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05Apr
- 4/5 急に体重が減りはじめた
  5日前は60.9kgあったのに、今朝は59.2kgになってた。いちお走れないながらも土日にはセット練習をやってきている。…なんだけど、なぜか今週だけは水曜日(3/31)をピークに下がる傾向へ。マラソンは体重が1kg減るとエネルギー効率的にタイムが3分縮まると言われているので、嬉しいことではあるけれど。あまりにも60kg台を見すぎていたので忘れてたけど、学生時代は同じ身長で57kg台だったんだから、やっぱりまだまだ太っているよなぁ…💦
04Apr
- 4/4 120分LSD＋坂道インターバル8本
  今日は重ねのLSD…ってことで、120分ほどキロ7分半ペースで走ってきた。定番のLSDコースで藤沢街道をテクテクと。120分ノンストップで走り終えてから、湘南台のコンビニで補給など。・ミルクプロテイン・カニカマバー・おにぎり(シーチキン)そこから湧水地公園まで坂道を下り、ちょっとだけペースを上げて動きを確認。湧水地公園にある坂道を利用して、坂道インターバルにも取り組んできた。10本やるつもりが、8本で打ち止めになってしまったけれど…(強度高すぎ)。次週は少しペースを下方修正して、本数をかけるようにしよう。シューズはアシックス・GT-2000ニューヨーク。
03Apr
- 4/3 ファルトレク〜ジョグ 20km 5'32"/km
  気づいたら新年度になってた。いちお走ってます。左足の足趾に痛みが出るのでチョロチョロと走るくらいだけど💦今日は新横浜公園でファルトレク。土手を上り下りしたり階段を駆け上がったり。…なんだけど、筋持久力が落ちているので後半は単なるジョグだったわ。。8km前後で少し足指に違和感があったのだけど、なんとかやりすごした。その後も走れたものの、13kmあたりで左足指に痛みが。13.5kmで一旦ヤメて、てくてく歩いてコンビニで給水。このまま歩いて練習終了かな〜と思いつつも、再びゆっくり走り出してみたら痛みが出ない。そのまま何とか6.5km走り、トータルで20km。シューズはアディダス・アディゼロジャパン。2018年のつくばマラソンで転んで左足首を捻挫したところから左足指の不調が始まっているんだけど、その前は右足の拇指球周りの痛みで悩まされてた。いまは大して距離を踏めないので、右足も痛むことはないし、骨盤周囲が凝り固まることもない。つまりは左足指痛でマトモに練習ができていないので、そのほかの部位はダメージを受けるほど負荷をかけられていないということ。一番弱い部分に制約されて、全身のパフォーマンスが低下していくのは残念だけど、いまは仕方がないね。
28Feb
- 2/28 絶不調。
  昨日は強風のためロング走を回避してLSDとした。それも坂道インターバルを入れるために150分のショートバージョンLSDなんだけど、走り終えてみたら疲労感がかなりあって坂道インターバルの元気は無くなっていた…。帰宅してシャワーを浴びたら2時間くらい爆睡してしまった💦んで、今朝。特に疲労感らしい疲労感はないと思っていたのだけど、走り始めてみたら疲労感がコンニチワ。キロ5分4秒くらいのペースなのに、呼吸は荒くなるし、とても30km保つような気がしない。ペースを落として距離だけは…という考えになり、ロングジョグ30kmでいいじゃないかと自分に言い聞かせた。…なのに、それすら無理っぽい疲労感。なんなんだこれ？ジョグ感覚で走ろうとしているんだけど、内転筋が疲れて疲れてとても長時間維持できない感じ。なので疲労の上塗りをしても仕方がないので、スパッと5kmでやめた。情けないけれど仕方がない。先週のロング走くずれの20kmペース走(4'39"/km)も本調子ではなく思いのほか苦しかったし、何気に長距離を踏んできて疲労が蓄積しているのかも？長距離系の疲労はなかなか抜けないから厄介なんだよなぁ…。とりあえず今週平日はゆるジョグだけにして疲労を抜くことを最優先にしよう。シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
07Feb
- 2/7 シューズに頼った走りをするな
  シューズに頼った走りをしないように心がけてきたのだけど、2年前の故障以来、知らず知らずのうちにシューズに頼った走り方になっていたように思う。今朝、そのことに気がついた。1人で180分LSDへ走り出し、走りながら色々と考えてみた。自分としてはLSDの時でも接地脚のくるぶしを遊脚が跨ぎ越していると思っていたのだけど、コーチからは「脚が上がっていない。くるぶしも越えていない」と指摘され続けている。ふと、トレーニングとしての縄跳びのことが頭に浮かんだ。でも、自分の性格からしたら縄跳びロープを買った時点で満足してしまいそうな気がする。でもって、走れている頃は練習会で後ろを走る会員さんから「全然カカトを着かないんですね」と言われたりもした。そうだ、カカトを着くような走りをしているから、いつまで経っても速い走り方ができないのだ。そのことに思い至り、180分LSDの後半はカカトを地面に着かないように心がけた。もちろん、アキレス腱や脹脛(ふくらはぎ)に負担がかかるので、若干は地面に着いてしまうのだけど…。縄跳びを1時間半やったことあるか？そんな経験はないのだけど、LSDの後半90分ずっとカカトを着かないように走るということは似たようなもんだ。歩道橋を上るときも下るときもカカトは着かないと思うけど、あれをずっと続けるわけだ。恐らく明日は脹脛がバリバリに筋肉痛になるように思う。いきなり90分もやるのは無謀な気もする。でも、その走り方だと前述の「くるぶしを跨ぎ越す」ってのも特に意識せずともできるのだ。ずっと腿上げしているようなもんだし。これは腸腰筋にもビシビシと刺激が入るなぁ。ちょっとカカトを着かない走りを日々のジョグから意識してみたいと思う。結果的にそれがシューズに頼らない走り方を身につけるのに最短距離のように思う。
24Jan
- 1/24 つもり投資
  1年前の1/25のブログが下書きだったことに気がついて、先ほど投稿しました。ちょうど大阪国際女子マラソンの応援に向かう新幹線の中で書いていたらしいのだけど、2019年の秋から「つもり貯金」のようにちまちまと投資している…って話だ。この習慣はいまでも継続しており、日々Tポイントを加えて小銭で「バンガードS&P 500インデックスファンド」を買ってます。いまのところ一年半くらいで13.39%ほど増えたかな？リスクもあるから絶対にお勧め！というものではないけど、普通預金の金利0.001% (100万円預けて1年後に利息10円)よりは全然よいので…。
09Jan
- 1/9 スポーツマッサージへ…
  今週は平日の朝にジョグったりもしたんだけど、やはり左大腿の筋肉がイマイチ。着地のたびに軽い痛みが出るので、なんとかせねば。…ってことで、川崎まで繰り出してスポーツマッサージへ。いつものトレーナーさんの予約が取れなかったので本日は鍼も打てる別のトレーナーさんにお願いしてみた。施術されながら色々と話をしていたのだけど、今日の学びは練習で走り出しが痛くて、筋温の上昇と共に痛みが軽減する場合は患部を解すのがよい。走って時間が経過すると共に痛みが増す場合は炎症なので、解したりせずに安静にしたほうがよい。なるほど。とりあえずこれで明日は走れるようになるかな？
06Jan
- 1/6 水曜日はポイント練習なのに…ジョグ 7.6km 53分
  今日は水曜日。ノー残業デーなので、8時から仕事を開始して16時半に仕事を終え、その後に陸上競技場でポイント練習を行うつもりだった。…が、夕方17時から参加必須のミーティングが組まれてしまったため、あえなくノー残業デーは消えた。んなもんで、今朝は4時54分に起床して、早朝ポイント練習(ミドル走)。家を出て歩き出してみると、左大腿部の痛みは軽そうだ。ウォーミングアップがてら、身体を動かすか…と思ってジョグってみたら、びっこひいてるみたいな走りになってしまった。意識的ではないにせよ、痛みをかばう走り方になってしまってるようだ。仕方がないので、今朝はスロージョグ。キロ7分が目安。走りながら、どの方面へ行こうかな～と考え、通信基地の跡地へ。ここなら芝生エリアもあるので脚にやさしい。ついでにスロースクワット30回なんかもやってみたりして。久しぶりのスクワットは、たったの30回なのに効く感じ(=脚が弱っている)。適当にぐるぐる走り、コンビニで肉まん＋ミルクプロテインを飲んで本日終了。シューズはアディダス・アディゼロジャパン。
05Jan
- 1/5 欲しいものを買わない。必要なものは買う。
  年末年始で北海道から姉貴と姪っ子2人が実家に帰省してきた。元旦は僕もヨメと共に実家に顔を出して、一年ぶりに皆で顔をあわせた。色々と会話する中で、僕のiPhone 6s (2015年に買い、壊れたので2018年あたりに交換したもの)のバッテリーの持ちが悪いという話をした。なにせ、外に持ち出すと2時間くらいで何もしないのに100%→25%くらいに減ってしまうので、外付けバッテリーを持参するか充電コンセントを探して出かけなければならないのだ💦んで、姉貴から「買い換えればいいじゃないの」ってツッコミが入ったので「iPhoneだけでなく欲しいものはたくさんあるけど、『欲しいものを買うのではなく必要なものを買う』ようにしている」と話したのだ。なんか、これが横で聞いていた姪っ子2人に刺さったらしく、北海道へ戻ってからも話題に上ったのだそうな。何かの本で、お金持ちになるためには『欲しいものを買うのではなく必要なものを買う』ことが大切だとかなんとか書いてあったのだ。そういうメンタリティで暮らしているので、つい「これは自分にとって欲しいものなのか、必要なものなのか」を考えるようになってます。＃その割にはお金持ちになっていませんが…。もちろん、必要なものについてはケチケチするのではなく、ちゃんと自分が必要としてるスペックのために支出することが大切(つまり高くても買う)なんだと思っています。ヴェイパーフライ、欲しいよなぁ…。でも、いまの自分の脚で履きこなせないってことは、それは「必要ない」ものなんだろうな。単に「欲しい」ものであるってだけで。
02Jan
- 1/2 ロング走 30km 4'58"/km
  年明け最初のポイント練習はロング走。先週が5分20秒ペースでの40kmだったので、今週はキロ5分ペースで30km。いたずらに30km走のペースアップをしていくのではなく、(ジジイなので) ゆっくりペースの30km走と35km走を交互に実施して地脚を作ろうと考えてます。(これ大事)年末からの寒波により新横浜公園は朝8時で気温3℃。やたらに寒い…が、陽射しのあるところはまだ暖かさを感じる。風がないからかな？新横浜駅で降りて、JR小机駅まで歩いて身体を温める。小机駅ではロッカーが改札の中にあるので、勿体ないけど入場券を買って入った。あわよくば無料で入場させてもらえるかな？と期待していたんだけど、駅員さんは「入場券を買って下さい」と💦そんなこんなで駅にて走る格好に着替えて(ウインドブレーカー上下を脱ぐだけだけど)、いざ新横浜公園へ。正月なので公園内の各施設もお休み。ゆえに空いてるだろうと読んでいたけど、その通り公園は空いていた。初めのうちだけ。気温が上がってきたら、犬を連れて散歩する人や子供が多くなってきた。それでも人手は多くない方だし、ペースも速くはないので色々とよけながら走る。給水は2.5ｋｍのコース4周(10km)ごとに一度…のはずが、ダメダメでしたわ。最初は4周走れたのだけど、次は3周、後半は3周と2周…という感じでトイレに行ったり脚(筋力)的にヤバかったりと💦2.5kmの周回ラップは以下の通り。キロ5分ぴったりだと12分30秒になる(ハズ)。　　12'24"-12'17"-12'28"-12'32"　　12'30"-12'31"-12'28"-12'23"　　12'19"-12'25"-12'24"-12'21"　　Total 2:28'57" [4'59"/km]僕のペース管理はGPSウォッチのペース表示でコントロールするのではなく、以前に練習会をやっていたときに距離測定した位置を頼りに100m, 200m, 400m, 1km, 2kmでペースの補正をかけるようにして、体感でペースを身に着けるようにしている。決めたペースを距離と体感で実現して、それをフィードバックして上げ下げして精度を高めていくんだけど、個人的にはこの方法がもっともペース感覚を身に着けるのに適していると思う。まぁ、今日の練習内容からしたらダメダメなんだけど。シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。もともと先週の40km走の後から左大腿前部の外側に圧痛があり、歩くたびにビンビン響くんだけども、走ると意外と走れちゃう状態なんだな。とはいえ、数日にわたって続く筋肉痛というよりは軽度の肉離れ的な感じなので、用心しないと。
26Dec
- 12/26 ロング走 40.25km 5'17"/km ＋アップ 3.5km
  今日は練習会を利用して40kmのロング走。普段の練習会では30kmまでなのだけど、今回だけは特別に時間枠を拡大して40kmまで踏んでいいよ…とのこと。12/6(日) ロングジョグ 35km 5'17"/km12/13(日) ロング走 33km 5'08"/km〜後半ビルドアップ12/19(土) ロング走 33.25km 4'59"/km…と無理なくペースも上げすぎずに練習を積んできているので、40kmも特に問題ないだろう。んなわけで5'20"/kmペースを選択して40km踏むことに。グループ分けの時に、4週間前に同じグループで暴走した会員さんがいたのだけど(5'20"/kmペースグループなのに、彼が先頭で引くとキロ5分を切るペースに上がった💦)、彼は5'10"/kmペースに手を上げたので一安心。しかし彼の他には5'10"/kmペースはいないみたい。僕は5'20"/kmペースで、ここには僕の他にもう1人男性が入った。…のも束の間、例の暴走男が「やっぱりこっちにします」とか言って5'20"/kmグループに入ってきた。嫌な予感しかしない💦1周1.75kmのコースを23周するのだけど、4周ごとに給水休憩＆先頭交代するのだ。いざ練習が始まり、暴走男が最初に先頭で走るらしい。走り始めると、相変わらず速い。まぁ、最初のうちはペース感覚も分かりにくいよね…と思って後ろをついていくと、彼はときどきGPSウォッチでペースを確認している。なのにペースが下がらない。1周目のペースは5'16"/km2周目のペースは5'13"/km身体が温まってくると楽に走れるようになるので、自ずとペースも抑制して丁度よくなるのだけど、彼はそのままペースを上げてしまうタイプらしい。これは着いていくと大変なことになる(自分はいいけど、後ろにいる5'20"/kmペースをあてにしている人が途中で潰れる)ので、3周目からは暴走男についていかずに独自でペースを刻むことにした。(後ろの人には給水の時に「助かりました」とお礼を言われた)その後の周回も淡々とペースを刻み、練習も終盤に差し掛かるころに暴走男が4'45"/kmグループを抜いていくのが見えた。彼はペース走の意味を理解してないんじゃないだろうか…？後ろにいた人は35kmでヤメていき、途中から5'20"/kmグループに入ってきた人も抜けて行ったので、最後の2周は単独走。まぁ、破綻することなく最後まで踏めたので自分にとってはいい練習になったわ。ちなみに3.5kmっていうのは練習の前に1人で2周ほどジョグってきたのさ。シューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
- 12/26 走る時に気をつけるポイント
  2週間ほど前に読んだ記事。箱根駅伝ランナーの“ふくらはぎ”はなぜ細い？市民ランナーがマネできるトップ選手の4つのポイント箱根駅伝ランナーの“ふくらはぎ”はなぜ細い？市民ランナーがマネできるトップ選手の4つのポイント（三河賢文）まもなく訪れるお正月。箱根駅伝の開催を待ちわびている方は多いでしょう。白熱した戦いの行く末はもちろん、選手たちの鍛え抜かれた身体と美しいランニングフォームも注目したいところです。そんな箱根駅伝ランナーの走りを見ていて、こんな疑問を抱かれたことnumber.bunshun.jp気をつけたいポイントが載っていたので引用。＜着地位置＞箱根駅伝ランナーは重心の真下で着地しており、重力によって下方向へ掛かる力と身体の重さを下半身全体で受け止めている。(足に掛かる負担が最小限に抑えらる)＜ストライドと足の回転＞足が後ろに伸びてストライドが広がり、踵が上がる形で足が回転する。ストライドと足の回転は、尻やハムストリングスの筋肉が使えないと大きくならない。＜前傾で腰高の姿勢＞上半身は腰の位置が高く姿勢が真っすぐで、前傾姿勢が維持されており、平行移動に近い状態で走っている。腰高の姿勢では着地した際に下半身へ掛かる負担が少なく、重心の真下に着地しやすくなる。＜腕振りと腰回転＞腕は適度に肘が曲がり、脇を開かず前後にしっかり振られる。肩甲骨の可動域が狭いと、後ろに引くという動きができない。以上の観点を自分に当てはめてみると、どれもこれもできていない💦少しずつ意識して身につけていかなくては。
25Dec
- 12/25 明日は40km走
  明日は40kmロング走。40kmの練習なんて、2年半ぶりくらい？ここ数年は故障が続いており、2018年の夏に女神湖での個人合宿で40kmロング走を実施して以来じゃないかな。その年のつくばマラソンでは25kmでDNFだったし、その翌年(2019年)は6月にギックリ腰になり夏合宿は20kmウォーキングだったし、つくばマラソンでは30kmでDNFだったから…。なので2年半ぶりなのだけど、不思議と気負いがない。ペースはまだ緩いけど、きちんと35kmも何回か踏んできているからかな。以前にはサプリメントとか飲んだりしてロング走をやったりしたこともあるけど、いまはその手のものを取らずにロング走で脚を作っているので不安もない。シューズはもちろん、アシックスのソーティジャパントレーナー。
05Dec
- 12/3 軽いギックリ腰…
  昨日の夕方にやるはずだったポイント練習を雨天で延期したので、泣く泣く今朝にシフトして実施…するつもりで4時40分に起床。体重を量ってから着替え始めて、ロングタイツを履こうとした瞬間に腰がグキッと。いや、グキッとまではいかない「クキッ」くらいかな。それでも、そこから今年初の腰痛が始まった…。昨年は6月9日だったかな？ゴミ袋を縛るために、かがんだ瞬間にピキッと。あの時はギックリ腰と梨状筋症候群を併発して、夏くらいまでマトモに走れなかったんだよなぁ。7月の個人合宿は、ヨメや英ちゃんが40kmのロング走をやっているところで、1人で20kmのウォーキングだったし。それはさておき。今回はギックリ腰と言うほどにはヒドくなく、軽いジョギングならできそう(走っても腰に響かない)。とりあえず、この日は朝練を中止して骨盤周囲の筋をストレッチしたり解したり。ウィークポイントがある状態で練習しても仕方がないので、早くマトモな状態に戻して普通の練習ができる身体に戻さないと。せっかく距離を踏めるようになってきた矢先に、こういうトラブルはやってくるもんだね。昨年も春先からやっと…ってところで6月のギックリ腰だったし。腹筋と背筋は鍛えているつもりだったけど、腰痛を防ぐには腹直筋や斜腹筋などの骨格筋ではなく、腹横筋を鍛える必要がありそうなことがわかってきた。真面目にコアトレやるしかないな。どげんかせんといかん。
28Nov
- 11/28 ロング走(?) 35km 5'15"/km
  今日は久しぶりに練習会に参加してのロング走。新横浜公園のジョギングコース1.75kmを20周(4周×5)で35km。5'20"/kmのペースグループに参加したら、自分を含めて7名となったので、コーチからは「4人と3人に分かれて実施」との指示。立ち位置の関係で、自分は3人組のほうになった。連れ合いの2名は50代と思しき男性と、eA会員と思われる40代くらいの女子。全部で4周を5セット走るのだけど、セットごとに先頭でペースメイクする人を交代する習わしになってるらしい。最初のセットは男性がやる気満々のようなので、お任せすることにした。1〜4周男性5〜8周オレ9〜12周女子13〜16周男性17〜20周オレで、ラップタイムがこれ。キロ5分20秒だと、一周1.75kmで9分20秒になる(はず)。いちお男性もGPSウォッチでペースを確認して走ってるのだけど、ペースコントロールできるペース帯じゃないのか、後半では更におかしなペースになってる💦なんだよ、8分44秒って。キロ5分を切ってるじゃねーかよ‼️まあ、ロング走かつ変化走をやったと思うことにしよう。ちなみに、スタッフが距離を測ってマーカーを100m, 200m, 400m, 500m, 600m, 800m, 1km, 1.2km, 1.5kmに付けてくれたので、俺はGPSウォッチに頼らずマーカーを頼りにペースメイクしてた。その方がペース感覚が身につくからね。本日もシューズはアシックス・ソーティジャパントレーナー。
02Nov
- 11/2 北海道拓殖銀行
  本を読んでいたら北海道拓殖銀行(拓銀)が経営破綻したことが出てきたので、Wikipediaで北海道拓殖銀行の破綻するまでの経緯を読んでみた。北海道拓殖銀行 - Wikipediaja.m.wikipedia.org当時まだ僕は社会人2年目で企業のことなんて少しも理解ができていなかったのだ。いま改めてバブル経済が崩壊して拓銀が破綻するまでのストーリーを読んでみたら、まさに「事実は小説より奇なり」って感じで興味深い。特に不良債権処理のくだりなんて生々しくて「マジか⁉︎」と思うほど。銀行が融資先の社長を約束手形の偽造を理由として地検に告訴して、告訴取り下げを条件に社長退陣を迫ったり、それで社長側が条件を飲んで告訴を取り下げようとしたら地検が「告訴を取り下げるなら拓銀経営陣の特別背任罪を立件する」なんてくだりは、ドラマとしか思えない。ちなみに僕は半沢直樹シリーズを観たり読んだりしていないのだけど、こんな感じなのだろうか？いやまじでほんと、企業人としては怖いけれども、いち個人としては面白いわ。
28Oct
- 10/28 ウォーキング 2.0km 22分
  今日は水曜日なので快調走…のはずだったんだけど、右ふくらはぎ〜膝裏の張り(っていうか痛み)が治らないので、ウォーキングのみ。1kmほど歩いてからストレッチしてて、普通にアキレス腱を伸ばすと膝裏とふくらはぎが痛むのよ。なので、その場で幹部をコンプレッションストレッチしたり、色々やりながら考えた。いまこの状態で走る意味ってなんだろう？と。走る能力としてはプラスになるはずなんだけど、筋のコンディションを早く元に戻す方が大切なんじゃないか？と。んなわけで、膝裏とかモミモミしたり、親指で指圧しながら膝を曲げ伸ばししたり。なのにシューズはアシックス・ソーティマジックRP。
- 10/28 コロナの免疫
  コロナ免疫「急速に減退」　英調査、数カ月で喪失もコロナ免疫「急速に減退」　英調査、数カ月で喪失も｜共同通信【ロンドン共同】新型コロナウイルスに感染して抗体ができても、免疫が急速に減退する可能性があることが、...this.kiji.is…なんて記事を読むと、やはりワクチンに頼ることはできないので、早期の治療薬立ち上げが必要なんだろな。まぁ、長期の目標としてはウィルスの根本的な撲滅が必要だけど。
25Oct
- 10/25 そろそろiPhone 6sもヤバいかも？
  今日は散歩。ちょっと走ってみたけど右ふくらはぎに張り感が残っているので無理せずに。いちお距離計測のためにGARMINを着けていたら、ビービーと鳴って「スマホの電池残量が低下してまっせ」と。へ？と思って見てみると電池が残り6%と。ほぼ常時、低消費電力モードにして使っているのに…この電池の減りっぷりはどうなのよ？家から持ち出してスコッと電池残量が減っとる！ありえねーと思いつつも充電をすると、すぐに40数%までは復活。って、そのくらいは残ってたんじゃないか疑惑もあるし、家を出てから1時間もしないうちに電池激減しちゃうんじゃ外に持ち出せないっつの。そろそろiPhone 6sも買い替えかなぁ…。安心して(低消費電力モードではなく)通常モードで1日は電池がもつiPhoneはないもんかの。
24Oct
- 10/24 ママチャリでGo！ 34km
  2日前の朝から左股関節に詰まりがあり、後ろにもあまり伸ばせなくて普通の速度で歩けない。もちろん右ふくらはぎ〜膝裏の痛みが残っているのでランニングなんて無理。…ってことで、ママチャリで江ノ島へ。サイクリングロードを使って走って行ったんだけど、往路は北からの追い風もあってスピードが上がる。GARMIN読みで30km/hオーバーも確認できた。サドル高も合っていないママチャリでよーやるわ…とは自分でも思う。今日の江ノ島あたりは海も凪いでて、カヤックでの海散歩も楽しめそうなポカポカ陽気だった。江ノ島からは先日TVで紹介されてた腰越にある鎌倉魚市場の位置を確認したり、以前にバイクの練習コースだったあたりをウロウロしてから帰ってきた。自転車もいいもんだなぁ。でもやっぱりロードバイクで車道をガンガン走る方が気持ちいいかな。ポタリング(自転車での散歩)もよいのだけど。