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18Jul
- 7/18 ウォーク5.0km 54分＋階段10本
  日曜日なので普段通りだとLSD…なんだけど、明日から個人合宿なので今日は軽めにウォーキング。右股関節が痛くてジョグすらできなかった…ってのが真相だけど💦シューズはナイキ・オデッセイリアクト。コースの途中にある川沿いの公園にある階段に立ち寄り、ポンポンポン…とリズミカルに走る。これだと股関節も痛くないので。上りは走り、下りは歩き。70段くらいかな？徐々にピッチを上げて走ったら、5本目でやめたくなったわ💦でも10本と決めていたので、脚が動かなくなってきてもなんとか根性で10本。翌朝は尻が痛くなりました。…ってことは、まだまだそこが弱い訳だし、鍛えしろが色々あるってことだ。
17Jul
- 7/17 LSD 182分 24.5km 7'26"/km
  先週末は日曜日のみポイント練習としてLSDに取り組んだけど、今週は土曜日のみのポイント練習でLSD。今週は火水金と朝ジョグができたので、たぶんLSDも完走できるだろう…と思ってヨメと一緒に走りに出た。走りはじめは右股関節の調子がイマイチで、痛みを堪えながら走る。左右差があるなぁ…と思っていたけど、後からヨメに聞いたら矢張り走り方がおかしかったとのこと。10kmも走ると(ほぼ)違和感なく走れるようになるんだけど、それでも右股関節の外側には不安定感が残る。ま、これでもかなり走れるようになっただけマシなんだけれども。所々のコンビニで給水＋補給＋トイレを済ませて、今週もまた180分コンプリート。心拍数は若干高め。まぁ、リハビリ中なので気にしない。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
16Jul
- 7/16 ウォーク1.0km＋ジョグ10.0km 69分
  金曜日。腹筋と背筋をちょっと鍛えてから家を出た。コースは違えど、火曜水曜とウォーキング 1.0kmからジョグ10.0kmという同じメニューをやってきた。今朝もまだ右の股関節、具体的には鼠蹊部の軽い痛みと縫工筋の痛みがあるのだけど、ペースを上げなければチョコチョコと走れる。ある程度走って筋温が上がってくれば痛みも和らいでくるのだけど、ここしばらくのハムストリングスの硬さもあって今朝はなかなか走りが良くならなかった。で、火曜は65分、水曜は68分くらいだったんだけど、今朝は69分。ペースを気にしてはいないけれど、徐々に性能が落ちているみたいで少しヘコむ。今朝のシューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。今朝はソールが柔らかく感じたので、着地はソフトにできているんだと思う。しかし走り終えたら右足の足底や舟状骨あたりに疲労感〜軽い痛みがあったので、ちゃんと鍛えられているんだなぁ…と実感。火曜はナイキのオデッセイ、水曜はナイキのズームフライだったけど、あまり足裏が鍛えられている感じがなかった。ズームフライは足部が鬱血するようで、なんか痺れてくる。
15Jul
- 7/15 今日はウォーキング 4.5km 48分
  今朝は身体も重だるくて、股関節の調子もいまいちなのでウォーキングのみ。3週間くらい前から月水金は腹筋と背筋を鍛えるようにしていて、火木は下半身を鍛えるようにしている。んなもんで今朝はサイドランジ左右10回＋ウォーキングランジ50歩。一昨日はサイドランジをやったときに右大腿に痛みがあったのだけど、今朝はかなり気にならなくなっていた。とはいえ坐骨結節あたりの付着部痛はまだあるし、走ろうとすると縫工筋も痛むので…まだまだかな。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
14Jul
- 7/14 ウォーク1.0km＋ジョグ10.0km 68分
  水曜なので基本的には週ナカのポイント練習日なのだけど、まだ脚の調子が良くないので朝ジョグで様子を見て夕練をやるかどうか判断。結果的にはポイント練習(快調走)すらできなさそうなので、朝のジョグだけで終わったんだけど。水曜なので、腹筋と背筋をちょっと鍛えてから走りに出た。シューズはナイキ・ズームフライ。ペースにこだわりはないけれど、昨日よりも3分ほど遅い💦ま、走らないよりマシだけど。
13Jul
- 7/13 ウォーク1.0km＋ジョグ10.0km 65分
  火曜日。以前と同じ距離のジョグに挑戦。1km歩いてから、10kmのジョグ。ペースはこだわらず。走る前に右の大腿四頭筋や内転筋などをストレッチしてからスタート。歩いているうちに少しは筋温が上がってきて、これなら痛みなく走れるか？と期待を抱いてから走り出した。…やっぱり坐骨結節(鼠蹊部)と大腿四頭筋(もしくは縫工筋)が痛む。ヤメたくなったけど、先週の日曜日に180分のLSD(24.6km)は走りきれたんだから…と自分に言い聞かせつつ走る。ペースは上がらないけど、いまは我慢して走るしかない。途中のコンビニでトイレを借りつつミルクプロテインをグイッと。その後もテケテケ走って帰宅しようとすると、走った距離が8kmくらいで終わってしまいそう。少し悩んだけど、10kmまで走ることに。結局コンプリートできた。痛みがある割には左右バランスは悪くなかった。しばらくは朝練でも心拍センサーをつけてデータを取るかな。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。
12Jul
- 7/12 ウォーキング 3.1km 32分
  今日は月曜日なので基本的にはランオフ。…なんだけど、朝の散歩に行ってきた。5時37分まで寝坊しちまったけど💦家を出る前にショートブリッジ50回とクランチ30回で腹筋背筋に刺激を入れて、散歩の終わり際に近くの公園でウォーキングランジ40歩とサイドランジ左右10回ずつ。右大腿四頭筋がかなり弱っているようで、サイドランジがキツかったわ。シューズはナイキ・フリーラン2018。---歩きながらクルマをチェック。近所に並んでとまってる銀のFD3Sと銀のNA6CEはいつも通り。赤メタのNDロードスターが幌を開けて出かけるところに遭遇して、なんかいいものを観た気分。ぐるっと歩いて、黄色いブレーキキャリパーが目立つ白のWRX STIを眺めて帰ってきた。速くて格好いいクルマはいいね。
15Jun
- 6/15 ウォーク1km＋ジョグ10km 69分
  今朝はなぜか4時半に目が覚めてしまい、目覚ましが鳴る4時56分まで待てず…起きた。時間に余裕があるので、今朝はのんびりと支度してからウォーキング開始。だるいな〜眠いな〜とか思いつつ歩いているうちに身体も動いてきて、1km歩いてからジョグ。密蔵院前の坂を駆け上がり、まずはセブンイレブンでミルクプロテインとカニカマバーなど。久しぶりにカニカマバーを食べたわ。そこから来た道を戻り、密蔵院前の坂を3往復。さすがに3本目は脚がもう上がりましぇ〜ん！って状態なのを無理くり動かしつつフォームを意識した。そこからの帰りはのんびりジョグ。時間があったので通信基地跡の芝生でウォーキングランジをやったり、バットキックやマーチなど動き作りを少々。家の前まで戻り、ストレッチをして本日の朝練は終了。ストレッチの一環で、ふと思いついて左足首の内側を念入りに伸ばしてみた。そしたら、その後は足趾の違和感(軽い痺れ)が出なくなったわ。なんかこの辺りにヒントがあるんじゃないだろうか？と気づいた朝。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
09Jun
- 6/9 水曜日はドリルの日
  今週もまた、水曜日は快調走ではなく動き作りのドリルをポイント練習とした。アップジョグ 2.5km 6'18"/kmドリル 1.97kmダウンジョグ 2.22km 5'50/kmTotal 6.7kmドリルは今回も8種目。3セットやりました。・マーチ(腿上げ歩行)・スキップ・ハイスキップ・腿上げ・ストレートレッグ・ステップキック・トロッティング・バウンディングコーチから「ロードでバウンディングをやると腰にくるので注意」とアドバイスがあったので、今日は公園にて実施。また前回は片道28mくらいの走路(街灯の一区間)を使ったんだけど、今日は公園の中にある広場の対角を使って41mとした。昔は「ドリルなんてやらなくても…」と思っていたんだけれど、加齢で筋量も神経系も衰えてきているのが分かるので、改めてドリルの意味・意義を理解した。今シーズンは真面目に取り組んでからか、少しずつ走りも良くなっているし(当社比)、先週の練習会では3名の方々から異口同音にフォームを褒められた。これは走り込み期も続けるしか！
07Jun
- 6/7 ウォーク 6.0km 69分
  今日は月曜日なのでランオフ…なんだけど、身体の動きが悪いのと土曜日の練習で左ふくらはぎが張っているのでウォーキングなど。大腿筋膜張筋が重だるくて走れるような感じではないけれど、歩くのなら問題なし。それでも歩き始めは動きがぎこちない。家を出てコンビニで特茶を飲んでからスタート。テクテク歩くこと1時間ちょい。最後は近所の公園でウォークランジ40歩。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。
05Jun
- 6/5 ビルドアップ走 15.75km 4'45"〜4'15"/km
  新横浜公園で開催された練習会に参加。一周約1.75kmのコースを3周(5.25km)ごとに4'45"/km〜4'30"/km〜4'15"/kmと上げて合計3セット。5/9(土)の練習会でも同じメニュー(ペースも同じ)に取り組んだのだけど、その時はかなりいっぱいいっぱいだった💦…が、今日は曇天にも恵まれて(?)、最後の4'15"/kmペースでもまだ若干の余裕があった。今回は同じペースで走る会員さんは1人しかおらず、走る前にどちらが先にペースメイクしますか？と聞いてみたところ「田代コーチのペースメイクの方が安定していると思うので」と言われ、泣く泣く3セット9周すべてペーサーとして走る羽目に。4週間前の練習会では同じペース設定で最後の4'15"/kmがキツくてキツくて、会員さんに引いてもらってなんとか最後まで走り切った…ので、このペース帯に対して自身よりも不安の方があるのですが💦で、結果的には最後までしっかりペースメイクしたし、そのあと追加で1kmを走ったさ。3'46/kmで。ま、今回は練習前に飲んだキレートレモンのおかげかな。シューズはアシックス・ソーティマジックRP。ビルドアップ走を終えてから、少し休んで今度はワイルドインターバル走。日産フィールド小机の裏手に880mくらいの起伏がある周回コースをとって、上り坂はスキップやダッシュ、土手の上は疾走、坂を下るところからはジョグ…というファルトレクみたいな変化走。自分は追い込むところは追い込んで、3周で終了。4周やる女子なんかもいたりして、すげぇなーと横目で見ておりました。追い込み度を下げれば4周できたと思うけど、追い込み度を重視したのでヨシ！としよう。
- 6/5 記号としてのクルマ
  こんな記事を読んだ。https://news.careerconnection.jp/?p=118950「年収1200万円の夫が800万円のレクサスを買いたいと言う。許しますか？」専業主婦からの相談に冷たい意見「年収1200万円の夫が800万円のレクサスを買いたいと言う」夫が「車を買い替えたい」と言った時、頭から反対するのは考えものです。ヤフー知恵袋に5月下旬、「車買い替え許しますか？」という相談が寄せられました。相談者は小学2年生の子どもがいる42歳の専業主婦。47歳の夫が、通勤車を「レクサスRXの新車に買い替えたい」と言うので渋っています。夫の言い分は、部…news.careerconnection.jp年収1200万円で金融資産が8000万円のサラリーマン(47)が通勤用のクルマとして、いま乗っているシエンタからレクサスRXの新車に乗り換えたいのだという。でもって専業主婦の妻(42)が、800万円もする新車の購入に対して難色を示している…というお話。資産の1/10もする買い物は贅沢だと考える妻と、いいクルマに乗っている部下や同僚と比較されて嫌な思いをしている旦那の価値観の違いと言ってしまえばそれまでなんだけども。旦那の気持ちは分からないではないけど、いまでも「乗っているクルマの車格で自分が偉くなったように勘違いしたい人」ってのはいるもんだなぁ…と思った。奥さんは「確かにレクサスだと私も周りのママ友に良い顔はできますが、子どもの将来や老後の為に節約したい気持ちが強いです」と言っており、これまた共感できる。何気にこの奥さんが「周りのママ友の手前、高級ブランドバッグででかけないと格好がつかない」と言い出したら、それは旦那さん的に認めるんですかね？それと、レクサスRXって最上級グレードのRX450hLだと800万円だけど、RX300だと500万円代で新車が買えるみたい(ウェブサイトより)。RX300じゃ、ダメなん？…っていうのは愚問で、こういう手合いは最高のものを欲しがるんですよ。かつて私もレガシィのツーリングワゴンBG5を買う時に、最終F型のGT-B Limitedという特別仕様車を買ったので分かるのだ(同類かよ！)。それはさておき件の旦那さんは新車でなくても中古車ではダメなんすかね？車格が大事なら、新車にこだわることなく中古でトップグレードのやつを狙えば、購入を許してもらいやすくなるんじゃないかなぁ…。まぁ、これは勝手な思い込みだけど、この手の人は真っさらにこだわるんだろうな。ディーラーを出た瞬間に中古車扱いで価値が8割に目減りしてもだ。結局のところ、見栄を張るためにはお金がかかるってことだ。「レクサスRXに乗ってる俺、かっくい〜！」と自己陶酔したいとか、「俺はレクサスに乗れるくらいの金持ちだよ〜！」と周りから見てもらいたいとか。ある意味、価値観が分かりやすい人だよね。そこそこのクルマに抑えて、新車との差額でインデックスファンドでも買えばまだ奥様の理解も得やすいかも知れないよな…と思った。
04Jun
- 6/4 ランオフ
  昨夜からずっと降り続いた雨は夕方になっても止まず、夜まで降っていたので今日はランオフ。もとより天気予報で雨だとわかっていたので、今朝は6時半まで寝坊した。ま、夜中に何度も目が覚めて、暑苦しくて寝付けなかったりしたから睡眠の質は悪かったのだけど。普通に仕事をして、昼食後に15分ほど昼寝して、午後も普通に仕事をして、夕食を食べてからもメールを確認して、お風呂の後にも仕事をした。いつも通り。
03Jun
- 6/3 朝ジョグ 14.0km 72分
  木曜日なのでランオフにしてもよいのだけど、明日が朝から晩まで雨天予想なので…まぁ、普通に走りに出たよね。んで、昨晩みた大迫傑の動画が脳裏に焼き付いていて、なんとなく14kmほど走りたくなってしまい、ウォーキングなしでジョグをスタート。いつもの通りチョコチョコ走りから始めてLSDのコースをひた走り、軽く息が上がり始めたところで半分の7kmほどに到達したので、そこでコンビニ休憩(?)を兼ねて止まった。前半7ｋｍ 4'50"/km後半7km 5'27"/kmTotal 14km 5'09"/km特茶を1本飲み干してからはダウンジョグ(?)でちんたら帰ってきた。ちんたらとはいえ、フォームは重視。足首のバネを育てるべく、リズミカルに前足部着地でタンタンタン…と。そんな今朝は、ナイキ・初代ズームフライ。
02Jun
- 6/2 ジョグ 5.0km＋ドリル8種目4セット＋ジョグ 2.0km
  今日は水曜日。本来ならば週ナカのポイント練習の日。…なんだけど、早朝練習では速いペースで走れない(身体が動かない)ので、今週からは動きづくりのドリル中心のメニューとしてコーチに承諾を得た。家から1kmほど歩いて川沿いの道まで。そこからウォーミングアップで5kmほどジョグ。最初はチョコチョコ走りなんだけど、少しずつ身体が温まってくるとストライドも伸びてくるし、なによりも踵を接地せずに足首のバネを使って走れる。いやね、加齢でだんだんと脚(足)のバネが衰えてくるんですよ。そういうのもあってシニアな方々はカーボンプレート入りのシューズを履いたりするみたいなんだけど。俺はカーボンプレート入りのシューズなんて持ってないから、自分の脚を鍛えてなんとかしてやるぜ！と(←単なるヒガミです)。ま、自分はフォームも含めてまだまだ発展途上なので、厚底のカーボンプレート入りシューズに手を出すなんてのは、まだ早いってことで。んなもんで身体が温まったところで自販機で水を買って飲み、動きづくりのドリルサーキットを開始。ドリル種目は8つ。・マーチ(腿上げ歩行)・スキップ・ハイスキップ・ハイニー(腿上げ)・ステップキック(腿上げ＋キック)・ストレートレッグ・トロッティング・バウンディング川沿いの電灯2本の間を行ったり来たり。ドリルで行って、歩いて帰る…の繰り返し。脚そのものを速く動かすドリルや、脚の切り替えを速くするドリル、動きを滑らかにするドリルやバネを活かすようなドリルなどなど…。けっこう息も上がるし、汗だくになる。ひとしきりコナしたら、26分くらい経過してた。そこからテケテケ走って帰り、自宅近くのコンビニでミルクプロテインを飲んで本日の練習は終了。シューズはアシックス・ソーティジャパンセーハ。少しずつ足が慣れてきて、ソーティで走っても何とも思わない…っていうか、脚にフィットして走りやすいと思えるようになってきた。
01Jun
- 6/1 ウォーク 0.5km＋ジョグ 11.0km 65分
  6月を機に、ブログを再開してみたりして。今日は火曜日なので、疲労抜きジョグ。股関節周りをストレッチしてから家を出た。喉が渇いていたので、走る前に家の近所のコンビニで特茶を1本飲んだ。これで少しは痩せられる…か？起き抜けで身体が動かないので、無理をせずに重心の真下に着地することを心掛けた（チョコチョコ走りになるけど）。ジョグでもペースを意識している人は多いけれど、なまじ身体が動かないときにペースを求めてしまうと膝下を振りだしてストライドを確保するような走りになってしまうので、結果的に悪いフォームになると考えている。2～3kmも走ると少しずつ身体も温まってきて、それに応じて徐々にストライドも確保していくんだけど、やはり意識は重心直下。走れるようになってきてからは、踵を地面に着かずに走る。いや、微妙に着くか着かないか…くらいなんだけど。足首周りの腱とアキレス腱を鍛えなければ。シューズはナイキ・オデッセイリアクト。
29Apr
- 4/29 地震は予知できないのか
  こんな記事を読んでいた。保険会社はまったく儲からない…｢地震保険｣よりお得な保険はこの世にない保険会社はまったく儲からない…｢地震保険｣よりお得な保険はこの世にない任意加入だが入らないと損をする自宅にはどんな保険をかければいいのか。公認会計士の千日太郎氏は「住宅ローンを組んだ人は全員、地震保険に入ってほしい。損害保険会社が営利のために販売する保険商品ではなく、社会インフラとしての役割を担っているので、これよりも“お得”な保険はない」という――。president.jp地震保険はなぜか単体では契約することができず、火災保険の契約者のみが地震保険も契約できる…というのは基礎知識として知っていた。でも、なんで？…ってチコちゃんみたいな疑問が湧いてきた。上の記事を読んで、当たり前だけど「地震はエリアで補償が発生する」ってことに気づかされた。人によって火災のリスクと地震のリスクの見方は異なると思うけど、地震保険が単体で契約できるとしたら、皆こぞって申し込むんじゃないだろうか？でもそうすると保険会社としては商売あがったりになるので、火災保険と組み合わせてのみ契約可能にしているのかも…知れない。でも、いかに地震で大量の家屋が被害を受けたとしても、ちゃんと計算で料率を計算して保険商品として売り出すことはできるんじゃないか？そうしないということは、地震の発生確率を計算できないのかも。もしくは計算できるほどの過去データがないとか。恐らくは発生確率を計算できないからこそ、地震保険として単体の商品を成立させることができないんだとは思う。
12Apr
- 4/12 インサイダー？
  4/9(金)、レスターホールディングス(HD)がPALTEKという半導体商社をTOB(株式公開買付)を実施すると発表した。買付価格は680円。なので、週明けの今日は株価が680円まで高騰した。…って、これは考えれば分かることなんだけど、この手の話があると何故か数日前に怪しい動きがあったりする。本日680円まで上がるのは分かる。しかし4/6(火)に大幅な値動きがあるのはナゼ？これって、どう考えても「これから値上がりする」と知っていた人が買いまくって値上がりしたんじゃねーの？…とか、勘ぐりたくもなる。世の中には不思議なこともあるもんだ。
10Apr
- 4/9 銀色のロードスター
  友人ケンちゃんがロードスターを買ったらしい。さっそく連絡してきてくれて、写真も送ってくれた。しばらく前にミニカーの銀色ロードスターをSNSに上げていたけど、あれはこの布石だったのか…。銀色のNA8Cで、けっこうキレイ。いいなぁ。やっぱりロドスタはNAだよな。決して速くはないものの、峠道をひらりひらりと走ることができのが正に人馬一体でさ。ケンちゃんがロードスターを買ったことで、なぜか自分も嬉しくなった。ワクワクしたっていうか。幸せな気分にさせてもらった。ふと自分がロードスターに乗っていた頃を思い出した。エキマニやECU、ヘッドガスケットを替えて少しずつ速くなっていったんだよなぁ。あの頃は楽しかったなぁ…。
05Apr
- 4/5 今日はランオフ
  今朝は雨が降っていたこともあり、ランオフ。だけど夕方に少し歩いてきた。足底を鍛えるために。何もしないよりは…いいかもな。シューズはナイキ・フリーラン。足指、特に親指を含めた縦アーチに力を入れて歩くので、足底がバリバリに疲労する。お風呂あがりにはタイガーテールを踏みつけてゴリゴリと足裏をほぐしてみた。明日は走れるだろうか？