月曜断食(7日目)

おはようございます。

明日から二週目に入ります。

今朝の体重56.45キロ

昨日より0.1キロ増

スタート時より1.2キロマイナスです。

昨日の昼食

豚汁、ヒジキ煮、納豆

雑穀米70g

夕食

水炊き  キャベツ、エノキ、長ネギ

春菊、人参、華味鳥(鶏肉)．つくね

ヒジキ煮、中華麺少々でした。

お酒はスパークリングワイン2杯

赤ワイン2杯(飲み過ぎですね)

炭水化物は朝のパンと

昼の雑穀米、夜の中華麺を食べました。

本日の朝食

☆キャベツ、レタス、ベビーリーフ

セロリ、ブロッコリーとレッドキャベツの

スプラウト、ミニトマト、人参、胡桃

レモン小さじ1、MCTオイル小さじ1

亜麻仁油小さじ1、岩塩と胡椒

☆目玉焼き

☆昨日焼いた米粉パン(牛乳の代わりに

豆乳を使いました。)50g

☆ヨーグルト100g、フルーツ三種

☆レモネード マヌカハニーmg250+小さじ1

朝からよく食べました。

明日の断食に向けて

昼食、夕食の献立は難しいです。

月曜断食(6日目)

おはようございます。

月曜断食始めて6日目です。

ブログを始めて

読んでくださる方が

沢山いらっしゃる事

意識しちゃいます😅

私も始めるにあたって

月曜断食のブログ

読み漁ったので

知りたかったこと

頑張って書いていきます。

今朝の体重56.35キロ

昨日より−0.3キロ

スタート時より−1.3キロ

昨夜はおでんを食べました。

大根、コンニャク、がんもどき、昆布

の四個

その後スポーツクラブに行って

グループセンタジーとヨガ🧘‍♀️

帰宅後水を飲んで就寝。

今日は美食の日なので

久し振りの炭水化物！

基本的にお菓子とか食べないので

パンとかご飯食べられるだけで

幸せです💕

ベビーリーフ、レタス、人参🥕

アスパラ二本、ミニトマト、胡桃

ゆで卵、MCTオイル、亜麻仁油、

オリーブ油オイル小さじ1ずつ

レモン🍋小さじ1

食パン二分の一枚

ヨーグルトとフルーツ

夜はカンブリア宮殿で見た

博多 華味鳥のお取り寄せ

水炊きを食べる予定なので

お昼は野菜スープだけにする予定です。

月曜断食

今朝は又体重増えていました。😱

食べる量はこぶしふたつ分…。

多分こぶしが大き過ぎたかも！

今朝の体重56.65キロ

初日からマイナス1キロまで

きてしまいました。

この分で土日に

好きな物食べたら

元の木阿弥！！

どうしましょう…。

昨日は花見🌸の為

スポーツクラブにも行けず

反省の週末を迎えそうです。

今日は運動します💪

朝食  ヨーグルトとフルーツ

昼食  チキンピカタ(おろしポン酢で)

          付け合わせに山盛りサラダ

          (ベビーリーフ、ミニトマト、キャベツ

          スプラウト、胡桃)

         ほうれん草の胡麻和え

         ヒジキ(油揚げ、人参、銀杏)

          椎茸とほうれん草の味噌汁

         モッツァレラチーズ

もうお腹いっぱいです。

こぶし何個分なのでしょうか？

月曜断食

月曜断食始めて4日目です。

月曜は水のみで

火曜日から金曜日はお昼は

炭水化物抜きの好きなおかず

夜は野菜とアルコールはオッケー

そして土日は何でも食べて良いらしいです。

今朝の体重は昨夜飲み歩いて

揚げ物食べたせいか

56.15キロと、少しだけ

体重増えていました。

お昼は花見🌸にお弁当を

作って行きました。

勿論私は炭水化物抜きですが、

ウォッカサワーとロゼワイン

ウイスキー🥃をのみました。

雨が時折降りましたが

紫外線も少なく

楽しいひと時でした。

夕食はキムチチゲ

私はお肉無しで食べました。

明日の体重がどうなっているのやら…。

月曜断食

今日は二度目の投稿です。

この断食は何が良いかと言うと

月曜日以外は飲めることなんです❗️

久々に大好きな

はしご酒してきました！

と言っても食べ物に制限が

あるので、

一件目は串揚げ

インゲンと蓮根、そして

ちょっとルール違反だとは思う

蟹クリームコロッケ

角ハイボール2杯

二件目は枝豆と野菜スティックで

デゥワーズハイボール2杯を飲みました。

夫のタコの唐揚げ一個も食べちゃいました。

明日の体重がどうなっているのか

ちょっぴり不安です。

月曜断食

月曜断食開始から3日目

昨日の夕食

☆豚汁(肉は食べない)前日の残り

☆野菜の蒸したの

キャベツ、モヤシ、椎茸、アスパラ、大根

☆サラダ

ベビーリーフ、キャベツ、ミニトマト、

人参、アボカド、胡桃、MCTオイル

オリーブオイル、レモン

今朝体重測ったら

56.05キロ

体重は測れるのですが

体脂肪計が壊れているのか

スポーツクラブで計測すると

25.8なのですが自宅だと

33％なんていう数字が

表示されます😱

どちらが正確なのやら…。

朝食はお決まりの

ヨーグルト、フルーツです。

フルーツは

りんご、キウイ、バナナを

少しずつ。

昼食はサラダと、シャケを

大根おろしと一緒に頂きました。

シャケが大き過ぎて

食べるの大変でした。

あと甘酒豆乳を飲みました。

私はかなりハードな運動をしているので

月曜断食、真面目にやったら

効果が出るのは早い気がしています。

月曜断食始めました。

昨日から月曜断食なるもの始めました。

ブログを読んでいて、たまたま見つけた

1ヶ月で5キロ痩せる！その言葉に魅了され

早速本を購入。一週間悩みながら、

炭水化物を抜いて、覚悟を決めて

いよいよ決行と相成りました。

今まで土日で太っていたので、

これからも同じ様なパターンかとは

思いますが、月曜断食すれば

リセットできる気がします。

身長163センチです。

本日の体重  56.25キロ

標準体重に思えますが、

お腹周りが太くて、

見た目を変えたいです。

朝食  ヨーグルト  フルーツ🥝 🍌🍎少しずつ

昼食 外食 ほうれん草とモヤシの和え物

                 キャベツとポテトサラダ

                 鶏肉と蓮根のおろし和え

                 茶碗蒸し

                 味噌汁

     夕食は何にしよう！

     あとおやつに甘酒豆乳飲みました。

     そして夜はトレーニングに行ってきます。

痩せた！

先日スポーツクラブで

測定をしました。

本当は毎月した方がいいのですが、

体重が増えたので

測りたくなかったのです…😓

意を決して

3ヶ月ぶりに乗りました！

測定器に…。

体重2キロ増でしたが

スタッフから

凄いですね〜

体脂肪減った上に

筋肉が2キロ以上増えてますよ！

って言われてデーター見たら

増えた体重は筋肉だったのです❗️

このまま食事と運動頑張ります(^^)

最近朝食時のサラダに

アボカドとナッツ、セロリ

足してます。

パンに乗っているのは

台湾で買ってきた緑豆を

甜菜糖入れてアンコにしたものです。

あと欠かさないのは

豆乳甘酒です。

今朝の体重

57.6キロでした。

新たな誓い

三食食べて痩せるとか言いながら…。

全然痩せていない私😅

毎週木曜、金曜に

ハードな運動をするので、

痩せるのですが

土曜、日曜に暴飲暴食…。

月曜日には

見事に元に戻っている体重。

決心しました！

また一から心を入れ替えて

取り敢えず

玄米で甘酒を

そしてドレッシングとして

寒天でぽん酢ジュレを

作りました。

毎朝のサラダにぽん酢ジュレと

MCTオイル

ヨーグルトに甘酒を入れて

それと、なるべく炭水化物は

減らしていこうと思います。

今朝の体重

57.9キロ😱

リベンジの台湾2

かれこれ11年程前に

3泊4日で台湾に行きました。

2日目の夜

ガイドブックに出ていた

淡水にある

高台のレストランで

食事をしました。

その後ホテルのバーで

ウイスキーやカクテルを飲み

部屋に帰って来て2時間後位から

夫が気持ちが悪いと言い出し

そして早朝から私も

食中毒の症状が出始め

すぐに旅行会社にTEL

通訳の方が病院に

連れて行ってくださいました。

入口でストレッチャーに

乗せられ、

廊下にカーテンの仕切りがある

野戦病院の様な所で

夫婦揃って点滴を受けました。

早朝から夜まで病院で

翌日は帰国出来て良かった…。

と思う位辛かった記憶しか

無かった

台湾旅行でした。

そして今回

本当に楽しい思い出に

変わりました。

友人ご夫妻に感謝です。