が硬いと歩行などで使われる筋肉量は減りますし、血行が悪くなります特に座業の方は硬くなりやすいので適度にストレッチを行いましょう優勝者のOさまにはギフトカードをプレゼントさせていただきますストレッチチャレンジ結果は以下の通りですTさん 1/5 75cm2/277.5cm 2.5cmSさん 1/5 96cm1/30108.5cm 12.5cmIさん 1/5 95.5cm2/4 98cm 2.5cmIさん 1/6 67.5cm1/23 70.5cm 3cmIさん 1/6 87cm2/6109cm 22cmKさん 1/8 88cm2/8104cm 16cmIさん 1/8 64.5cm1/29 75cm 10.5cmYさん 1/8 88cm2/5103cm 15cmIさん 1/8 79cmSさん 1/9 87cm2/595cm 8cmNさん 1/9 64.5cm2/573.5cm 9cmOさん 1/9 105cmFさん 1/9 87.5cm2/596cm 9.5cmTさん 1/9 96cm2/7119cm 23cmOさん 1/9 70.5cm2/5 97cm 26.5cmKさん 1/9 94cm2/6107cm 13cmFさん 1/10 102cm2/6117.5cm 15.5cmNさん 1/10 91.5cm2/798cm 6.5cmIさん 1/10 86cm2/7 97.5cm 11.5cmSさん 1/10 95.5cm1/17 104cm 8.5cmKさん 1/10 73cmOさん 1/10 115.5cm2/8123cm 7.5cmOさん 1/11 87.5cm1/1797.5c 10cmKさん 1/11 98cm1/23 101cm 3cmFさん 1/12 98cmYさん 1/12 91.5cm2/6105cm 13.5cmMさん 1/12 110cm2/2 116cm 5cmHさん 1/12 110cm1/30 114cm 4.5cmTさん 1/12 102.5cm1/19 103cm 0.5cmUさん 1/17 102cm2/6118cm 25cmYさん 1/17 100cmNさん 1/18 92.5cm1/23 106.5cm 14cmMさん 1/18 109.5cmNさん 1/19 70.5cm1/30 76cm 13.5cmHさん 1/26 110cm1/31 112.5cm 3cmTさん 1/26 72cm2/23 83.5cm 6cm皆さまありがとうございましたホームページを見るお店からの情報を受け取るLINE@ Twitter写真を見るInstagram Facebook加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      1
      テーマ:
  • 17Feb
    • 会員様の引き締め&歪み改善

      約一年経過した会員さまのお写真です体重は全く同じだったのですが、服の上からでもわかる程に引き締まっています身体(特に頭部)が左に引っ張られていたのも改善されています二年目は気持ちも新たにということで下着姿での写真撮影にも挑んで下さいましたまた一年後が楽しみですWebsiteInstagram FacebookLINE@Twitter加圧インストラクター募集東京都豊島区 池袋駅徒歩2分 女性専用加圧トレーニングスタジオコンシャス

      1
      テーマ:

プロフィール

飯島ゆみ

性別:
女性
誕生日:
1981年11月4日
血液型:
O型
お住まいの地域:
東京都

読者になる

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス