管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
６月２８日（金）
今日は少し気温が下がった
雨天の関東です。
雨天な時は
梅雨だといっても
天候や交通機関などの情報を
みながらと思います。
今の雨が恵みの雨になっていきますように。。
……◇……◇……◇……◇……
今日は
🌿こころとカラダの栄養で意識していきたいこと
このことをお話ししていきますね(*^-^*)
1️⃣ マインドフルネスを実践する：
日常の中で心を落ち着かせる時間を作って、今この瞬間を大切に過ごすことが大事。瞑想や深呼吸でリフレッシュしよう！🧘♀️
2️⃣ バランスの取れた食事：
健康なカラダは健やかなこころの基！栄養バランスの取れた食事を心がけて、おいしいものを楽しもう！🥗🍎
3️⃣ 自己肯定感を高める：
自分を受け入れることが大切。自分に優しく接することで、ポジティブな気持ちを育てよう！💖
4️⃣ 適度な運動をする：
カラダを動かすと、こころもスッキリ！好きな運動を見つけて、楽しみながら体を動かそう！🏋️♀️
5️⃣ 自分へのご褒美を大切にする：
自分を労ることも大切。好きなことをしてリラックスし、日々の疲れをリセットしよう！🌸
この５つを意識して生活することで、心も体も健やかで幸せな日々を送れるはず＾＾
一歩ずつ進んでいこう！🌟✌️
……◇……◇……◇……◇……
そして
本日の
６月２８日（金）
PM２１：００～
インスタグラムにて生ライブをさせていただいています。
(30～40分くらいかな＾＾；）
（毎週金曜日）
よかったら
気楽に遊びにきてくださいね＾＾
↓
https://www.instagram.com/fu.mi_hirano/
※こちらはアーカイブは残していません＾＾
ちょっとブラックトークもするもので(笑)
◆急遽、変更の場合は
インスタのテキスト投稿でお知らせいたします！
……◇……◇……◇……◇……
…期間限定で公開中の
「動画プログラム」のご案内…
・私の思いや伝えたいことを知っていただきたいと無料で、お届けさせていただいています。
ぜひ、よかったら
↓ ↓ ↓
