2017年12月17日、異星人エロヒムとのコンタクト（テレパシー交信）ラエル氏のお話：沖縄
今日の、エロヒムとのコンタクトは、ハニー。
その後、マイトレーヤ・ラエルは、次のようにお話されました。
（日本語で）おはようございます。
何も言うことはないです。でも言ってますね。何も言うことは無いと言いながら、それは、何かを言っています。
何も言うことがないということ自体が、何かを言っています。
でも、世界中のたくさんの人たちが、何かを言ってますが、何も意味の無いことを言っています。
私もみなさんと同じですが、でも、何も言うことがないので、一緒に瞑想するのはどうでしょうか？（拍手）
基本的な瞑想です。
いちばん重要な瞑想です。
そして、いちばん簡単な瞑想です。
呼吸する瞑想です。
呼吸してください。自然に呼吸してください。何もコントロールしないで、、、
自分の呼吸をコントロールしようとすると、それは呼吸瞑想にはなりません。
目を閉じます。自分の呼吸に焦点を当てます。自分の呼吸を、ただ観察するように、、何か動物や鳥が飛んでいるのを見ているかのように、自分の呼吸を見るんです。
呼吸することを考えなくても、常に呼吸しています。
ですから、自分の呼吸を観察することによって、それをコントロールしないで、ただそれを見ているだけです。
どういうふうに呼吸をしているかということに気が付くんです。
それを考えによって、その呼吸を変えようとしないで、ただ呼吸を自然にして、鼻から酸素が入っていくのを感じるんです。
今朝の新鮮な空気を鼻から取り込んで、それを感じます。
もっと深く入っていくのを感じます。そして喉を通って空気が入っていくのを感じます。
そして、喉で肺に空気を運んでいくのを感じます。
そして肺を感じます。
普通はそれを感じませんが、それを常に行っていますけども、でも呼吸するときに、この冷たい空気が入っていくのを感じるんです。鼻から。
鼻の奥で、喉で、、それを感じることはありませんけども、突然冷たい空気が入っていくのを感じることによって、人によっては、咳をする人もいます。
それは自然なことです。突然感じますから。
そして、肺の中を感じます。普通は、肺の中に冷たい空気が入っていくのを感じませんが、ケベックとかの寒い国、マイナス３０℃ぐらいのところに行くと、肺が冷たくなって燃えているような感じがするんです。
今、自分の肺が冷たくなるのを感じます、、本当に感じます。
それが、咳をしたくなることもありますが、それは自然なことです。
なぜなら、それを感じることに慣れていませんので、自然に吸いこんで吐き出します。
そして、この呼吸の瞑想によって、その呼吸がどんどんとゆっくりとなっていきます。
それについて考えるからではないんです。それをコントロールしているからではないんです。
コントロールするということは、考える脳から行われます。
自然に感じることによって、それは超意識が行っていることなんですが、呼吸が自然にゆっくりとなっていきます。
考える脳が、ゆっくりしようと決断しているからではないんです。
なぜなら、自然に身体が調和を感じるからです。
そして呼吸をゆっくりとさせていきます。
自分の心臓の鼓動も同じようにできます。
呼吸も心臓の鼓動も、自然に身体が調和をとっています。
考える脳によってコントロールしているわけではないんです。
1日中呼吸をしているんですが、私は呼吸をしよう、と考えなくても行われています。
「呼吸をしよう。」というのは、考える脳が言っています。
寝ていても、呼吸しているんです。美しく行われています。寝ている間に他の人が呼吸しているのを聞くと、もっと落ち着いて美しく行われています。そしてとっても深く行われています。
なぜでしょうか？それが自然な呼吸だからです。考える脳が、吸いこんで、はき出してとコントロールしていないからです。
これが自然秩序です。
心臓の鼓動も同じです。
自分の心臓に命令したりしません。
でも考えると、ストレスがある考えをしたりすると、その鼓動が早くなったりするんです。なぜなら、考えによって。
そして、心臓の鼓動をもっとゆっくりさせることもできます。
良い瞑想をしているときとか、寝ているときとか、瞑想と似たような状態です。
自然に、呼吸がゆっくりとなってきて、心臓の鼓動もゆっくりとなってきます。
そして、身体の温度も下がってきます。
考える脳によって、どんなコントロールも行われていなくても、そうです。
ですから、この呼吸の瞑想中に、これが行われなければいけません。
そうすると、自然に調和がやってきます。
そうすると呼吸は、超意識によってガイドされます。
コントロールされるのではなくて、超意識というのは、あなたの身体を信頼していますから、自動で自然に、まるで自動操縦のように、常に身体では、呼吸、心臓の鼓動、そして消化が自動で自然に行われているんです。
寿司を食べたあとに、私は消化をしなければいけないと思わなくても、自然に消化されます。
これは、すべてにおいて同じように行われます。
あなたが考える脳を使わなければ、身体は完璧に仕事をしているわけです。
考える脳が唯一、完璧な調和をとれた身体を壊すことができるわけです。
例えば、不安とか、パニックになったり、これはすべて考える脳からきているものです。
心臓の鼓動が早くなってくるのも、人によっては、致命的な心臓発作が起こったりするわけです。その心臓の鼓動が早すぎて。
人によってはたくさんのストレスがあると、消化が早く行われ過ぎて、下痢になってトイレに走らなければならなくなります。
ですから英語を話す人は、それを上手く表現するんですけども、あなたは私をうんこをちびらせるんだ、という表現をするわけです（笑い）。
ですから、何か大きな恐れとかそういうことがあると、下痢になるわけです。
そして恐れも、考える脳からきているわけです。
考えが無ければ、恐れもありません。調和だけがあります。
心臓に問題がある人は、突然、心臓発作がおこったりすると、それはあなた自身が作り上げているものなんです。
反対にリラックスしたりすると、自分が心臓発作を防げたりするんです。
ですから、この呼吸の瞑想のトレーニングによって、自分の脳をトレーニングさせて、超意識によってガイドされるにするんです。
考える脳によってではなくて。
考える脳は、コントロールしようとするんです。
私たちは、どんなコントロールも欲しくはないです。
超意識がガイドするようにするんです。おだやかに、、
超意識というのは、調和です。自然秩序です。
自然秩序とは、例えば、暗闇がきたら眠くなるように。
朝日とともに起きてくるように、それが自然秩序です。
私たちの身体は、その自然秩序の一部なんです。
ですから、このいちばんシンプルな呼吸の瞑想をトレーニングしてください。
人によっては、それをマインドフルネス瞑想（Mindfulness Meditation）と呼びます。
自然秩序が自然に流れるようにさせておくということです。
簡単にできますし、どんな場所でも可能です。
運転しながらも、仕事をしながらも、歩きながらも、あらゆる場所で可能です。とても簡単です。
ただ自分の呼吸を感じるだけです。
人生でストレスがあったり、難しいときにすると効果的です。
自分がどういうふうに呼吸をしているかを観察することによって、自然に穏やかさがやってきます。
毎日やってください。
今日は、新しい歌を一緒に歌いましょうか？（拍手）
ギターを弾きながら、「ヤーウェー、ヤーウェー、ヤーウェー、エロヒム」、、、、、（全員で合唱、拍手）
