睡眠に問題を抱えている方々は
世界的にも、日本でも
増加の一途を辿っていますが、
私も最たる不眠症人間でしたので、
お仲間の気持ち、痛いほど分かります。
ベッドが拷問の場 みたいな感覚冴え 覚えていました、いっときは。
しかし、
①で書いたように、
睡眠の改善には、主に２つのアプローチが有効である
ということを 見出した現在では、
かなりの改善を得ているので、
おそらく かなりの不眠症の方々にも
相当な効果があると踏んでいます。
その２つとは、
①ミトコンドリア活性化
②メラトニン（必ずサプリではなく自前の）分泌を増やす
というものでしたね。
①に関しては
私が取り入れたモノたちを列挙してありますが、
予算に合わせて優先順位を付けるとしたら、
安価な順に このようになります。
還元型コエンザイムQ10
５ALA
ＰＱＱ
ＮＭＮ
これらは、
もし、全て導入するならば、
それぞれを推奨量の半分くらい
にしても大丈夫です。
おそらく、
相乗効果になるのだと思います。
コエンザイムQ10のイチオシはこちら。
一日２粒を推奨していますが、
他と組み合わせるのでしたら、１粒で十分です。
続いて、５ALAです。
こちらがおススメです。
これ、ＮＭＮが配合されているので、コスパが最強なんですよね。
続いてＰＱＱです。
おススメはこちら。
アスコルビン酸ではなく、
本当に身体を守ってくれる、アセロラ由来の天然ビタミンCが入っていますし、
ＰＱＱが確実に睡眠の質を向上させるために必要な20mgの含有量となっています。
最後にＮＭＮです。
では、
メラトニン分泌を正常化するためのあれこれを
次回😀