管理栄養士
認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチ
の平野ふみです。
お正月も
今日で三が日めですね。
長期休みやイベントがある時は
何かと
気が大きくなりやすくなります。
食べ過ぎたな
飲み過ぎたな
と感じたら
それを
心配したり不安に感じるより
まずは
「落ち着くこと！」
不安やストレスもですが
興奮状態も
脳内は冷静さをかいてしまい＾＾；
メンタルも
食欲も
感情も突っ張っしてしまいがち…
冷静に考えると
そんな経験ありませんか？
えっ！
こんなことで！！？？
と思われるかもしれませんが
とにかく
知らず知らずに
戦闘モードになっている自分を
まずは落ち着かせましょう！＾＾
・綺麗な景色を思い出す。
・優しい気持ちになってみる。
・寒かったらカラダを温める。
こんな風に心を持って行きながら
本来の自分を取り戻してみてね。
そうしたら
少しずつ、心身が満たされて
暴飲暴食や
自己嫌悪の
負のスパイラルから
抜けだせやすくなって
穏やかな日常を過ごせるような流れになります。
そうしたら
ちゃんと
自分で自分の正解を導かせることができましからね。
こころとカラダのメカニズムを
味方にしていきましょう！
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