管理栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
の平野ふみです。
ダイエットと栄養のお悩み相談⑥
食べたい！が止まらない時はどうしたら良いですか？
食べ過ぎないようにしても
食べたい！！が止まらない！
どうしたらいいの～～～！！
もういいや！食べちゃえ！
みたいな感じは
誰しもが経験したことはないでしょうか？
でも、みなさん
それは自分の根性が足らないから！
と、その理由（メカニズム）を深く考えずにやり過ごして
そして、それらを繰り返す…
そして、自分を責める…
に繋がっていませんか？
人は
どうしても
窮屈さを感じたり
イライラしたり
不安や制限がかかると
血糖値が不安定になります。
そして心は何かに追われている感じの
戦闘モード＾＾；
この状態だと
その不安定を食べ物で解決しようと
脳が指令しやすくなって
過食を呼びやすいので＾＾；
でも、それを
ダメダメ！と強く制限しようとすると
さらに…
タイトルの
「食べ過ぎないように」
この感情に脳が支配されて
結局
また
窮屈さを感じたり
イライラしたり
不安や制限がかかる
こちらの繰り返しで悪循環に
それだけでなく、さらに強くなっていきます。
ですから
エンドレスラン＾＾；の
過食になりやすいメンタル
食べたい！止まらない！になる
が…
こころとカラダのメカニズムがあります＾＾
ですので
まず
その過食（食欲）を止めようとするのでなく
（これは本当は止めたくはないので＾＾；）
脳（感情）を他に気を向けさせてあげる＾＾こと
何でもいいのですが（法にふれることはダメです＾＾；）
・水を一口飲む。
・深呼吸をする
・ちょっと好きなこと、まぎれることをする
・好きな曲をきく
・好きな本を読む
などなど…
些細なことでも
そんなことで？と思わずに
まずはと思います！
そして、この時に
食欲を止めるため！と考えずに
食欲で窮屈になっている自分の感情を解放してあげる！
みたいな＾＾
※食欲を解放する＾＾ではないですからね＾＾；
もう、食べていれば本来はお腹は満たされているのでね＾＾；
胃に「底なし沼」は本来はありませんので＾＾；
人生は食欲以外にも楽しいリラックスすることはたくさんあります！
そこに目を向けていきましょう！
そうすると
脳が少し安心して
本来の正しい判断に戻してくれていきますからね＾＾
自分で自分の心を縛り付けないようにしていきましょう！
うんうん
あなたなら
上手くいく！
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