20分走

木曜日は通勤ウォーキングのみ、昨日は雨のため家で腹筋のみの運動でした。

今日はサッカー審判講習会のあと、食事をしてから20分走をしました。

なぜ20分かというと、「au Smart Sports 」で設定したパーソナルトレーナーの安喰（あぐい）太郎 さんがそう指示してるから。

パーソナルトレーナーは複数人いるのですが、安喰さんは個人的にも知っているので設定させていただきました。

安喰さん、これからもよろしくお願いします。

＜今日の運動＞

■走行距離：3.1km

■走行時間：20:26

■平均速度：9.1km/h

■平均ペース：06'35"/km

■消費カロリー：195Kcal

サッカー4級審判員資格新規講習会

今日は東京都社会人サッカー連盟主催の講習会です。
子供達が楽しく試合ができるようにしっかり勉強したいと思います！
では、これから午後の実技に行ってきます。


会場は江東区越中島にある、東京海洋大学。


海洋大学だけに、敷地内に船があります。

Number 720

桑田・清原が去年引退して、ひとつの時代が終わった感じですね。

でも一緒に入団して、同じ時に引退。
途中、二人ともケガやいろいろなことを乗り越えた23年間。
本当にお疲れ様でした。

本号は読み応えアリアリです！

BOOK・OFF

会社帰りに久し振りに寄りました。
でも今日はあまり「ビビッ」と来るモノがなく、単行本1冊だけ買って帰ってきました。

au Smart Sports

今日は「au Smart Sports Run & Walk 」を利用してワークアウトをしてみました。

これを利用すれば、携帯電話でGPSを使って走行距離や速度、消費カロリーが分かります。

また、PCではグラフで自分の走行距離が分かり、またエクセルファイルにデータをはき出すことも出来ます。

思ったよりも便利です。

これから活躍しそうです。

＜今日の運動＞

■通勤ウォーキング（距離/時間/消費カロリー）

駅～会社：1.0km/11分/52Kcal

会社～駅：1.0km/11分/52Kcal

駅～自宅：1.4km/15分/71Kcal

※データはキョリ測による

■帰宅後のジョギング

ウォーミングアップで10分間ウォーキング：1.0km/11分/52Kcal

ランニング18分19秒：下記参照

クールダウンで10分間ウォーキング：1.0km/11分/52Kcal

※ウォーキングのデータはキョリ測による

■au Smart Sports によるランニングデータ

走行距離：2.7km

平均速度：8.8km/h

平均ペース：06'47''/km

消費カロリー：169Kcal

■今日の運動データ

総距離：8.1km

時間：65'47''

消費カロリー：448Kcal

よく出来ました。

明日は通勤ウォーキングと筋トレかな。