月曜断食(55日目)
おはようございます☀
前日柵で買って
いつもの
今朝の体重 54.0キロ
昨日より +0.05キロ
昨日の昼食
残った半分をカツオのポキにしました。
☆鰹、アボカド、レッドオニオンのポキ
エンダイブ、ミニトマト添え
☆ほうれん草と海苔の味噌汁
☆雑穀米 100g
昨夜の夕食
ー残り物のー
☆ミネストローネ
☆カツオのポキ
ー頂きもののー
☆平貝の刺身
その後スポーツクラブに行き
2レッスンこなし
クタクタになって帰宅
白湯を飲んで就寝
朝食
☆ヨーグルト、りんご、キウイ、バナナ
☆白湯
☆豆乳
甘酒作る余裕が無くて…。
今日お昼出勤前に
仕込もうと思っています。
月曜断食(54日目)
おはようございます☀
☆サラダ
☆ヨーグルト
今朝の体重 53.95キロ
昨日より −0.8キロ
東京に戻って来て
三週間ぶりにジムへ！
たっぷり汗をかきました。
水分摂取も2リットル
今朝の体重
53キロ台は断食してから初めてです❣️
目標体重まであと少し！
53.0キロ目標
こちらでの食事作りは
一人分だけなので
気楽です。
昨日の昼食 (これは蓼科で)
サニーレタス、春キャベツ、ブロッコリー
人参、キュウリ、セロリ、ミニトマト
胡桃、半熟卵
ワインビネガー、mctオイル.exオリーブ油
太白ごま油 各小さじ1
☆先日作った
干しぶどう入りシナモンベーグル半分
(半分は夫に食べてもらいました)
☆キリのクリームチーズ
夕食
☆ミネストローネ(ひよこ豆とレンズ豆入り)
☆鰹のたたき
レッドオニオンとケッパー乗せました。
今朝の朝食
ゴールデンキウイ、りんご、バナナ
☆豆乳
☆白湯
甘酒作る時間がなかったので
今朝は豆乳だけです。
月曜断食(53日目)
おはようございます☀
☆ミネストローネ
一口頂いたのですが
☆畑で摂って来たニラと卵炒め
今朝の体重 54.75キロ
前日より ＋0.05キロ
昨日は午前中畑仕事をして
午後から
KAGOME野菜生活farmに
行きました。
工場見学は予約で一杯だったので
お食事だけして来ました。
4月26日にオープンしたばかりで
何もかもこれからという感じでしたが、
これから良くなりそうな予感はします。
ナビの案内ですぐたどり着きましたが
案内の看板は一つもなく、
ナビがないとたどり着くのは
ちょっと大変かな？
電車で行く場合は
富士見駅からタクシーしか無いので、
将来的には
送迎バスとか出来るといいですね！
レストランでの昼食
☆前菜盛り合わせ
☆ピザ 2切れ
☆チキンイスキア風
☆ゴルゴンゾーラのペンネ 五本
☆トマトのブリュレ
付け合わせ インカのめざめ
白ワイン、赤ワイン
炭水化物は抜きのつもりだったのですが
お肉の単品が無く、コースを頼んだので、
夫はゴルゴンゾーラのペンネと
私の注文したピザ
そして自分のチキンを食べるのは
無理そうだったので
ピザ２切れだけお手伝いして食べました。
夫のデザートはトマトのソフトでした。
ほんのりトマトの味がして
美味しかったです。
夕食
☆南瓜の挽き肉あんかけ
☆わらびの生姜醤油がけ
☆家の周りで収穫した
山野草の天ぷら
(タラの芽はちょっと成長しすぎていましたが
柔らかくて美味しかったです。)
お塩で頂きました。
朝食
☆白湯
☆甘酒豆乳
☆ヨーグルト
りんご、バナナ、日向夏、オレンジ
今日東京に戻ります。
月曜断食(52日目)
おはようございます☀
今朝の体重 54.7キロ
昨日より −1.5キロ
久しぶりの断食は
辛かった…、
水を2リットル飲みました。
そのおかげか
今までで1番減り幅が
大きかったです。
夫の協力もあり
食事の支度をしなくて済んだので
なんとか乗り越えられました。
金曜日まで炭水化物抜きで
過ごします。
昨日、ベーグル🥯と食パン🍞
焼いたので、早速冷凍しました。
早く食べたいです。
午前中、畑で苗を植えて種蒔きもして
午後からカゴメの工場に行きます。
楽しみ❣️
そこでランチを頂きます。
朝食
☆豆乳甘酒
☆ヨーグルト
☆フルーツ
バナナ、りんご、オレンジ
月曜断食(51日目)
おはようございます☀
今朝の体重 56.2キロ
前日より ＋0.4キロ
本日不食日です。
午前中は畑に行って農作業します。
今日は時々雨という事で
午後は食材の買い出し
JAに行って
トマト、ナス、きゅうり
ピーマンなどの苗も買いに行きます。
今朝の温度7時の時点で
9度でした。
やっと山桜が可憐な花を
咲かせています。
昨日の昼食
娘が招待してくれて
簡単なコース料理でした。
プレゼントも頂きました。
メインディッシュ以外
写真撮り忘れました。
☆前菜
☆サツマイモのポタージュ
☆真鯛のポアレ
☆ブリュレ
☆フランスパン2切れ
☆コーヒー
蓼科に移動してからの
夕食
☆鰤の西京漬け
☆コゴミ(外で摂ってきたもの)
酢味噌和え
☆牛蒡、人参、ウドのきんぴら
☆サラダ
サニーレタス、トマト、きゅうり
油揚げ、小葱
☆豆腐とワカメの味噌汁
今日は水2リットル頑張って飲みます。
月曜断食(50日目)
おはようございます☀
今朝は掃除、洗濯、花の手入れなど
四日間自宅を離れるので
念入りに掃除をしていて
投稿が遅くなってしまいました。
今朝の体重 55.8キロ
昨日より −0.4キロ
本当は本日不食日なのですが
ランチのお誘いがあったので
今日は美食日にしました。
明日を不食日にする予定。
はっきり言って自信無いです。
最近いつもお腹が空いていて
自分に負けそうです。
朝食
☆キャベツ、紫キャベツ、玉ねぎ
豆苗、紫玉ねぎ、鰹節
ポン酢、mctオイル各小さじ1
☆ヨーグルト100g
日向夏、キウイ、りんご
☆クラッカー二枚
月曜断食(49日目)
おはようございます☀
東京と長野
今朝の体重 56.2キロ
昨日より ＋1キロ😱
運動も10日以上していないし
食事制限もなかなか出来ないし
明け方足がつって
のたうち回った。
よく考えたら水を最近
飲まなくなっている…。
とりあえず、今日からまた
水を飲むようにしよう！
昨日は食事の写真撮るの
忘れました。
昼食
☆カレー蕎麦
夕食
☆サラダ
レタス、アボカド、ブロッコリー
☆砂肝のコンフィ
☆真鯛のアクアパッツァ風
☆牛タン、牛肉の焼いたの
☆チーズ
☆ケーキ
以上をご馳走になりました。
そしてお花を頂きました。
素敵な母の日❣️
週の半分ずつの生活なので
ドライフラワーの
花束を頂きました。
月曜断食(48日目)
おはようございます☀
☆キャベツ、紫キャベツ、赤たまねぎ
今朝の体重 55.2キロ
前日より ＋0.55キロ
昨夜はスポーツクラブに
行く予定が変更になり、
夕食どか食い
大量飲酒してしまいました。
新鮮なホタルイカを頂いたので
早いうちに食べなければ！
と、思った次第です。
毎日反省です…。
今夜は息子ちゃんに誘われたので
お家に遊びに行きます❣️
母の日ですものね😊
朝食
豆苗、胡桃、茹で卵のサラダ
ワインビネガー、mctオイル.亜麻仁油、
オリーブ油各小さじ1
☆豆乳ヨーグルト100g
キウイ、りんご、バナナ
☆小麦胚芽入りテーブルロール
干しぶどうと胡桃も入っています。
月曜断食(47日目)
おはようございます☀
今朝の体重 54.65キロ
前日より −0.25キロ
昨日は2日間禁酒後の
飲み会でした。
食べる物に気を付けたので
今朝は体重減っていました。
一安心😃
お昼は
イワシフライ定食食べました。
ご飯は少しだけ！
朝食
☆豆乳ヨーグルト
☆キウイ、りんご、冷凍バナナ
☆白湯
豆乳ヨーグルトは
あまり好きではなかったので
作った分食べ終わったら
また普通のヨーグルトに戻します。
月曜断食7週目途中から復帰します。
おはようございます☀
夕食は東京に戻って
今朝は豆乳ヨーグルトを
今朝の体重 54.9キロ
前日より −0.8キロ
昨日1人東京に戻って来ました。
お昼は残り物
☆ビーフストロガノフ
☆雑穀米 100g
☆サラダ
冷蔵庫にあるもので
豆乳野菜スープにしました。
冷凍庫に入っていた
ニラ、キクラゲ、油揚げ
ブロッコリー
冷蔵庫に入っていた
キャベツ、紫キャベツ、大根、豆苗
卵を麺つゆ、豆乳で煮ました。
見た目良く無いですが
1人だし…。
ヘルシーでなかなか美味しかった！
初めて作ったので
キウイ、りんごと一緒に
食べてみます。
