管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
６月２６日（木）
少し暑さになれてきたかな＾＾；
紫陽花さんたちの
季節から
向日葵さんたちが満開な真夏に
向かっていっているようですね＾＾
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私は常々＾＾
バランスの取れたお食事をとれるためには
偏らないお食事をしていたら
必然的にバランスは整う！
とお伝えしています＾＾
たくさんの食材を楽しむこと！
では、偏らないとは
次にあげる食事にばかりに
ならないようにしていくことが
大切になるので
あらためて
書いていきますね(*^-^*)
1. 主食：主食となる炭水化物（ご飯、パン、麺類など）
主食はエネルギー源となるだけでなく、身体に必要な栄養も含まれています。
2. 主菜：タンパク質源となる食品（肉、魚、豆類など）
タンパク質は筋肉や細胞の修復・再生に必要な栄養素です。
3. 副菜：野菜やきのこ、海藻などの
これらの食品には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、健康に重要です。
4. おやつ
食事の間のおやつもこころの栄養です＾＾
5. 飲み物
人間は60％以上は水分でできています＾＾
これらのポイントに注意しながら、
偏らないようにするために
主食、主菜、副菜などが
バランスの良いお食事と言われているんですよね＾＾
みなさんの
お食事を時々
振り返ってみてくださいね(*^-^*)
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