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刈り過ぎ美容師の独り言ww

自分の趣味や気にっている事を紹介します。

やる事が多すぎて2日ぶりのブログですニコニコ

昨日はキックボクシングをやっている!!

中1の中君が来てくれましたアップ

2,3年ぶりに見ましたが身長がかなり伸びててびっくりですえっ


練習風景

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高稲君VS中1の中君のマス!!
久しぶりの中君の動きにびっくりですアップ
動きもパンチの早さも早かったですw!!

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高1のゆーちゃんVS中1の中君のマスアップ
二人とも強いです音譜

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粋風は自由ですwグッド!

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高稲君とチャンプのマス!!

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チャンプと中1の中君のマス音譜


粋風公式ホームページには動画を載せてくれてるので得意げ
そちらも見てくださいダウンにアクセスグッド!


粋風公式ホームページ
ジークンドーの映像です!!




なかなか面白いので載せてみましたグッド!
昨日は雨が降ってたので通常であれば中止なのですがニコニコ

見学者の方が2人来るという事で高稲くんと私でガレージを空けましたグッド!

雨降りの中、見学者の方が登場~204雨の中ご苦労様ですかんしゃ

その、すぐ後に粋風メンバーHさんが見学希望の方を連れて登場してくれましたアップ

昨日は体験者の方が計3人も来てくれましたニコニコ

結構な雨だったので、早めに閉めるつもりでしたが汗

開始してしばらくすると小降りになったのでにひひ

外に出て基本のジャブとワン、ツーの練習~ははっ

次にバック打ち→ミット打ち→マスボクシングという流れで練習しましたにこっ

練習しながら雑談もしていたのですが、昨日はその雑談でテンションがアップ

見学者の一人の方は中国出身の方だったので現在の中国の話にかっ

別の方は伝統空手の経験者の方で空手の話や走り屋の話に花が咲きうへ

Hさんの連れて来てくれた見学者の方はとある中国拳法の経験者の方でにひひ

その中国拳法の攻め方、考え方、攻撃のさばき方を教えてもらい音譜

テンションはMAXアップ

話をしていると私が教えてもらった師匠とその中国拳法の考え方がメラメラ

かなり似ていたのでさらにテンションはMAXアップ

昨日は体を動かすよりも話をすることに力を入れましたにひひ

粋風は色んな人と色んな話が出来るので楽しいでよw


昨日の練習風景

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バック打ち その1パンチ!

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バック打ち その2メラメラ

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バック打ち その3爆弾

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高稲君と伝統空手経験者のhさんのマス!!

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粋風いちだダンディーHさんのフックグッド!


粋風は楽しいチームです興味がある方は今すぐダウンにアクセス


粋風公式ホームページ
脂肪が溜まらなくても!!

腹が出てくる理由はある叫び

それが腹回りの筋肉の衰えですドクロ

腹を囲むインナーマッスルとビックリマーク

さらに筋膜にも注目してくださいグッド!


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腹筋は大きい筋肉に目がいきがちですが♪

一度インナーマッスルに目を向けてください赤&ニコ

特に女性は骨盤が開いてくるのでショック

インナーマッスルを鍛えるのは必要ですw


2.5cmで腹筋は割れてくるニコニコ

腹筋はとても薄い筋肉中央にある腹直筋がもっとも厚いが!!

それでも通常の厚さ1cmほど腹直筋は肋骨と骨盤を結びにひひ

途中3~4か所で腱画という線維状の帯が入っている!!

腹直筋を鍛えて2.0~2.5cmまで厚くするとニコニコ

肥大しない腱画でキルティングされたように凹凸が生まれて腹筋が割れる叫び

脇腹にあるのは外腹斜筋と内腹斜筋で、体幹をひねる機能があるあせる

一番奥にあるのが腹横筋4つの腹筋は腹膜で一体化グッド!

連動して動く仕組みになっています無

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今日の粋風は少し違いました叫び

今日は上級者同士はガードの上からは本気打ちでしたえっ

約2ヶ月後には試合なので試合に出る人の調整練習ですニコニコ

今日の練習風景です!!


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ゆーちゃんと女性Mさんのマス!!


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高稲くんとこーちゃんのガードの上は本気打ちのマス叫び

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高稲くんとゆーちゃんのガードの上は本気打ちのマスDASH!

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こーちゃんとゆーちゃんのマスパンチ!
今日はこの2人はいつもと違い最後の方はこーちゃんが鼻血を出すぐらいの力の入れようでしたw音譜

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今日のこーやんはドM発言満開でしたwにひひ


粋風公式ページ
脂肪退治にめげそうになった時は!!

豚肉のバラ肉を思い出してみようニコニコ

バラ肉とはもともとは汗

「アバラ骨につく肉」という意味で得意げ

豚では胸からお腹にかけての部位をいう叫び

でっぷり太ったあなたのお肉はまるでバラ肉ドクロ

肉屋で売っている豚バラ肉のブロックはスマイル

分厚い皮下脂肪と薄い筋肉が交互に層をなしあせる

別名三枚肉ともいうえっ

角煮やベーコンにすると美味しいけれどラブラブ!

あなたのバラ肉は煮ても焼いても食べられないダウン

さっさと退治せよメラメラ
昨日の粋風の風景ですニコニコ

昨日はかなり暑く始めはテンションが低かったのですが汗

時間がたち人数集まるにつれテンションはアップアップ

昨日は筋トレ組みとマス組みと別れ練習開始グッド!

筋トレ組みは雷迅の黒木君中心にグッド!

マス組みは元プロボクサーのKさんを中心ににひひ

練習を開始!!

昨日のマスは少しレベルを上げての練習でテンションはMAXドンッ

久しぶりに自分を追い込めましたニコニコ

やはりボクシングは面白いですラブラブ!


練習風景メラメラ

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シャドー風景!!

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こーちゃんとチャンプのマス叫び

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Kさんと粋風ホープの高校生Yちゃんのマスえっ

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それぞれの練習風景にひひ

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TさんとUさんのマスグー


一度するとハマります一度体験に来てください音譜

詳しくはダウンにアクセスラブラブ!

粋風公式ホームページ
1kg痩せるとウエストは1cm絞れるニコニコ

1日240kcalのビール1本我慢すればOKグッド!

お腹の脂肪はすぐに増えるが叫び

節食や運動で脂肪を減らす努力をすると真っ先に減る!!

なかでも落ちやすいのが内臓脂肪ですにひひ

おかげで体重が1kg落ちるとウエストは1cm細くなる得意げ

そのためにはどの程度の節食と運動が必要なのかはてなマーク

体脂肪は1g7.2kcal、1kg7200kcalアップ

1ヶ月でウエストを1cm細くするにはDASH!

7200÷30≒1日240kcal分エネルギー収支をマイナスにすればいいのだアップ

食事で240kcal分減らすなら音譜

ご飯お茶碗1杯、ビール大瓶一本、豆大福1個分などを我慢音譜

運動(エアロビクス)ならウォーキング60分汗

ジョギング25分でキレイさっぱりと消費されるえっ

皆さん頑張りましょう音譜