管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
暑い
暑い～ですね＾＾；
（ちょっと、しつこくてm(__)m＾＾；）
猛暑が続く毎日、
熱中症への対策で
ぜひ、以下のことを意識していただけたらと
思いシェアさせていただきます(*^-^*)
水分補給
水分補給は基本中の基本です。
こまめな水分補給が熱中症予防につながります。
ミネラル
ナトリウムやカリウムといったミネラルは、
汗とともに失われる成分です。
スポーツドリンクなどは、
このような電解質なども含まれていますので、
活用していきましょう。
水に、はちみつ、酢やレモン汁、
そこに少々の塩を混ぜたものも
疲労回復や内臓に優しいドリンクです。
ビタミンC
抗酸化作用があり、
疲労回復や免疫力向上につながる
ビタミンCは熱中症対策にも効果的です。
タンパク質
食欲が低下しやすい
時期ですので筋力を維持するために
必要不可欠なタンパク質（肉・魚など）も
意識して食べれるときには摂取しましょう。
以上が熱中症予防に良い栄養素の一例です。
日々の食事に取り入れることで、
健康を維持しながら猛暑を乗り切りましょう(^_-)-☆
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