管養栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
カウンセリング栄養コーチ平野ふみです。
はじめましての方はよろしければこちらを
ストレスで過食になりそうな時の
対処法としては…
まずは自分の感情に耳をそっと傾けて＾＾
ストレスの要因を知って、そこに自分で寄り添うことが
大切かもですね。
以下のような対処法が役立つかもしれません。
1️⃣ 感情に気づく
自分の感情やストレスの原因を認識して
その感情を安心させてあげよう！
安心感が過食衝動を防いでくれます＾＾
2️⃣ 深呼吸
リラックスするために深くゆっくりとした呼吸を！
過食の時は興奮している時が多いので
いったん！落ち着かせよう！
3️⃣ 代替策
あなたにとっての
ストレスを解消する代替策を見つけよう！
（趣味や散歩、読書など）
4️⃣ 感謝して食べるようにする
感謝をすることを意識することで
食べ物を大切にしようという気持ちが芽生えて
暴飲暴食に繋がりづらくなります！
これらをご参考に
自分も大切にして、
健康的な方法でストレスの耐久性をつけていきましょう！
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