軽度の脂肪肝はこれを試そう(^^♪

軽度の脂肪肝はオレンジが効くそうです

イノシトールをご存知ですか

実はこの栄養素こそが、脂肪肝を防ぐ特効成分です

イノシトールは水溶性のビタミンで

ビタミンB群の仲間です

脂肪肝に対するすばらしい効果から

抗脂肪肝ビタミンとも呼ばれています

イノシトールは、体内の脂肪の流れをスムーズにしてくれるので

余分な脂肪が肝臓に蓄積されれるのを防ぎ

脂肪肝を改善してくれます

また、イノシトールには血液中のコレステロール値を正常にしたり

末梢血管を広げる力もあり

そのパワーはヘクサニシットという

末梢血管拡張剤にも使用されています

金曜日の粋風

今日は金曜日の粋風の紹介です

粋風の金曜日は中村君の担当です

中村君は基本ストイックですｗ

強くなりたい方には金曜の粋風がお勧めです

昨日は粋風火曜担当のチャンプ(あだ名ですｗ）

の友達2人が見学に来てくれました

さすがチャンプの友達だけあってチャンプを含め

皆、ポテンシャルが高いのにビックリですｗ


練習風景



シャドー



マスボクシング



チャンプと友達とのマスボクシング



粋風は曜日によって教え方が違うので

飽きることなく練習できます


さー君も粋風にまずはにアクセスｗ

粋風公式ホームページ

キックボクシング 雷迅

昨日は、粋風にも所属してくれている黒木君ひきいる

キックボクシング雷迅の見学に行ってきました

練習内容は黒木くんがその日の練習メニューを決めており

その内容通り練習をしていくやり方です

黒木君は親切丁寧に教えてくれるので初心者の方にもお勧めです


雷迅練習メニュー




練習風景








キックボクシングに興味があるけど何処でしてるか解らないって方も

現役の方や又、再開したい方にもお勧めです

是非足を運んで見てください私も又、行こうと思ってます


場所は大東市まなび南郷（来ぶらり南郷）週一回、時間は6時～9時まで練習しています

曜日は基本は金曜なのですが都合によって変更ありです

興味がある方はにアクセス

雷迅ホームページ

水曜日の粋風

昨日の粋風の練習風景です

昨日も、気づけば人数が11人見学者も一人来てくれていました

新しい方も入会してくれました

人数が増え仲間が増えるって事は嬉しいですね

興味のある方は気兼ねなく見学に来てくださいね

粋風の水曜の練習は

筋トレ、シャドウ、ミット、マスボクシング、だいたいこういうメニューで

おこなっていますが、一人一人に何をしたいかを聞いて

その人の練習したい事を中心に練習を進める事も多々あります

昨日は、キックボクシングをやっている黒木君に膝蹴りを教えてもらい

膝蹴りの練習もとりいれましたｗ楽しかった

基本はボクシングですが、色んな格闘技も知りたいので

ボクシング以外の経験者の方もどんどん見に来てください


ちなみに現在、粋風に在籍してる方のボクシング以外の格闘経験者は

総合格闘技、空手、キックボクシング、柔道です


興味のある方はにアクセス

粋風公式ホームページ

モロヘイヤ

食事量を減らすダイエットをしている方も多いと思います

食事を減らして栄養はかたよってませんか

減らす事だけを考えて、栄養めんまで気が回らない方が多いと思います

そこでお勧めしたいのがモロヘイヤです

モロヘイヤには、100ｇで1日に必要なビタミン、ミネラルが

バランスよく摂取できます

モロヘイヤはビタミン、ミネラルが豊富で

悪玉コレステロールを減少させるβカロテンがニンジンとほぼ同量

糖質の代謝を促進するビタミンB1は、ほうれんそうの1,6倍入っています

これ以外にもカリウムや葉酸、カルシュウム、ビタミンEなども多く含まれています

ダイエット中の食事にモロヘイヤを付け加えるだけで

減量によるビタミン、ミネラル不足を解消できます

モロヘイヤが苦手の方もおられると思います

他にも色々栄養分の豊富な食材もありますので

又、紹介しますお楽しみに～

やせる為にはよく噛む事

ダイエットをより効果的にストレスなく

成功させるために欠かせない事は

そう皆さんもよく耳にする、よく噛んでご飯を食べる事です

よく噛む事で得られる効果は消化促進と同時に過食防止につながります

先日、ブログに書いたキャベツを取り入れると効果的です

食事を食べる前にキャベツをよく噛んで食べ、お腹をふくれさせる事によって

本来の食事の量も減りますのでお勧めです

お試しください

キャベツ

今日はキャベツのお話

キャベツは100ｇでわずか23キロカロリーと言う低下カロリーの野菜です

この点だけでも、すでにダイエットや血糖値コントロールに

とてもお勧めと言えるのですが、さらに特筆すべきは、その栄養素です

まず、なんといってもビタミンCがずば抜けて豊富です

大きめの葉を2～3枚食べるだけで、1日のビタミンC量をカバーする事が出来ます

また、豊富に含まれるビタミンUには胃壁の粘膜を丈夫にして

胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する働きがあり

ビタミンKとカルシウムには骨を強くする作用があります

つまり、キャベツは低カロリーでありながら健康維持もできる

最高のダイエット食と言うわけです

さらに、キャベツに豊富に含まれる植物繊維には

食物の脂肪を吸着して便として体外には排出するという作用がありますから

内臓脂肪型肥満も予防できます


明日からは毎日キャベツを食べて綺麗に痩せよ～

粋風ボクシング教室

今日は粋風ボクシング教室の風景の紹介です

　　　　　　　　　　　　　　　　　マスの風景強くなってますね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雑談風景(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　シャドー風景　キレてますね～




皆さん日々上達していますね～

今は教える立場にいますが、もう少しで追い越されそうです







粋風ボクシングサークル公式ページ
http://ameblo.jp/boxing-city-daito-osaka/

ダイエット 温野菜で代謝アップ(^・^)

今日は温野菜で代謝アップのお話です

野菜で体内脂肪を減らしたいなら、温野菜がベスト

たっぷり食べると体が温かくなろと同時に代謝が活発になり、

体の負担になっている内蔵脂肪が燃焼されるからです

温野菜の料理で日本人に向いているのはスープ煮です

味噌汁に親しんできた民族なので体が安心します

塩分を取りすぎないように、だしをしっかりとれば、

薄味でもおいしく食べられます

野菜に火を通すとビタミンが壊れると言われますが、

組み合わせを考えて数種類を毎日つづけてとれば

そうした心配は無用

いつの間にか体は元気になります

私がお勧めしたいのは、黒、緑、赤、黄、白の｢5色の野菜」を

バランスよく食べること

特に旬の野菜をとる事が大きなポイントです




5色の野菜の例

黒ごぼう、れんこん、里いも、こんぶ、わかめ　など（肝機能の働きを高める）

緑ほれんそう、小松菜、大根の葉　など（肝臓を元気にする）

赤にんじん、トマト、赤かぶ　など（心臓を強くする）

黄玄米、ひえ、大豆　など（脾臓や胃に力を与える）

白大根、白菜、かぶ　など（肺をうるおす）


このように色々な考え方、解釈が出回っていますので、

何を信じて良いか解らないと言う方が多いと思います、

一つの方法にとらわれず頭を柔軟にして色んな方法を試して自分の合う方法を見つけてくださいね

これからも、色んな方法を載せていきますのでおたのしみに～


〇本君も頑張って痩せてくださいｗｗｗ

粋風 水曜日の練習風景

今週の水曜日は久しぶりに人数が多くてビックリ

開始時間には私一人だったのですが

時間がたつにつれ、一人又一人と増えていき、

気づけば12人集まっていました

最近の水曜日は5、6人しか集まらなかったのですが

これだけ集まれば久ぶりにテンションが

とりあえず、初心者の方のミットを一通り持ち

最近、体を動かしてないせいで、私のフォームが崩れており

元プロボクサーの方が二人いてたので

私のフォームチェックをしてもらい

的確な指摘を受けフォームの改善に力をいれていました。ｗ

いや～久しぶりの充実感でした

やはりこれだけ人数が集まるとたのしいですね～

興味がある方はどんどん連絡して見学に来てください

親しみやすい人ばかっりなのでお気軽にどうぞ












興味のある方はにアクセスしてください。
もっと詳しく載っています。


粋風ボクシングサークル公式ページ
http://ameblo.jp/boxing-city-daito-osaka/

女性も大歓迎です