こんにちは☆
「生きづらい！」
「自分に自信がない」を解消し、
自分軸の幸せへ導く
ノートカウンセラー
いけだちあきです
昨日は朝から図書館、
そして外食ランチ。
午後はタリーズに
行きました^ ^
自宅で作業をすることも
大好きですが・・・
やはりたまに外に出て
環境を変えることも
大切ですね！
さて今日は！
【１日たった8分で！】
マイナスな感情に
とらわれにくくなるヒケツ
について書いていきます。
結論を先に言うと、
マイナスな感情に
とらわれにくくなるヒケツとは、
１日８分程度、
手を止めずに
書き続けること
です。
それは
頭の中に思い浮かんだことを
書き尽くすのに必要な時間は、
おおよそ8分間～20分間と
言われていること。
最低8分間はひたすら書き出し
続けることが効果的だと
言われているからです。
わたしはノートを書き始めて
３年ほどになりますが・・・
やっぱり「書くこと」に
すごく効果を感じています。
ノートを書く前は
まぁ、自己否定も強くて
ですね・・・
マイナス感情ばかりが
湧きまくっていました。
だからいつも心地よくない
状態でいたんですよね
そんなわたしがノートを
書き始めたことで！
マイナス感情にとらわれる
ことが本当ーに少なく
なりました
「書く」ことって可視化
するということ。
自分の中にあるものを
そのままにせず、きちんと
認識してあげるってこと。
この一手間がマイナス感情に
とらわれにくくなるヒケツ
だと本当に感じていますよ
１日のうちの８分って
本当にわずかな時間ですよね？
その８分でマイナス感情に
とらわれにくくするアクション
をしませんか？
いつもゴロゴロスマホを
観ている時間、テレビを
観ている時間でできるんですよ！
マイナス感情に
とらわれているの
嫌じゃないですか？
１日のうちのわずか８分を
意識的に自分に注いで
みませんか？^ ^
ただ頭に浮かんだこと、
思ったことを８分ノート
に書くだけで！
あなたもマイナス感情に
とらわれることから
おさらばできますよ♡
１日８分ノートを書くならこれ！
コツ要らずで効果があるノート術「モーニングページ」。
★まとめ★
-
マイナスな感情にとらわれにくくなるヒケツとは、１日８分程度、手を止めずに書き続けること。
８分って意外とあっという間ですよ！
ノートを書くことに慣れてくると
「８分じゃ足りない！」って
感じるようになります^ ^
１日８分は毎日ノートに書く
時間を確保してみよう！
ノートじゃなく、手帳でも♡
わたしも毎日やってます！
ぜひ一緒にやりましょう♡
☆ご提供中のメニュー☆
第１位 ★グルグル悩むのは今日で最後！具体的アドバイスを手に入れ、自分軸で幸せに♪60分個人セッション
第２位
第３位
番外編 永久保存版★【保存版】絶対拭えないと思っていたあれも解決した！「自己対話ノート」の効果
