おはようございます😃
こちらは雨☂️。
雨は昼には上がる という予報
という事は、
気圧が激しく移り変わる
ということで…
早速の
それを感知した頭痛、肩凝りが明け方から。
しかし、
以前に比べたら どんなにか軽くなっているか。
気象病という言葉が認知されて来て
偏頭痛もそれに含まれる事を知る前は
気圧の変化が恐怖でしたが、
今は 理屈がわかり、体質改善がすすみ、
ずいぶんとラクにはなっています。
とくに、
先日の、こちらの②,③により
体質改善に拍車がかかっています。
①16時間断食 これは、もう かなり前から完全に定着しています。 何かとくじけて中断に至る私と夫にしては、すごい事なのです。
②朝のコーヒーに☕️細工 これは、最初の写真を見て分かるように…たぶんこれ、コーヒー☕️だけじゃない色してるな…
とお気づきかと思います。
実はこれ、「カフェモカ」なんです。
16時間断食 とはいえ、食事扱いをしない
朝のコーヒー ですが、
これらを入れたカフェモカ☕️
にしたのです。
その詳しい理由、健康効果については また詳しく解説しますが、
ごく簡単に言うと、
・高タンパク食を意識しているが、16時間断食をすると、１日２食になり、タンパク質を十分量
確保しにくい。そこに、これらを入れる事により、タンパク質量を確保できる。
（下の写真は、コラーゲンパウダーです。こちらです↓）
たんに、コラーゲンだけではなく、プロテオグリカンやプラセンタ も、タンパク質が豊富です。
ココアパウダーや、MCTパウダーにもタンパク質が含まれています。
さらに、
カフェモカ☕️の 健康効果についてリサーチして カフェモカに変更したのでした。
大食いの夫が、16時間断食をくじけずに生涯続けるためには、
糖質依存によって働かせていたアタマを
他の方法によって明晰化する必要性と、
昼まで空腹にならずに居られる必要性が
あったのですが、
コーヒー☕️だけの時は
少し経つと、必ずフルーツたっぷり、ヨーグルト、甘いパン🥖 などが 一つ一つ復活して行き、結局は朝からガッツリ✌️
というスタイルに戻っていたのでした。
私自身も、大食い女性ですから、
コーヒー☕️だけでは結局は続かず、
フルーツの三種盛り を毎朝
というふうに戻って😮💨しまっていました。
そうなると、
どんなに運動しても、
50キロを絶対に切れない
というのが、もう、ここ三年ほど続いていたのでした。
数日間 ろくに食べない間違った方法で
46キロくらいに落としては
また普通に食べて簡単にリバウンドした
という事も、三年のあいだには 数回ありました。
極端に食事量を減らすダイエットは、
必ずいったん痩せますが、
そのたびに
どんどんリバウンドしやすい身体になっていく！
という事に
多くの方々が気付いておられると思います。
ダイエットこそ、
小さな小さな習慣を
取り入れて
やめずに続けるために工夫し
コツコツ積み重ねる
これが実は王道なのです。
◯ヶ月で◯十キロ減りました！
などというダイエットは、
１ヶ月あたり確実に一キロ落としました！
というダイエットよりも
いっけん華々しく聞こえるのですが、
私が思うに
それを生涯キープすることは
おそらく出来ないと
思うんです。
では、③について、
続きます。