答え探しはもう終わり・きちゃん(伊藤ゆうき)

答え探しはもう終わり・きちゃん(伊藤ゆうき)

考えすぎて止まる状態を分解して
「動けない」をほどくブログ

ナリ心理学®認定心理者|秋田


 

 

公式LINEに届いたご相談です

(許可頂いてます)

 

 

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きちゃん

 

 

 

 

辛いね。

 

 

 

 

 

 

 

 

クズ認められなくて

(え?)

 

 

 

 

 

 

 

自分のクズさ認められないと、

辛いよね。

(だから言い方)

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
「期待すんな。」
「期待して怒るな。」
「うっせ、何も言ってくんな。」
 
 
「ほらできないんです。察してくださーい。怒らないでー!!」
 
は相手に伝わらなくて、辛いよねー。
 
 
 
 
 
 
 
1.クズですよ。
 
 
 
 
クズとは、
  • 常識
  • 世間のルール
  • こうするべき
  • 大人として
  • 人として
  • 社会人なら
  • 妻として
  • 女性として
 
をやらない人です。
 
 
 
 
  • 明け方に寝る
  • 片付け苦手
  • 掃除苦手
  • ゴロゴロしてる
 
の何がダメなの?
 
 
 
 
 
 
 
旦那さんが困るから?
 
 
 
 
 
 
 
許してもらうために、
期待されないようにやらない、
が、こじれてる
じゃない?
 
 
 
 
 
 
 
クズを認めたら、
 
  • 隠して我慢してたなら先に謝罪
  • 管理できる量に減らす
  • 便利家電使う
  • 畳まないでハンガーにする
  • 旦那さんのだけやって自分のは溜めとく
 
 
とか、アイデアはいくらでも出る。
やり方はいくらでもある。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
2.認めたくない!!
 
 
 
「でも、こんな自分には無理だよー。。」
って言い訳したくなるけど。
 
 
 
 
なぜ?
認められなくて言い訳したくなるか?
って言うのはやっぱり、
 
 
 
 
 
 
 
を連想するから。
 
 
 
 
 
「あいつらみたいになりたくない」
(´;ω;`)!!
 
 
 
 
「自分は、、違う、、、。」
 
 
 
 
 
自分で認められないから、
  • 人からの承認
  • 仕事
 
で埋めたい。
 
 
 
 
  • だらしない自分がマイナス
  • 仕事でプラス

にはなりませんよー。
 
 
 
 
「だらしない自分は仕事もまともにできないですよね。」
「でも、、怒らないでくださーい。。」
「また、、できなかった(´;ω;`)」
 
 
マイナスだけが積みあがっていく。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3.親はクズではない。
 
 
 
 
親は、
  • 自分の未熟さや、
  • できない所を
ってた?めてた?対処してた?
 
 
 
 
 
 
 
親はクズではないゴミだ。
(言い方ね)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
クズさを自覚出来ない、認めない
ケア出来ない、対処できない
人に認めてもらおうとする
強要する
→めんどくさい、、
 
 
 
 
 
 
 
クズを認めずに放置してると、
周りに害を与えるゴミになる。
 
 
 
 
 
 
クズは問題じゃない。
ゴミが問題。
 
 
 
 
 
 
 
 
ゴミの親に育てられたので、
 

「できないことがあってもいいよ。」「どんなあなたも大切だよ。」

「困ったら、こうやって対処したらいいよ。」「やってごらん。」をもらえない。

 
→「自分はやればできる」と思える心が壊れてる、
 
 
 
 

そのままの自分を愛された実感や、自分を大切と思える心も育たなかった。

 
→自分の周りにいる人も、大切にできない。
 
 
 
 
結果、
人間関係で問題が出まくる、、
 
となってる。
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
クズを認める、責任を取る
→素晴らしい!
 
 
 
 
 
クズを放置する
→ゴミ
 
 
 
 
 
有名人と比べてごちゃごちゃ言ってくる親には、
 
 
「ウケる。お父さん、自分がビートたけしと同じだと思ってるんw」
 
「私もビートたけしの娘が良かったー。お金あるし、視野も家もめっちゃ広いだろうなー。想像もできないけど。もう全然感謝すると思う!」
 
 
こっち。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
だらしないを思い切りやるために、めんどくさいけど金稼ぐか。

 

って働く。

 

 

 

こっち。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「あなたのおかげで、こんな毎日が過ごせたよ。」

「今までありがとうね。本当にお疲れ様。」

 

って旦那さんに堂々と言う。

 

 

 

こっち。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クズの本懐をとげよ。

(`・ω・´)ゞ

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

*関連

気になったのを読んでみてね気づき

 

 

私は共感力が低くてビビりでノロマです。

弱さを認める力を手に入れるー!

だって!誰も頼れないから!!

毒親の価値観から抜け出す方法

 

 

 

 

 

 

 

この記事がなるほど!と思った方は、

いいね、コメント、リブログ

シェアしてくださるとうれしいです(●´ω`●)

 

 

 

 

 

 

ご相談はこちらからできます。

 

 

 
 
 
 
 

おしまい♪


 

 

 

 

 

 

 

 

言語化が大事なのはわかった。

 

 

 

 

 

 

 

「でも、何も出てこないんだけど?」

 

 

 

って人いる?

 

 

 

 

 

 

 

( ゚д゚)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何を書けばいいかわからない。
手が止まちゃう。

 

 

 

そもそも、

「自分の気持ちって何?」

 

 

 

 

( ゚д゚)

 

 

 

 

 

 

 

ねー。

 

 

 

 

でもそれ、普通だよ。

(´▽`)

 

 

 

 

 

 

 

だから、今から書くね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「本音がない」わけではないって、

前の記事でも書いたけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、書けないと、

「自分は感情が薄いの?」

 

って思うよね。

 

 

 

 

 

 

違うー。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

合う言葉

わかってないの。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • モヤモヤ、ある。
  • なんかイヤ。
  • なんか疲れた。
  • なんかしっくりこない。

 

 

 

 

 

 

 

「なんか」はあるけど、

「なんか」いるけど、言葉にならない。

 

「なんか」

感情に合う言葉変換できていない

 

 

 

 

 

 

 

言葉にできない感情を

感じることはできないわけで。
 

 

 

 

人は、

言葉にできない感情を

スルーじちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

だから、

  • 何もない
  • わからない
  • 出てこない

ってなってるの。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出口がおふさがりー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

詰まって詰まって、

 

後から突然、噴出、爆発したり、

よく分からないけど、止まったりすることも多いよ。

 

 

 

 

 

 

 

お詰まりー。

(急に思いついた言葉使わないで)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなり

「本音」を探さなくていいよ。

ムリだよ。

 

 

 

 

 

 

 

  • 今日の引っかかったこと
  • なんか嫌だった
  • なんかモヤっとした
  • なんか疲れた
     

 

 

 

 

 

「なんか」を、

そのまま書くんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

今は、

しっくりくる言葉はムリ。

説明はムリ

結論もムリ。

 

 

 

 

 

 

分からないままでいいんだよ。
 

 

 

 

 

 

 

「〇〇って言われて、なんか嫌だった」

 

でいいの。

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

正しく書こうとしない。

まとめない。

 

 

 

 

 

 


言語化は

「しっくりさせる」じゃなくて

(今はね)

 

 

 

 

まず、「なんか」を拾う。

 

 

 

 

 

 


「なんか嫌だった」に慣れたら、

 

 

「何が嫌だったか」を書く。

 

 

 

 

 

 

 

一気にやろうとしないんだよ。

 

一つずつが最短だよー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「怖さの言語化」は

豆公式LINEの27番にあるよー

27って送ると届くから、どうぞ

(=゚ω゚)ノ

 

豆ブログはこちらからも見れます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おしまい♪

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
満員です!
ありがとうございました!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
言葉にできないモヤモヤ、
抱えてませんか?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
頭ではわかってるだけで
なかなか進めていなかったりしない?
 
 

 

 

 

 

 

 

 

そうやってまた、
ブログを読み直そうとしてる人へ。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ねえ、それさ

——何ヶ月続いてる?

 

(何年もか?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 こんな人は読んで


 

  • 一人でやってるけど進んでない
  •  いい子で理解して終わってる
  •  孤独感や寂しさがいつもある
  • 人前で何か言うの、抵抗あります
  •  やみくもに動いて疲れてる

 

 

——「私のことだ」と思ったら、続きを読んでね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 なぜ抜けられないのか


 

“わかったフリ”が、上手くなりすぎてんの。

 

 

 

 

 

 

 

本音じゃなくて、

 正しそうな答えを選ぶ。

 

 

 

 

 

 

 「ムダに納得しないと動けない」

(言い方、気を付けてね)

 

 

 

 

 

 

 

 

この状態のまま、 

一人で考えても無理だよー




 

 

 

 

 

 

 

身動きが取れないときは、

(取れなくなる前が一番いいけど今が一番早いからね)

 

 

 

 

 

 

安全な場所で

悩みや引っ掛かりを出して

修正すると

 

 

突破口になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは壊れすぎー。

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 きちゃんのセッションの特徴


 

 

 

うまく話そうとしなくていいです。

 

 

 

まとまってなくても、

順番バラバラでも、

思ったままを話してください。

 

 

 

 

うまく話そうとすると、

何から話せばいいかわからなくなったり

 

 

 

 

まとめようとすると、

無理やり結論を出そうとして、

感情が見えなくなるんで。

 

 

 

 

 

 

整理は、私がやります。

 

 

どこが大事か。

どこを掘るか。

どうつながってるか。

 

 

 

 

きれいに話そうとしないで。

 

散らかったまま、持ってきてください。

 

 

 

 

 

 

 

きちゃんの強みは分析。

 

あなたの言葉を拾って、ズレと原因を特定します。

 

 

  • なぜ止まっているのか 
  • どこからズレているのか 
  • 何を見ないようにしているのか

 

 

全部、言います。

 

 

 

 

そして、

どんな一歩にして動くかを一緒に決めましょう。

 

 


 

共感や納得して終わり、はやりません。

現実を変えたい人だけ来てください。

 

 

 

 

 

 

 

ラインの返信は長めで

即レスではないです。

 

 

  • まどろっこしいのは苦手だ
  • 考えるより答えを教えてほしい
  • ズバッと言ってほしい
  • 友達感覚でセッションしてほしい

 

って人は、

 

きちゃんのセッションは向かないかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 3つのコース




1. Zoomセッション(120分)

→頭の中を整理して「ミリ行動」まで落とす
 

 

 

 

2. LINEセッション(30日)

→日常で止まるクセをその場で潰す


 

 

 

3. Zoom+LINEセットセッション:おススメ!

→設計して実行まで一気に変える
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 きちゃんから


 

『焦らなくていいけど、諦めんな』

 

 

そのノート、ブログ、 何回開いた?

 

 

理解は行動と一緒にやるんだよ。

そして人に助けを求められない孤独は、苦しいものです。

動かしたいなら、 一緒にやりましょう。

 


 

あなたの参加を楽しみに待っています(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

募集日時と内容

 


6月17日(水)21:00~

(先着順)
 

 

 

 

 

きちゃんが

一人一人に向き合い・サポートするので

【募集人数に限りがあります】

 

 

今回は、

  • 6月スタート:3名
  • 7月スタート:3名

 

 

 

 

 

LINEセッション:30日

42,000円(税込)

 

 

zoomセッション:120分

33,000円(税込)

 

 

セットセッション:120分・30日

55,000円(税込)

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 


 申し込み方法


 

 

公式ラインに、

『○○セッション希望』とお送りください。

 
 
 
 
 

 注意事項


 

  • 先着順での受付となります。
  • 契約後のキャンセルや日程変更は、原則としてお受けいたしかねます。
  • セッションは医療行為ではありません。

  • 精神疾患を抱えていらっしゃる方や、精神科や心療内科に通院されている方、現在お薬で精神状態をコントロールされている方のセッションは、承ることができません。

  • お悩みを全て解決できるわけではありません。

  • 暴言や過度に否定的な言葉を受けた場合は、セッション途中でもお断りさせていただく場合がございます。

 

 
 
 

 

 

 

 よくある質問


 

 

Q.準備は必要ですか?

 

インターネット環境とPCやスマホをご準備ください。

 

Q.LINEはいつメッセージを送ってもいいのですか?

 

好きなタイミングでお送りください。

 

Q.初めてのzoomセッションです。

 

事前質問シートを使って悩みの整理や掘り下げをしますので、初めてでも大丈夫。

うまく話せなくてもいいので、感じたままをお話しください。

 

Q.LINEとzoomを両方受けると、どうなれるの?

 

zoomセッションで行動計画を作り、その後にLINEセッションで実践練習や修正をしながら進めます。

自分や現実の理解が進み、単独セッションよりも一気に「課題の大元と向き合う」を進めることができます。

 

 

Q.セッションで大事なことは何ですか?

 

不完全だとしても、今の最短を試してみることです。

余計なダメージを減らし、小さな「できた!」を体感しながら行動を増やせます。

 

 

 

 

 

 

 

お客様の感想:
 

 

◇LINEセッション

私が今、選べるのはこの範囲だけ~LINEセッションご感想
 

◇zoomセッション

嫌われたとしても、ただそれだけ~zoomセッションご感想

「存在意義」なんて存在しなかった~zoomセッションご感想

非ダイヤ一族を認められました~zoomセッションご感想

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

止まる壁を壊すぜー!
 

 

 

 

 

 

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おしまい。

 

 

 

まずは実際にいただいたご感想です。

(H・Iさん)

 

 

 


■感じ方を全く否定されなかったことが印象的でした。

その上で、なぜそう感じてしまうのかを明らかにしてもらえたので、受け入れやすかったです。
これまでの他のナリ心理学®以外のセッションでは『考え方の提案』だけで、怖さや嫌な気持ちが残ったままで進めませんでした。
 

夫側の理由についても詳しく解説してもらえ、

夫にも私にも悲しみや脆さがあることで、辛い状況ができていたのがわかったので、心を配れそうだと思いました。

 


■夫に対して嫌な気分になるたびに「離婚した方がいいか」「もう嫌だ」と極端思考していましたが、
原因がわかったのでクソノートを使いながら夫と向き合っていこうと思えました。

夫が娘にイライラしているのを責めていただけでしたが、
娘にも夫への当てつけの気持ちは抜きで純粋にフォローができました。

夫に「いつも謝っているけど夫は謝らない、私を責めてくる」と思っていましたが、
私はミスを認めて謝ることができていなかったし、自分の抜けやすさを認められていなかったことがわかりました


■娘についても、どうしてもイライラしてしまうのを自責していたのですが、
「私は子供時代に自由にさせてもらえて無かったのだから、自分の自由に執着してしまうのだ」と思うと踏みとどまれる時も出てきました。あと娘の歯磨きが楽になりました!


■母親について、ゴミ扱いに慣れていないだけだ、と実のところ目を背けていましたが、
まだ発散、衝突が足りないことがわかったのでやっていこうと思います。


■仕事は、たくさんの目的を叶えようとしすぎていたし、その目的のほとんどが非ダイヤ性由来なのがわかりました。
目的が絞られたので、ずっと決められなかった方向性が自然と定まりました
 


■この1か月は、私は夫よりも間違いやすかったり危険を見過ごしやすいことを夫に話してみる(わかってもらおう、うまく言おうとするのはやめておく)。母にクソをぶつけるのは娘が幼稚園に行き始めてからやってみます。

 

 

■始めにわーっと書いて送らせてもらっただけでもすごく癒される感覚がありましたし、悲しかったですね、辛かったね、と受け止めて貰えて嬉しかったです。
ぐだぐだと言い訳じみたことを送っても、冷静に解説して頂いてありがとうございました。
 

 

 

 

 

Iさんの中では、

「やらなきゃ!うわー!」

って声がいつも鳴っていて。






その大元には、
 

  • 自分は間違っているから尊重されない
  • 普通じゃないと拒絶される
  • 押し付けられて従わされる


の前提


  • コントロールされたくない
  • 正しさや特別性で自分を守っておきたい
  • 相手が正しいかどうかいつも確認する
  • 悪者にならないために反論する
     

 


「やらなきゃ!」と焦るのに、
重要じゃないことに気が向いてしまう


 

現実を認められない



ということが起こっていました。

 

 




これは、

「間違えたらダメ!」が悪さをして

 

「死ななないか・危険ではないか」

物事を見ている状態。



この
「やらなきゃ!」は

「危険から身を守る反応」でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 



一番大きい変化は、

「怖さに振り回される」から

「どうでもいいを置いておく」へ。

 

 



 

 

今までは、

  • 怖いから全部やる
  • 焦って優先順位がめちゃくちゃ
  • 大事なじゃない細かいことに引っ張られる



だったのが、


「どうでもいいを置いて」

「大事なものが残る」

 

に変わりました。




やるほど焦るのは、
安心の基準が

「正しさ」や「間違えなさ」だから。

 

安心の土台を変えるために
「何もやりたくない」をやりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Iさん!!

 

これからも

応援していますよー!

 

\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

きちゃん公式LINE

 

 

 

 

過去のやらかしを

思い出して、

 

 

 

 

「なんであんなこと…」

 

「あああ…」



って、

ずーーんとくる時。







 


「やり直したい…」


「申し訳ない…」



ってなる時。

 

 

 

 

 

 

ズーーーーン。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

めっちゃ凹むし


自分責めちゃうし
 

周りの記憶も

自分の記憶も消したい…泣。
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時に

やっちゃダメなことが

あるー!!

 

 

 

※やると進まなくなるってことね

 

 














ずーーーーん
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すっ飛ばすことだよ、

「そのまま」を。

(はあ?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.やってはいけないこと

 



罪悪感や凹んだ時に

やっちゃダメなのは

 

 

 

  • 何かをすること、
  • 何とかしようとすること
  • やる・手を入れる系


 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

 

  • 感情を掘り下げる
  • 「過去は変えられない」
  • 「あの時は無理だった」




正しいんだけどね、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでは

まだ、早いのよ。

 

 

 

 

 

 

 

すっ飛ばしー。

 

 








すっと飛ばし

何かをやろうとするのは、

 

 

  • 過去の修正
  • 過去を取り返す

 

 

だよ
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全然、

過去を認めてないの。

















①すっ飛ばしの具体例




「すぐに何かしようとする」

がすっ飛ばしのサイン

 

  • すぐ掘り下げて意味をつける
  • すぐ改善しよう
  • すぐ結論を探す
  • すぐなんか動く


 

 

 

 

 

 

感じる前に

終わらせようとしてるから。








だから、
終わらないの。











「あんなこと…」って落ち込んで


意味を考えて
「損をした」

「もう取り戻せない」

って思って


次はこうする(できる)
ちゃんとしようとして
また「あんなこと」をする

 


凹む…


 

 

 

 

「あああ…」
ズーーーンの

ループが起こる。











②「そのまま」とは何をすることか

 

 

 

「そのままでいる」ってのは、

 

 

 

  • 罪悪感がある
  • 凹んでる
  • やり直したい
  • 記憶消したい
  • もうこんな自分やだー…

 


この感情を持った自分が、

「今ここにいる」
と、そのまま感じること。













何かしようとすんな。

 

変えようとすんな。




















でも、この
 

  • 何かしようとしない
  • 操作しない
  • 処理しない

 

 

 

結構、難しい。

 

 

 

 

 

 

 


解決しないし、

いつまでかもわからないから。








だから、

抵抗感は出るよ、それはそう。

待てなくて焦りも出るよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

「え、大丈夫?意味ある?」
「何とかしなきゃ」
「ちゃんと考えた方がいいのでは…?」
「このままだとダメになる気がする…」

 

 

 

 

 

 

 

それも、そのままね

(´▽`)








今までの

回避パターンだから

(´▽`)

 

 

 





そうやって、

すぐすぐすーーぐ!

やってきたんでしょう?

 

 

 

 

 

 

大丈夫、今回は待て。

 








「それでも、今は何もしない」

って、待って。

 





 

 

 

 

罪悪感や抵抗感が

弱まってくるまでね。





 

 

 

 

 

 

  • 過去を認める
  • 損を認めるは

その後。

 

 

 

 








過去を思い出して

凹んだり罪悪感が出た時は、

 

 

  • まず「そのままで」いる。

 

  • それ以外は、コントロールで取り返す行動

 

 









分かった?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ずーんと

 

ズーンと

 

 

どっちがいいと思う?

(知らんし)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 


ここまで読んじゃった方は、
リブログ、いいね!コメントしてくださると嬉しいです!
いつもありがとう(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

そのままじっとしてる系が苦手な人

またはずっと進んでいないような人

質問やご相談お気軽にどうぞー!

 


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おしまい♪