「普通の」高齢者は、こうなるんだそうです。
いやいや、
身体を鍛え続けるのをやめちゃダメ👎でしょ。
それ以外は賛成ですけどね。
使わなくなった部分は
どんどん衰えて、退化していく。
筋肉もそうです。
筋トレをやめちゃダメ。
さて、
私的に
衰えるままにする高齢者にならない秘訣を語りましょう。
ストイックな筋トレ💪を
だんだん維持するレベルの筋トレにシフトしていく。
二万歩も三万歩も歩いていたのを
妥当な歩数にシフトしていく。
6000歩位が理想的だそうです。
杖をつくのが当たり前として受け入れず、片足立ちを習慣にして
バランス感覚とインナーマッスルを保持して、中年期くらいの脚力を保つ。
ただし、階段昇降や、滑り易いところでは、必ず手すりをしっかりと掴む。
握力が寿命と比例するそうで、
握力を保持する。
女性でも、固すぎないビンの蓋や、ペットボトルのキャップを開けられる握力を保つ。
ちなみに、
超高血圧で闘いはありますが、
今はそれ以外はきわめて順調に回復中です。
YouTubeのショート動画で耳年齢チェック✅をやっていましたが、
67歳になるわたくし、40代でした。
不具合ばかりになり、
医者に行けば「加齢ですね」
と軽くあしらわれる高齢者に、
私はなるつもりは
これっぽっちもありません😆