感情は、出さない

きちゃんも、

「えー。今やりたくないなー」

「こうしたいんだよね」

「我慢したくないんだよね」

「自由でいたい」

を外に出して、

周りに押しつけていたことがあったよ。

自由じゃなくて

幼稚な

(￣▽￣)

幼稚おばさんだったきちゃん

感情と行動は

別に一緒でなくていい。

一緒でいいのは、楽しむ時。

別でいいのは、積み上げる時。

感情は大事。

だけど、

取り扱いは基本は一人でするんだよ。

行動は、

感情を抜いて

必要なことをやるんだよ。

「人生に意味はないのだから、好きなように生きればいい。」

ってのはつまり、

自分の責任で

どんな風に生きるかを決める

ことだ。

好き勝手にする

じゃなくて

(￣▽￣)

周りにお膳立てしてもらう

でもない。

趣味や消費的な楽しみだけをする、でもいい。

成長しながら自分で世界を作っていく、でもいい。

どっちでもいい。

どんな生き方をしたいか

言葉にできることが大事だよー

この記事がなるほど！と思った方は、

いいね、コメント、リブログ

シェアしてくださるとうれしいです(^^)

ブログでお答えしている質問はこちらからどうぞ

おしまい♪

感情を出せない・発散できない

自分の感情や

人の感情がわからないとき、

モヤモヤするとき、

考える時、

「まずは発散が必要だ」

とやってみるけど、

うまくいかない人も

多いよね。

いつも同じ言葉しか出ない

やって終わり

やり切れていない

「こんなことして何になるんだろう…」

「いつ終わるんですか…」

ってときは、

暴れ不足が原因です。

（わかってんのよ、できないの）

なんだけど、

「暴れます！」

「暴れろー！」

って

仕組みがわからないまま

気合でどうにかは

なりませんからね。

• 暴れられない理由の理解と
• 暴れ準備

から始めてみてー。

１．発散とは

発散とは、

頭の中にあることを

外にぜーんぶぶちまけて

心を混乱状態から落ち着かせるための行動です。

種類は２つ、

①減らす

これまでたまった過去の不満を

ぶちまけて減らす

②溜めない

これからの不満を

都度ぶちまけて溜めない・すぐ出す

があります。

①→②の順で

慣れつつ取り組んでいくと

目の前のことに対処できるようになって

不満が減っていきます。

当面は、

• 心がフラットでいられる時間や
• 考えられる状態を
  
  長くするために
  発散して対処していくといいですね。

※一気に不満を消そう！じゃなくて、

怒りの強さや継続時間を減らす、落ち着いてる時間を長くする、から始めるんだよ！

２．感情を出せない

感情を出し切れずに、暴れられないのは、

感情がわからなかったり、感情の出し方を知らないからだけど、

性格が、

温厚だから

優しいから

気にしないタイプだから

じゃない。

①あいつみたいになりたくない

• 嫌いな人
• 見下している人
• 自分を傷つけた人
  への拒絶だ。

怒りを出して

ヒステリックになったり、暴走するのは嫌だ！！

とブレーキがかかってる

②生きるための戦略

感情を出さないことが

過去、特に子供時代の「生きるすべ」

だった場合もある。

きちゃんの場合は、

• 両親の不仲
• 母のワンオペ・不機嫌
• 弟の病弱
  
  が重なって

「自分は弟みたいにしてもらえるわけじゃない」

「しっかりしないと」

「両親みたいに喧嘩するのは嫌だ」

があって、感情を封印していた。

「感情？で？今この状況どうするの？」

「誰が助けてくれるの？」

って、感情への優先度がとても低かった。

対策は、

①暴れられない

→目的を思い出す

②どうにか生きるため

→過去のド理解

が必要。

特に

①暴れることを禁止している場合は、

「あいつ」は、

隠して放置したから

社会で暴れて人に迷惑をかけてる。

発散は、

冷静になって必要なことをするために、

一人で暴れる。

目的が全然違うのを思い出して。

３．暴れる準備

こう聞くと

「発散やります！！」

「完了させます！！」

「泣きます！！」

って0/100で息巻いてしまうけど、

準備からやって。

感情を出す準備は、

1. 今日の感情（ポジティブ/ネガティブ）を
2. 毎日ノートに記録する
3. じーーーーっと眺める

から始めるといいよ。

考えなくていいからジーっと眺めて。

感情を出せないのは、

• あいつみたいになりたくないの拒絶と
• 生きるための戦略

だったから。

1. 目的を確認して
2. 対処（ケア）する
3. 準備する

発散したら、

感情を特定して感じる・理解するが必要だけど、

それはまた次回に書くねー！

＊関連

『クソノートが止まる時の、つまづきポイント』

『自分の感情がわかりません。〜怒りと感情の関係〜』

『人の「ネガティブ」を見ると、モヤモヤする時』

この記事が「なるほど！」と思った方は、

いいね！コメント

シェアしてくださると嬉しいです。

ぜひー＼(^o^)／

相談や質問はこちらから！

きちゃん公式LINE

【重要保存】ダイヤモンドって何なんですか？

ダイヤモンド

って、

どういう状態だと思う？

• 自分を好きになる事？
• 自分の嫌いな所がなくなる事？
• 自分の弱さを乗り越える事？

どれも惜しい。

ダイヤモンド、

ダイヤモンド、

ダイヤモンド、

って

大事なのはわかるんだけど、

「ダイヤモンドって、何？？」

って質問がありました。

ダイヤモンドとは、

人はみんな

同じ価値である

ということ。

価値は

いつも変わらない

ということ。

どんなあなたも

ここにいていい

ということ。

人の価値は誰にも決められない。

• 羽生くんも、
• きちゃんも、
• 赤ちゃんも、

人間として、同じ価値。

（(//∇//)）

赤ちゃんは、

自分では何にも出来ない。

お腹が減ったら泣いて。

おっぱい飲んで、

すぐうんちして泣いて。

なんか知らんけど、

気持ち悪かったら泣いて。

眠くても泣いて。

「抱っこして！」って泣いて。

「パパじゃない！抱き方はそうじゃない！」って泣いて。

「泣いたら、お母さん困るかな？」

「泣いたら、お母さん喜ぶかな？」

なんて考えない。

欲望のまま、泣く。

それでも

尊い。

何も出来なくても

尊い

皆さんも

赤ちゃんでしたよ。

皆さんも、

同じでしたよ。

（赤子を経由してない方、いらっしゃいますかー？）

みんな、

同じく尊い

ダイヤモンド。

自分、ダイヤモンド

パートナー、ダイヤモンド

子供、ダイヤモンド

お母さん、ダイヤモンド

お父さん、ダイヤモンド

………。

………。

………。

………。

「イヤだ、違う！！！！」

お母さんは、

いつも大変そうで、不機嫌だった。可哀想だった。

お父さんは、

お金にだらしなくて、自分勝手だった。

「ダイヤモンドなわけあるか！！！！」

って、

きちゃんも最初、思ってましたよ。

でも。

ダイヤモンドは

存在なので。

ダイヤモンドに

条件はないので。

存在している時点で

ダイヤモンドは

確定です。

出来ないことがあっても、

クズでも、

もれなく

ダイヤモンド。

お母さん　

＝不幸不機嫌雑魚ダイヤモンド

お父さん　

＝借金マザコン自分勝手ダイヤモンド

自分の事をダイヤモンドだと思えていないとしたら。

＝ダイヤモンドを忘れているダイヤモンド。

忘れているだけ。

• 短気でも、
• イラチでも、
• 太ってても、
• お調子者でも、
• 落ち込みやすくても
• ノロマでも（きちゃん）、
• 怖がりでも（きちゃん）、
• 片付けが苦手でも（きちゃん）、
• 朝が超絶に弱くても（きちゃん）、
• 時間感覚が終わってても（きちゃん）、
• 方向音痴でも（きちゃん）、

はい

そうです。

だから

何ですか？

ダイヤモンドですが

(・∀・)？

 

ダイヤモンドに

条件なんて、ないので。

あなたは

ここにいていいよ。

あなたは

何一つ欠けてないんだって！

あなたは

そのままで最高なんだよ。

あなたは

何が出来なくたって

素晴らしいんだよ。

あなたは

何も出来なくたって

必要で愛されてるよ。

「あなたはーー！！」

（チャン・ドンゴン風で）

もう、

直さなきゃいけないところ

は、ない

乗り越える試練

は、ない

やらなきゃいけないこと

は、ないよ。

ムダなことを

さっさとやめなさいよ

やりたいことを

さっさとやんなさいよ

(´▽｀)

 

今の悩み事はどうしようか？

あなたは何を選んで、何を手放す？

これから何をする？

最初は、

「なんで自分は、ダイヤだと思えないの？」

「なせ、無条件に楽しいことしていいと思えないんだろう？」

って問いかけてみてー！！

＊ダイヤ関連

ダイヤとダイヤ扱いの具体例

自分のダイヤ値がわからない

この記事がなるほど！と思ったら、

コメント、リブログ、シェアしてくださるとうれしいですー！

(´▽｀)♪

質問くださーい！

ダイヤと思えずに一人で詰まってるなら

そのまま聞いてー＼(^o^)／

おしまい♪

焦ったら「２つ」確認して。

まあ、

焦るよね。

やってみたいこと、

なりたい状態は

たくさんあるのに、

進めてない時はさ。

• 怖くてできなかったり、
• 実力が足りてなかったり
• 無理だなあ…

と思う時とかさ。

焦っちゃうねー。

んで

やるせなくて、

責めちゃうね。

「早く変われよ」

「皆変わってるよ」

「あー、、またできないな」

「何もやっていないな、、」

尻を叩きたくなるよね

気分だけでも

でも、

ちょっと

待って？

１．尻を叩く弊害

叩いたら、

動けなくなる。

怖い

未熟

できない

↓

責める

↓

できていない

怖い

未熟

できない

↓

責めない

↓

できてない

どっちも

できないわけ。

できないわけ。

できないわけ。

自責してやっても、

焦ってやっても、

「早く！！」って混乱してるから

間違うぞ。

追い立てられてやっても、

次のやる気が壊れるからね。

疲弊して次も動けなくなるよ。

※「間違う」ってのは、

やりたい方向、笑顔になれる方向、発展していける方向から外れていくって事ですね。

焦ってる時に、

何かすんな。

疲れちゃうぞ。

続けた先で、終わりますよ。

• 終わって
• また責めて
• やる気削がれて
• 動けなくて

ループ、夏。

（は？）

２．変化は振り返り

• 半年前
• 1年前
• 3年前

同じですか？

• 得たもの
• 体験

全てを忘れ去って

過去に戻っても、

オッケー？

「え、やだ」

と思うなら、進んでますよ

ゆっくり過ぎたり、

このままじゃ寿命の方が早いわ、

ならば他の対策を立てたらいいよね。

「はい、戻りたい…」の人は、

今逃げたいことや逃げた後悔があるんだろうね。

今の自分が嫌いな理由かもね。

現実は、

今の小さな行動の積み重ねから

できてる。

小さな変化の積み重ねよ。

実感はないよ。

後から振り返って、わかるものだからね。

まあ一度、

ノートに

• できた
• やれた
• 試した
• やめた
• 決めた
• 決めてミスした
• 怖かった
• 気づいた

を書き出して、数えてみたら？

(´▽｀*)

肩の力抜けって。

落ち着けって。

焦ってる時に

何かすんな。

焦る時は混乱状態

• 間違う
• やる気なくなる
• 次も動けなくなる

から、

止まって。

ね？

お花でも見る？

＊関連

『「焦り」って何ですか？』

『不安な時に一番にやる事』

『イライラは敵じゃない。』

この記事がなるほど！と思った方は、

いいね、コメント、リブログ

シェアしてくださるとうれしいです(^^)

公式ラインでは質問できるよー！

一人で抱えている人は、いねがー！

おしまい♪

”『発散進まない問題』を終わらせる2つ。”

悩みがある人

我慢している人

は発散ヘタクソ

我慢

↓

混乱

ですからね。

混乱を鎮める

ことが

スタートライン。

人は、

• 目の前の出来事
• 感情

に対処できないと、

自分以外に向かう

（八つ当たりってやつだ）

• 自己防衛や
• 自己否定して

溜めて

どうしようもなくなって

• 逃げたり
• 相手とリセットしたくなったり
• 自責したり、
• 身体を壊したり
• 不機嫌や感情的になって

焼け野原に

なってしまうんだね。

必要なのは、

心の混乱を戻すこと。

肯定と発散

でね。

発散は、

• 目的を理解して
• 自覚して
• 前にやる

が大事だよー！

きちゃん公式LINE