月曜断食(26日目)
おはようございます☀
また作ってしまいました。
今朝の体重 54.8キロ
前日より −0.15キロ
昨日は一日中キッチンでした。
午前中はベーグルを焼きました。
そして午後は買い物に行き
ブリのアラとかイカ🦑
小鯵が安かったので
一気に調理しました。
ブリ大根、鯵の南蛮漬け
イカは昨年収穫して冷凍してあった
トウモロコシと一緒に
バター醤油炒めにしました。
今週末、夫が先に長野に
拠点を移します。
私は遅れて今月末に行く予定です。
昨日の昼食
☆豆乳、キムチの味噌煮込み。
大根、人参、長ネギ、エノキ
椎茸、油揚げ、豆腐、豚肉
☆アボカドサラダ(残り物)
☆海苔、塩キャベツ
☆納豆、おかか
昨日の夕食
☆レンズ豆の入った野菜スープ(残り物)
☆いつもの10種の野菜サラダ
mctオイル.亜麻仁油、EXオリーブ油
ワインビネガー 各小さじ1
夜は食後スポーツクラブへ！
グループファイトという
ボクササイズのような
レッスンを受けた後、
グループセンタジーという
ダンスエクササイズをして
汗をたっぷり流した後
ゆっくりジャグジーに入ってから帰宅。
ストレス発散には最高です❗️
月曜断食(25日目)
おはようございます☀
チキンカツは
☆レンズ豆入り野菜スープ
今朝の体重 54.95キロ
前日より ＋0.25キロ
昨日は夫と
谷根千散歩に行きました。
お昼は外食でした。
凄いボリュームで
ご飯は食べるのやめようと
思ったのですが…
100ｇ程たべてしまいました。😓
最後の2切れは衣を外して
食べました。
根津神社でつつじを見てから
cafeで一休み
バーボンのハイボール飲んでから
又徒歩で帰宅しました。
歩いた歩数は12000歩
帰って来てから
野菜料理を作って
又々ワインと供に夕食食べました。
玉ねぎ、人参、キャベツ、椎茸、ベーコン
レンズ豆(ベーコンは食べませんでした。)
☆アボカド、ブロッコリー、ゆで卵のサラダ
野菜サラダ
☆椎茸のアヒージョ
昨夜は汚い話ですが
夜、下痢で苦しみました。
断食後初めての経験です。
これが好転反応なのでしょうか…？
最近の肌の調子が凄く良いです。
その上、更に色白になった気がしています。
月曜断食(24日目)
おはようございます☀
☆ヨーグルト、りんご、キウイ
本日も良食日です。
今朝の体重 54.7キロ
とりあえず増えていないので
良しとします。
スタートより −2.95キロ
昨日の昼食
☆山盛りサラダ
☆大根と豚バラ煮込
☆鮭と大根おろし
☆もずくキュウリ
☆豆腐とワカメの味噌汁
お腹いっぱいでもずくは半分残しました。
夕食
☆キャベツのナムル
☆新玉ねぎ、ワカメ、サザエのぬた
ゴマも足しました。
☆お昼の残りの味噌汁
☆白ワイン3杯
今日の朝食
バナナ、オレンジ
☆甘酒豆乳
月曜断食(23日目)
おはようございます☀
今朝の体重 54.7キロ
前日より −1.1キロ
断食明け良食日です。
お腹が空いて寝つきが悪いのは
何時もの事ですが
朝は早く目が覚めます。
便秘気味なので
毎朝ヨーグルト、フルーツの他に
甘酒豆乳飲む事にしました。
月曜断食(22日目)
おはようございます☀
☆ 朝と一緒のサラダに
今日は4回目の不食日です。
一日中忙しくしないと
食べる事ばかり
考えてしまうので
＊明日のレッスンの予習
ギターを1時間
＊ ラクーア迄買い物
＊スポーツクラブで2レッスン
ゆっくりお風呂に入って帰宅は6時頃
1日が早いです。
今朝の体重 55.8キロ
前日より ＋0.3キロ
少し増えてしまいました。
昨日の昼食
サザエを頂いたので
つぼ焼きにしました。
☆ 銀ダラの西京焼き
☆ 蓮根と人参のきんぴら
☆ 白菜、えのき、豚バラ入り肉豆腐
☆ 納豆、ネギ
☆ キムチ
☆ 海苔の味噌汁
☆ 十穀米
夕食
蓮根のソテートッピング
☆ コストコのブリーチーズ
☆ 白ワイン2杯
野菜だけでもお腹いっぱい！
食べ過ぎですね！
月曜断食(21日目)
おはようございます☀
今朝の体重 55.5キロ
前日より ＋0.1キロ
やっと三週間経ちました。
美食日2日目ですが
今日も体重増えないように
セーブします。
昨日は写真を撮るの忘れました。
昼食
☆焼豚丼
雑穀米100ｇ、胡麻、大葉、新玉ねぎ
チャーシューのタレにお酢を小さじ1
かけて食べました。
夕食
☆パプリカのマリネ
☆シメジ、えのき、のベーコン炒め
☆グリーンサラダ🥗
☆温豆腐
☆ローストポーク
低温調理、110度で90分オーブンで
焼きました。
岩塩と、胡椒、ローズマリー
ガーリック、月桂樹を擦り込んで
焼くだけなので簡単です。
今日の朝食写真
☆サラダ
レタス、ベビーリーフ、水菜
紫キャベツ、ミニトマト、人参
キュウリ、アボカド、胡桃、パルマハム
mctオイル.亜麻仁油、EXオリーブ油
米酢 各小さじ1
☆ヨーグルト、りんご、キウイ、バナナ
☆全粒粉50％で焼いた食パン半分
月曜断食(20日目)
今朝の体重 55.4キロ
前日より −0.95キロ
ようやく美食日です。
昨夜は夕食抜きで頑張りました。
やはりお腹が空きすぎて
なかなか寝付けず睡眠不足です。
このままだと
先週と全然体重が変わらず
頑張っている甲斐がないというか
情けないです…😥
朝食はしっかり食べましたが
昼、夜は気をつけます。
朝食
☆サラダ
レタス、キャベツ、ブロッコリー
キュウリ、ミニトマト、水菜
アボカド、紫キャベツ、胡桃、
mctオイル、亜麻仁油、オリーブ油
米酢、各小さじ1
☆スクランブルエッグ
☆ヨーグルト、林檎、キウイ、バナナ
☆小麦胚芽パン1個
月曜断食(19日目)
おはようございます☀
今朝の体重 56.35キロ
前日より ＋2.05 😱😱😱😱😱
昨日はお出掛けをして
炭水化物祭りをやってしまいました。😰
お昼は山かけ蕎麦
夜はお寿司をお腹いっぱい(15かん)
食べてしまいました。😭
全然少食になんか
なっていません。
お昼炭水化物食べた為か
一日中お腹が空いていた気がします。
今日の夜は断食します。
朝食
ヨーグルト、林檎、バナナ、キウイ🥝
甘酒豆乳
月曜断食(18日目)
おはようございます☀
☆サラダ
今朝の体重 54.3キロ
前日より −1.25キロ
不食日の翌日より減っていました😃
昨日は久し振りに友達と
飲み会でした。
一杯目はビールをやめて
スパークリングワイン
その後は赤ワインを飲み続け
☆シーザーサラダ、
☆真鯛のカルパッチョ
☆エビのアヒージョ
☆イベリコ豚のグリル
☆フライドポテト
☆ソーセージ
☆桜のアイスクリーム
明太子のバケットとピザは
食べませんでした。
二軒目はバーで
ジンリッキーを2杯
体重が劇的に減った理由は
1 夜飲み会に行くので
お昼は野菜だけにした,
(お肉ちょっと食べた😅)
2 ビールを飲まなかった。
3 炭水化物を食べなかった。
食べる量も無意識のうちに
セーブしていたのかもしれません。
昨日の昼食
レタス、水菜、紫キャベツ、ミニトマト
ブロッコリー、人参、セロリ、キャベツ
キヌア、胡桃
☆大根と油揚げの味噌汁
☆鶏肉のオイスターマヨネーズ和え
1個だけ食べました。
今朝は
☆ヨーグルトとフルーツ三種
☆甘酒豆乳
月曜断食(17日目)パート2
こんにちは😃
寒くて凍えそうな1日ですね！
昨日の昼食と夕食入力
忘れてました。
昨日の昼食
☆豚バラと野菜炒め
台湾で買ってきた鼎泰豊の
食べる辣油入れました。
今のマイブームです。
☆牛肉と牛蒡の柳川風を卵でとじたの。
☆何時ものサラダ 今日は
キヌアも足しました。
☆豆腐とワカメの味噌汁、長ネギ
昨日の夕食
☆サラダ
キャベツ、ツナ、ゴマ、大葉
☆豆乳味噌スープに食べる辣油入り
白菜、人参、大根、牛蒡、
エノキ、椎茸、豆腐
またお腹いっぱいになってしまいました😅