火曜日の粋風

やる事が多すぎて2日ぶりのブログです

昨日はキックボクシングをやっている

中１の中君が来てくれました

2,3年ぶりに見ましたが身長がかなり伸びててびっくりです


練習風景



高稲君VS中１の中君のマス
久しぶりの中君の動きにびっくりです
動きもパンチの早さも早かったですｗ



高１のゆーちゃんVS中１の中君のマス
二人とも強いです



粋風は自由ですｗ



高稲君とチャンプのマス



チャンプと中１の中君のマス


粋風公式ホームページには動画を載せてくれてるので
そちらも見てくださいにアクセス


粋風公式ホームページ

土曜日の粋風ボクシング教室

今日の練習風景です



Wさんのミット右が強くなってますね～



Iさんのミット



シャードー



雑談



Iさんと中学生のマス



高稲君とIさんのマス



こーちゃんとユーちゃんのマス


粋風公式ホームページ

ジークンドー

ジークンドーの映像です




なかなか面白いので載せてみました

水曜日の粋風

昨日は雨が降ってたので通常であれば中止なのですが

見学者の方が2人来るという事で高稲くんと私でガレージを空けました

雨降りの中、見学者の方が登場～雨の中ご苦労様です

その、すぐ後に粋風メンバーHさんが見学希望の方を連れて登場してくれました

昨日は体験者の方が計3人も来てくれました

結構な雨だったので、早めに閉めるつもりでしたが

開始してしばらくすると小降りになったので

外に出て基本のジャブとワン、ツーの練習～

次にバック打ち→ミット打ち→マスボクシングという流れで練習しました

練習しながら雑談もしていたのですが、昨日はその雑談でテンションがｗ

見学者の一人の方は中国出身の方だったので現在の中国の話

別の方は伝統空手の経験者の方で空手の話や走り屋の話に花が咲きｗ

Hさんの連れて来てくれた見学者の方はとある中国拳法の経験者の方で

その中国拳法の攻め方、考え方、攻撃のさばき方を教えてもらい

テンションはMAXｗ

話をしていると私が教えてもらった師匠とその中国拳法の考え方が

かなり似ていたのでさらにテンションはMAXｗ

昨日は体を動かすよりも話をすることに力を入れましたｗ

粋風は色んな人と色んな話が出来るので楽しいでよｗ


昨日の練習風景



バック打ち　その1



バック打ち　その2



バック打ち　その3



高稲君と伝統空手経験者のhさんのマス



粋風いちだダンディーHさんのフック


粋風は楽しいチームです興味がある方は今すぐにアクセス


粋風公式ホームページ

腹筋

脂肪が溜まらなくても

腹が出てくる理由はある

それが腹回りの筋肉の衰えです

腹を囲むインナーマッスルと

さらに筋膜にも注目してください





腹筋は大きい筋肉に目がいきがちですが

一度インナーマッスルに目を向けてください

特に女性は骨盤が開いてくるので

インナーマッスルを鍛えるのは必要です

パーツ別からだ革命！

腹筋の厚さは1cm(^^)

2.5cmで腹筋は割れてくる

腹筋はとても薄い筋肉中央にある腹直筋がもっとも厚いが

それでも通常の厚さ1cmほど腹直筋は肋骨と骨盤を結び

途中3～4か所で腱画という線維状の帯が入っている

腹直筋を鍛えて2.0～2.5cmまで厚くすると

肥大しない腱画でキルティングされたように凹凸が生まれて腹筋が割れる

脇腹にあるのは外腹斜筋と内腹斜筋で、体幹をひねる機能がある

一番奥にあるのが腹横筋4つの腹筋は腹膜で一体化

連動して動く仕組みになっています

土曜の粋風ボクシング教室(^^♪

今日の粋風は少し違いました

今日は上級者同士はガードの上からは本気打ちでした

約2ヶ月後には試合なので試合に出る人の調整練習です

今日の練習風景です




ゆーちゃんと女性Mさんのマス




高稲くんとこーちゃんのガードの上は本気打ちのマス



高稲くんとゆーちゃんのガードの上は本気打ちのマス



こーちゃんとゆーちゃんのマス
今日はこの2人はいつもと違い最後の方はこーちゃんが鼻血を出すぐらいの力の入れようでしたｗ



今日のこーやんはドM発言満開でしたｗ


粋風公式ページ

ぽっちゃりお腹はバラ肉である(＠_＠;)

脂肪退治にめげそうになった時は

豚肉のバラ肉を思い出してみよう

バラ肉とはもともとは

「アバラ骨につく肉」という意味で

豚では胸からお腹にかけての部位をいう

でっぷり太ったあなたのお肉はまるでバラ肉

肉屋で売っている豚バラ肉のブロックは

分厚い皮下脂肪と薄い筋肉が交互に層をなし

別名三枚肉ともいう

角煮やベーコンにすると美味しいけれど

あなたのバラ肉は煮ても焼いても食べられない

さっさと退治せよ

水曜の粋風

昨日の粋風の風景です

昨日はかなり暑く始めはテンションが低かったのですが

時間がたち人数集まるにつれテンションはアップｗ

昨日は筋トレ組みとマス組みと別れ練習開始

筋トレ組みは雷迅の黒木君中心に

マス組みは元プロボクサーのKさんを中心に

練習を開始

昨日のマスは少しレベルを上げての練習でテンションはMAX

久しぶりに自分を追い込めました

やはりボクシングは面白いです


練習風景



シャドー風景



こーちゃんとチャンプのマス



Kさんと粋風ホープの高校生Yちゃんのマス



それぞれの練習風景



TさんとUさんのマス


一度するとハマります一度体験に来てください

詳しくはにアクセス

粋風公式ホームページ

1kg痩せるとウエストは1cm絞れる(^^♪

1kg痩せるとウエストは1cm絞れる

1日240kcalのビール1本我慢すればOK

お腹の脂肪はすぐに増えるが

節食や運動で脂肪を減らす努力をすると真っ先に減る

なかでも落ちやすいのが内臓脂肪です

おかげで体重が1kg落ちるとウエストは1cm細くなる

そのためにはどの程度の節食と運動が必要なのか

体脂肪は1g7.2kcal、1kg7200kcal

1ヶ月でウエストを1cm細くするには

7200÷30≒1日240kcal分エネルギー収支をマイナスにすればいいのだ

食事で240kcal分減らすなら

ご飯お茶碗1杯、ビール大瓶一本、豆大福1個分などを我慢

運動（エアロビクス）ならウォーキング60分

ジョギング25分でキレイさっぱりと消費される

皆さん頑張りましょう