月曜断食(35日目)
おはようございます☀
☆鶏胸肉の唐揚げの味付けで
今日は寒いです。
只今の温度9.6度
長野はどれ程寒いのでしょうか😨
今朝の体重 54.85キロ
前日より ＋0.35キロ
また今朝も冷蔵庫の残り物なので
豆腐サラダにしました。
昨夜は娘の家で
焼いたもの
☆キャロットラペ
☆モヤシと卵炒め
☆サラダ
☆ワイン🍾🍷
月曜断食(34日目)
おはようございます😃
凄い量😱
やっと美食日を迎えました。
ストレスマックスです。
お米とパンに飢えている
気がします。
土日になっても罪悪感があって
食べるのは勇気が要ります。
今朝の体重 54.5キロ
前日より −0.65キロ
月曜日から家を留守にするので
そして今日、明日は昼夜外食の為
今朝は冷蔵庫整理
残り物食べました。
あと家で食事をするのは
明日と明後日の朝食だけです。
久しぶりの米！
美味しかったです😃
昨日の昼食
☆アスパラの牛肉巻き
☆サラダ
月曜断食(33日目)
おはようございます☂️
今朝の体重 55.15キロ
昨日より −0.3キロ
断食2週目から殆ど変わらない体重…。
こぶし2個分が守れない😓
ケトン体も全然出ない。
週4回ジムに行って400キロカロリー以上
運動しているのに…。
朝もヨーグルトとフルーツだけだし。
3種類食べてるけど少しずつのつもり…。
飲む時はすごく飲んじゃうけど
休肝日は白湯だけ。
今夜も良食日2回目の断食するつもりです。
29日から9日間長野に行きます。
土日は昼、夜外食だし
不食日を10日以上作れないので
(お客様をお迎えしたり、お友達と
会食したり、朝から晩まで忙しいです)
想像するだけで怖くなります。😱
最近タンパク質が足りないので
お肉を食べました。
柔らかくて、すごく脂が美味しかった
のですが食べ過ぎてしまいました。
☆黒毛和牛のステーキ
☆茄子と新玉ねぎのグリル
ホースラディッシュをたっぷり乗せて
食しました。
☆山盛りサラダ
レタス、ベビーリーフ、きゅうり
ミニトマト、ブロッコリー、アスパラガス
コーン、ツナ、半熟卵、
mctオイル、亜麻仁油
オリーブ油、ワインビネガー
各小さじ1
サラダは全部食べられなかったので
夜お豆腐を足して食べました。
朝食
ヨーグルトを100ｇから
70ｇに減らしました。
レモン入りの白湯
月曜断食(32日目)
おはようございます☀
今朝の体重 54.45キロ
昨日より ＋0.05キロ
昨日ランチは炭水化物抜きにする為
国際フォーラムにあるシズラーへ！
山盛りの野菜を食べました。
炭水化物抜きのつもりだったのですが、
カレーにご飯少々(ご飯30ｇ位)
マカロニグラタン少々
ソフトクリーム食べてしまいました😱
なので…。
夕食は抜きましたが
やはり体重増えていました。
こぶし2個分がどうしても
守れません😓
何回も本を読んで
反省していながら
お酒の量も全然守れなくて…。
来週から長野に向かいます。
久し振りに畑の仲間に会ったり
お客様を迎えたり
しばらくお休みして
また最初からリベンジするかな⁈
朝食
☆ヨーグルト100ｇ
☆フルーツ三種
☆白湯
月曜断食(31日目)
おはようございます☀
今日の体重 55.4キロ
前日より ＋0.8キロ
一昨日の体重に逆戻り😱
今日は娘と銀座で映画見て
ランチして、お買い物❣️
夜ご飯抜くしかない！
今ヨーグルトを前に食べようか、
食べるのやめようか迷っています。
なんだかお腹が重くて…。
でも、やっぱり食べちゃおう❗️
月曜断食(30日目)パート2
今夜は夫もいないので
大親友を我が家にご招待しました。
朝から何を作ろうかと
ワクワクしながら献立を考えました。
で…。
＊前菜盛り合わせ
パルマハムとセロリ、りんごのマリネ
秋刀魚のエスカベッシュ
アスパラ、ブロッコリー、ラディッシュ
＊サラダ ベビーリーフ、レタス
紫キャベツ、アボカド、胡桃、半熟玉子
＊なすとミートソースのグラタン
＊蓮根のペペロンチーノ
＊クラムチャウダー
＊自家製、葡萄と胡桃のパン
前菜は写真撮れたのですか
流石に親友の前では遠慮したので
写せませんでした。
月曜断食(30日目)
おはようございます☀
今日は良食日です。
今朝の体重 54.6キロ
前日より −0.8キロ
ケトン体の試験紙が届いたので
早速チェックしてみました。
残念ながら
薄い紫…。下から3番目でした。
不食日の昨日
お昼に我慢できなくで
ヨーグルトとフルーツ食べちゃいました。
だからかな…⁈
その後スポーツクラブに行き
グループアクティブとピラティスの
レッスンに参加して
帰宅。
早めにベッドに入りました。
朝食
☆ヨーグルト100ｇ
☆りんご、キウイ、バナナ
☆白湯
☆豆乳甘酒
気が緩んでいるせいか
お腹が空いて
いままでで一番空腹感が強いです。
月曜断食(29日目)
おはようございます☀
本日5回目の不食日です。
朝からテンション低いです。
今朝の体重 55.4キロ
前日より ＋0.05キロ
先週とほとんど変わっていません😓
そして、便秘気味も相変わらずです。
やはり週末食べ過ぎているのが
原因だと思います。
甘酒、ヨーグルト、胡桃、海藻など
発酵食品とか、食物繊維摂取
しているつもりですが
あまり効果が見られません。
昨日の朝食
昼食
☆ツナサラダ
☆鶏肉と椎茸、シメジの和風パスタ
パスタは50グラム
夕食は写真写し忘れました。
☆なすとミートソースのグラタン
☆チョップドサラダ
セロリ、きゅうり、紫キャベツ
赤たまねぎ、鶏ハム、ひよこ豆
大豆、キヌア
☆野菜サラダ
レタス、ベビーリーフ、ミニトマト
人参、紫キャベツ、鶏ハム
☆ゴルゴンゾーラのチーズケーキ
月曜断食(28日目)
おはようございます☀
お昼はこんな感じです。
☆小アジの南蛮漬け
今日は投票に行って来てからの
投稿です。
今日の体重 55.35キロ
前日より ＋0.85キロ
昨夜は食べ過ぎました。
お昼もたっぷり食べて
夜も食べて…。
☆鶏肉の香草焼き
付け合わせはグリーンサラダとコーン炒め
☆小松菜と油揚げの煮浸し
☆水菜と卵の味噌汁
☆ちりめん山椒
☆十穀米(100ｇ食べられませんでした。)
夕食は、食べてる途中に
撮り忘れに気が付いたので
ちょっと汚らしい写真ですが
小さいので内臓取るのに時間がかかりました。
☆ブリ大根
☆牛蒡と人参のサラダ
☆鱒の寿司(2切れ)
☆ブリーチーズ
スパークリング、白ワイン
多分、三杯ずつ (約1本分ですね😰)
今日はワインショップ
オープン一周年です。
なので、今夜も飲みます❣️
お祝いですもの😃
仕事の後のスパークリングワイン
美味しいです💕
月曜断食(27日目)
おはようございます☀
☆シナモン、干しぶどうベーグル
今日の体重 54.5キロ
前日より −0.3キロ
昨日は日比谷ミッドタウンに
用事があり外出しました。
お昼はサンドイッチ
チーズケーキ(炭水化物だらけ😱)
コーヒーでした。
夕食
☆シジミの中華炒め
☆青梗菜のナムル
☆カレー(ご飯なし)
☆アボカドサラダ
今日は良食日です。
朝はお腹が重かったので
サラダはやめておきました。
☆伊予柑ピールベーグル
☆クリームチーズ
☆ヨーグルト100ｇ
りんご、キウイ、バナナ
☆甘酒豆乳