木曜日にハーフの距離を走ったので
今日も休養です。
今は20キロ超の走破後は、最低でも丸三日走らないようにしています。ちょっとストレッチするくらいです。
(--)zzZ
本にはよく、「きっつい練習をした翌日でも軽いジョグをしたほうが早く疲労がぬけます」って書かれてます。
が、いろいろ試した結果
私の場合は、何もしないほうが明らかに疲労ぬきできます。
(--;)
個人差ですね
「疲労した脚のまま翌日も走ることによって脚筋力の底上げを図る」
ってゆう意味では、ほぼ毎日走ったほうがいいのでしょうが
だるいまま走って故障し、長期間休養で走力全体が急低下してしまうリスクのほうが怖いです・・。
追い込む練習は嫌いではありませんが、私は実業団ランナーさんじゃないので、自分のさじ加減で練習し故障せずじわじわ走力アップしていけばいーよねと思う一日です
今日も休養です。
今は20キロ超の走破後は、最低でも丸三日走らないようにしています。ちょっとストレッチするくらいです。
(--)zzZ
本にはよく、「きっつい練習をした翌日でも軽いジョグをしたほうが早く疲労がぬけます」って書かれてます。
が、いろいろ試した結果
私の場合は、何もしないほうが明らかに疲労ぬきできます。
(--;)
個人差ですね
「疲労した脚のまま翌日も走ることによって脚筋力の底上げを図る」
ってゆう意味では、ほぼ毎日走ったほうがいいのでしょうが
だるいまま走って故障し、長期間休養で走力全体が急低下してしまうリスクのほうが怖いです・・。
追い込む練習は嫌いではありませんが、私は実業団ランナーさんじゃないので、自分のさじ加減で練習し故障せずじわじわ走力アップしていけばいーよねと思う一日です
本日の夜ﾗﾝ
距離→21.1ｷﾛ
走破時間→2時間44分24秒
平均7分47秒ﾍﾟｰｽ
８月も終盤
夜ちょっとは涼しくなったかなと期待してたんですが
・・日光がないだけでやっぱり暑い
(--;)
そして恒例の蒸し蒸し蒸し蒸し
(-o-;)
まったくペースはあがりませんでしたが
走り切れただけでよしとしましょう・・
明日もお仕事
あ、もう22時半
早く帰って寝ます
zzZ
距離→21.1ｷﾛ
走破時間→2時間44分24秒
平均7分47秒ﾍﾟｰｽ
８月も終盤
夜ちょっとは涼しくなったかなと期待してたんですが
・・日光がないだけでやっぱり暑い
(--;)
そして恒例の蒸し蒸し蒸し蒸し
(-o-;)
まったくペースはあがりませんでしたが
走り切れただけでよしとしましょう・・
明日もお仕事
あ、もう22時半
早く帰って寝ます
zzZ
本日の昼ﾗﾝ
距離→10ｷﾛ
走破時間→1時間13分27秒
平均7分21秒ﾍﾟｰｽ
ﾗｯﾌﾟ1【6分48秒】
ﾗｯﾌﾟ2【6分29秒】
ﾗｯﾌﾟ3【6分47秒】
ﾗｯﾌﾟ4【6分49秒】
ﾗｯﾌﾟ5【7分25秒】
ﾗｯﾌﾟ6【8分01秒】
ﾗｯﾌﾟ7【7分39秒】
ﾗｯﾌﾟ8【7分51秒】
ﾗｯﾌﾟ9【8分37秒】
ﾗｯﾌﾟ10【6分58秒】
今日は真夏の思い出作りに
一番暑い14時台に走ってみました
はい
ええ
想像はしてましたが
・・なにかの罰ゲームですか？
運動公園の外気温計は
39℃
(--;)
直射日光を遮るものはなく、日陰ゼロ
命の危機を感じるレベル・・
給水と水浴びをひたすら繰り返し
上記のようなペースでしたが
一応10キロ完走しました
思い出作り終了・・
(--)zzZ
距離→10ｷﾛ
走破時間→1時間13分27秒
平均7分21秒ﾍﾟｰｽ
ﾗｯﾌﾟ1【6分48秒】
ﾗｯﾌﾟ2【6分29秒】
ﾗｯﾌﾟ3【6分47秒】
ﾗｯﾌﾟ4【6分49秒】
ﾗｯﾌﾟ5【7分25秒】
ﾗｯﾌﾟ6【8分01秒】
ﾗｯﾌﾟ7【7分39秒】
ﾗｯﾌﾟ8【7分51秒】
ﾗｯﾌﾟ9【8分37秒】
ﾗｯﾌﾟ10【6分58秒】
今日は真夏の思い出作りに
一番暑い14時台に走ってみました
はい
ええ
想像はしてましたが
・・なにかの罰ゲームですか？
運動公園の外気温計は
39℃
(--;)
直射日光を遮るものはなく、日陰ゼロ
命の危機を感じるレベル・・
給水と水浴びをひたすら繰り返し
上記のようなペースでしたが
一応10キロ完走しました
思い出作り終了・・
(--)zzZ
本日の夜ﾗﾝ
距離→5.26ｷﾛ
走破時間→41分53秒
平均8分00秒ﾍﾟｰｽ
土曜日に炎天下の中、ちょっとした肉体労働をしたので
今日は日頃いたまないところがズキズキズキズキ
でもって朝は二日酔いで(T_T)
今日は日中基本ごろごろしてました。（少し家事もしましたが）
(--)zzZ
夕方
寝過ぎたせいか体が気持ち悪く
汗かかないと、しゃんとしそうになかったので
いましがた走り終えました。
あー
すっきり
発汗っていーですね
(^^)
距離→5.26ｷﾛ
走破時間→41分53秒
平均8分00秒ﾍﾟｰｽ
土曜日に炎天下の中、ちょっとした肉体労働をしたので
今日は日頃いたまないところがズキズキズキズキ
でもって朝は二日酔いで(T_T)
今日は日中基本ごろごろしてました。（少し家事もしましたが）
(--)zzZ
夕方
寝過ぎたせいか体が気持ち悪く
汗かかないと、しゃんとしそうになかったので
いましがた走り終えました。
あー
すっきり
発汗っていーですね
(^^)
本日の早朝ﾗﾝ
距離→5ｷﾛ
走破時間→40分39秒
平均8分13秒ﾍﾟｰｽ
中４日あけてのラン
脚は万全でしたが
たいしたアップダウンもない道に
上半身がまったくついてこず
何度も歩きながらの朝練となりました
(--;)
早朝は涼しくていいんですけど
体が起きてないんでしょう、心肺と気持ちがばらばらですね
(T_T)
距離→5ｷﾛ
走破時間→40分39秒
平均8分13秒ﾍﾟｰｽ
中４日あけてのラン
脚は万全でしたが
たいしたアップダウンもない道に
上半身がまったくついてこず
何度も歩きながらの朝練となりました
(--;)
早朝は涼しくていいんですけど
体が起きてないんでしょう、心肺と気持ちがばらばらですね
(T_T)
本日の夜ﾗﾝ
距離→10ｷﾛ
走破時間→1時間03分16秒
平均6分18秒ﾍﾟｰｽ
相変わらずもんもん暑くて疲れました・・
さて
10月は最大で４つ、少なくとも２つのレースに出場予定となっています。
仕事の都合で出られる数が増減します・・土日が必ず休みな職場ではありませんので・・。
練習疲れで仕事に支障が出るようでは社会人失格です。
かといってある程度追い込んだ練習をしないと走力はアップしません。
悩ましいところではありますが、このへんの駆け引きを楽しむこともアマチュアランナーの特権だと思います
ε=┏( ・・)┛
距離→10ｷﾛ
走破時間→1時間03分16秒
平均6分18秒ﾍﾟｰｽ
相変わらずもんもん暑くて疲れました・・
さて
10月は最大で４つ、少なくとも２つのレースに出場予定となっています。
仕事の都合で出られる数が増減します・・土日が必ず休みな職場ではありませんので・・。
練習疲れで仕事に支障が出るようでは社会人失格です。
かといってある程度追い込んだ練習をしないと走力はアップしません。
悩ましいところではありますが、このへんの駆け引きを楽しむこともアマチュアランナーの特権だと思います
ε=┏( ・・)┛
本日の夜ﾗﾝ
距離→5ｷﾛ
走破時間→26分24秒
平均5分15秒ﾍﾟｰｽ
朝の雨がうそのよう
今日は仕事が終日休みなので夜も走りました。
オールフラットな海沿いの国道
日はとーに暮れてましたが
汗が滝のよーに吹き出す蒸し暑さで
最後の1キロを4分30秒で終えた直後は両手がしびれてました
(--;)
うーん
何度も書いた気がしますが
走りやすさの条件を考えたら、冬の寒さって偉大すぎ
距離→5ｷﾛ
走破時間→26分24秒
平均5分15秒ﾍﾟｰｽ
朝の雨がうそのよう
今日は仕事が終日休みなので夜も走りました。
オールフラットな海沿いの国道
日はとーに暮れてましたが
汗が滝のよーに吹き出す蒸し暑さで
最後の1キロを4分30秒で終えた直後は両手がしびれてました
(--;)
うーん
何度も書いた気がしますが
走りやすさの条件を考えたら、冬の寒さって偉大すぎ
本日の朝ﾗﾝ
距離→5ｷﾛ
走破時間→37分22秒
平均7分28秒ﾍﾟｰｽ
本日の山口県東部
大雨洪水警報発令中でしたが、ちょっと走ってきました。
雨ざーざー＆雷ごろごろで稲光がすごかかったですねー
っても雷は苦手ではないので走るのには関係ありませんが。
山の坂道
涼しくて気持ちいーランでした
毎日雨ふってくれないかな・・
でも全国のこどもたちが悲しむからそれはだめですね
(^^)
距離→5ｷﾛ
走破時間→37分22秒
平均7分28秒ﾍﾟｰｽ
本日の山口県東部
大雨洪水警報発令中でしたが、ちょっと走ってきました。
雨ざーざー＆雷ごろごろで稲光がすごかかったですねー
っても雷は苦手ではないので走るのには関係ありませんが。
山の坂道
涼しくて気持ちいーランでした
毎日雨ふってくれないかな・・
でも全国のこどもたちが悲しむからそれはだめですね
(^^)