1日240kcalのビール1本我慢すればOK
お腹の脂肪はすぐに増えるが
節食や運動で脂肪を減らす努力をすると真っ先に減る
なかでも落ちやすいのが内臓脂肪です
おかげで体重が1kg落ちるとウエストは1cm細くなる
そのためにはどの程度の節食と運動が必要なのか
体脂肪は1g7.2kcal、1kg7200kcal
1ヶ月でウエストを1cm細くするには
7200÷30≒1日240kcal分エネルギー収支をマイナスにすればいいのだ
食事で240kcal分減らすなら
ご飯お茶碗1杯、ビール大瓶一本、豆大福1個分などを我慢
運動（エアロビクス）ならウォーキング60分
ジョギング25分でキレイさっぱりと消費される
皆さん頑張りましょう