昨晩の夜ﾗﾝ
距離→13ｷﾛ
走破時間→1時間45分00秒
平均8分5秒ﾍﾟｰｽ
ふぅー
つかれました
下腿もですが
上半身が特におも～いです
長時間ねばれる脚に
ってつもりですけど
昨晩は非常につかれました・・
今日は事情で走れないので
明日から
気をとりなおして
もくもく長くゆっくり
がんばります・・
昨晩の夜ﾗﾝ
距離→11.5ｷﾛ
走破時間→1時間30分00秒
平均7分50秒ﾍﾟｰｽ
昨晩も最近のマイブームの（っていうほどおおげさなものではないですが）
９０分ランを行いました
ほぼフラットな山道
日曜日は走るのを休んでいたので
少し体が軽く
とことことことこ
さっくり走り切ることができました
・・まあ速度が速度なので・・。
(-－；)
ひたすらゆっくり
でも時間はある程度長く
現在の課題です
今日の夜も
いろんなことから逃げずに
走りたいと思います
o(_ _)o
一応休日の今日
ですが
昨夜の二時間走のだるさが
特に上半身に残ってるので
朝ランはしないことにしました
早起きして家のことを色々して
現在
再び
ふとん星人です
ふー
あー
きもちいい・・(--)zzZ
ですが
昨夜の二時間走のだるさが
特に上半身に残ってるので
朝ランはしないことにしました
早起きして家のことを色々して
現在
再び
ふとん星人です
ふー
あー
きもちいい・・(--)zzZ
本日の夜ﾗﾝ
距離→16.5ｷﾛ
走破時間→2時間00分00秒
平均7分17秒ﾍﾟｰｽ
こんばんわ
m(_ _)m
休日の今日
朝早くから家の事情で朝ランはできなかったので
夜ランのみ
多少のアップダウンはありますが、だいたいフラットなアスファルト＆コンクリートの道
で
100分走の予定でしたが
なんか90分くらいからリズムというか調子がよくなってきたので
じゃあまあついでに120分に延長。
（↑計画性なし）
ということで
二時間ちょうどで終了
昨日の90分12キロのだるさが残っていたので
けっこーつろうございます
つかれた・・
距離→16.5ｷﾛ
走破時間→2時間00分00秒
平均7分17秒ﾍﾟｰｽ
こんばんわ
m(_ _)m
休日の今日
朝早くから家の事情で朝ランはできなかったので
夜ランのみ
多少のアップダウンはありますが、だいたいフラットなアスファルト＆コンクリートの道
で
100分走の予定でしたが
なんか90分くらいからリズムというか調子がよくなってきたので
じゃあまあついでに120分に延長。
（↑計画性なし）
ということで
二時間ちょうどで終了
昨日の90分12キロのだるさが残っていたので
けっこーつろうございます
つかれた・・
本日の夜ﾗﾝ
距離→12.14ｷﾛ
走破時間→1時間30分00秒
平均7分25秒ﾍﾟｰｽ
一昨日は仕事、昨日は家の事情で走れず
三日ぶりのランでした
海沿いの道＆ちょっとした峠道を
まったり走りました
・・実際は苦しみながら走ってるので、全然「まったり」ではないのですが・・
最近は距離ではなく
時間で区切って練習を行うことが多くなりました
なんかそのほうがしっくりくるので。
┏( ・_・)┛
土日のどちらかで
また90分以上をはしりたいですね
（ああ・・今日も疲れた）
↑本音
距離→12.14ｷﾛ
走破時間→1時間30分00秒
平均7分25秒ﾍﾟｰｽ
一昨日は仕事、昨日は家の事情で走れず
三日ぶりのランでした
海沿いの道＆ちょっとした峠道を
まったり走りました
・・実際は苦しみながら走ってるので、全然「まったり」ではないのですが・・
最近は距離ではなく
時間で区切って練習を行うことが多くなりました
なんかそのほうがしっくりくるので。
┏( ・_・)┛
土日のどちらかで
また90分以上をはしりたいですね
（ああ・・今日も疲れた
）↑本音
本日の夜ﾗﾝ
距離→11ｷﾛ
走破時間→1時間14分26秒
平均6分46秒ﾍﾟｰｽ
今日はとなり町の運動公園（もどき）にて11キロほど走りました
夕方から夜にかけての時間
多くのランナーさんが練習にいそしんでおられ
毎度刺激をいただきます
10キロを約キロ6分40～50秒ペースで走り
最後の1キロをキロ4分50秒で走って終了
今日はまあ走れたのですが
昨日はちょっとしたことで勤務後、走る意欲を失い
走る時間が十分あるのにかかわらず
全然走らないまま帰宅してしまいました
(・・;)
いろいろ意志が弱いわたし
気持ちだけは切らさないように
じわじわと
あげていきたいです
距離→11ｷﾛ
走破時間→1時間14分26秒
平均6分46秒ﾍﾟｰｽ
今日はとなり町の運動公園（もどき）にて11キロほど走りました
夕方から夜にかけての時間
多くのランナーさんが練習にいそしんでおられ
毎度刺激をいただきます
10キロを約キロ6分40～50秒ペースで走り
最後の1キロをキロ4分50秒で走って終了
今日はまあ走れたのですが
昨日はちょっとしたことで勤務後、走る意欲を失い
走る時間が十分あるのにかかわらず
全然走らないまま帰宅してしまいました
(・・;)
いろいろ意志が弱いわたし
気持ちだけは切らさないように
じわじわと
あげていきたいです
本日の朝ﾗﾝ
距離→7ｷﾛ
走破時間→60分01秒
平均8分34秒ﾍﾟｰｽ
霞がかってどんよりしたように見えますが
実際はいい天気できれいなんです
休日の今日は、少し早起きして
朝ﾗﾝをいま終えました
７キロ中、４キロくらいが坂道のロード
速度はともかく、60分間走りきろうと思い
ちょこちょこちょこちょこ走りました
仕事がある日も
こんなふうに早起きして早朝ランができたら
もっと走力もあがるんじゃないかと思うんですけど
・・朝は、ふとん星人なもので・・
気持ちいいですよね、朝のふとんのぬくもりって
（↑だめだこりゃ）
距離→7ｷﾛ
走破時間→60分01秒
平均8分34秒ﾍﾟｰｽ
霞がかってどんよりしたように見えますが
実際はいい天気できれいなんです
休日の今日は、少し早起きして
朝ﾗﾝをいま終えました
７キロ中、４キロくらいが坂道のロード
速度はともかく、60分間走りきろうと思い
ちょこちょこちょこちょこ走りました
仕事がある日も
こんなふうに早起きして早朝ランができたら
もっと走力もあがるんじゃないかと思うんですけど
・・朝は、ふとん星人なもので・・
気持ちいいですよね、朝のふとんのぬくもりって
（↑だめだこりゃ）
本日の夜ﾗﾝ
距離→4ｷﾛ
走破時間→28分7秒
平均7分2秒ﾍﾟｰｽ
今晩は家の予定を優先し
４キロで終了
朝ﾗﾝと合わせて今日は9キロ走破
地道に
脚をいぢめていきます
ふあぃとぉ
(-o-)
距離→4ｷﾛ
走破時間→28分7秒
平均7分2秒ﾍﾟｰｽ
今晩は家の予定を優先し
４キロで終了
朝ﾗﾝと合わせて今日は9キロ走破
地道に
脚をいぢめていきます
ふあぃとぉ
(-o-)
愛用のGPS腕時計
ガーミン110ですが・・
こないだ気づいたら画面に大きなひび割れが・・
(T_T)
バッグにいれてたときに知らぬ間にどっかで強くぶつけたんでしょう・・
かなしい・・
(>_<)
物は大事につかいます・・
ガーミン110ですが・・
こないだ気づいたら画面に大きなひび割れが・・
(T_T)
バッグにいれてたときに知らぬ間にどっかで強くぶつけたんでしょう・・
かなしい・・
(>_<)
物は大事につかいます・・
本日の朝ﾗﾝ
距離→5ｷﾛ
走破時間→36分30秒
平均7分18秒ﾍﾟｰｽ
休日の今日
恒例の坂ばっかりのコースを走りました
なんというか
もー
坂は
つかれます
だるいです
えらいです（←賢いという意味じゃないですよ）
そんななかでも景色が青く緑できれいでした
下関海峡のエントリーどうしようかな・・
距離→5ｷﾛ
走破時間→36分30秒
平均7分18秒ﾍﾟｰｽ
休日の今日
恒例の坂ばっかりのコースを走りました
なんというか
もー
坂は
つかれます
だるいです
えらいです（←賢いという意味じゃないですよ）
そんななかでも景色が青く緑できれいでした
下関海峡のエントリーどうしようかな・・