ﾗﾝ24.11.28水「ﾍﾟｰｽ」

本日の夜ﾗﾝ

距離→10ｷﾛ

走破時間→1時間10分19秒

平均7分02秒ﾍﾟｰｽ


最初の5ｷﾛは8:00くらいでひたすらトコトコ


ﾗｽﾄ5ｷﾛは

7:00
6:30
6:00
5:30
5:00

って、1ｷﾛごとに目標ﾍﾟｰｽを設定して時計を見ずに走りました。

結果、設定より約10秒くらい早いｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽが大半・・
(--;)


常時±5秒の範囲にもっていきたいです。

ﾗﾝ24.11.26月「いき」

本日の夜ﾗﾝ

距離→8.73ｷﾛ

走破時間→55分41秒

平均6分22秒ﾍﾟｰｽ


ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげると

脚より呼吸が先に苦しくなります

克服克服・・

ﾗﾝ24.11.24土「朝」

本日の朝ﾗﾝ

距離→5.5ｷﾛ

走破時間→33分57秒

平均6分10秒ﾍﾟｰｽ


空腹で山道坂

終了

ﾗﾝ24.11.23金祝「お昼」

本日の昼ﾗﾝ

距離→10ｷﾛ

走破時間→1時間11分01秒

平均7分06秒ﾍﾟｰｽ


ﾚｰｽ以外でひさびさにお昼に走りました。9月以来じゃないかと、たぶん。

2012年、これまで11のﾚｰｽに出場させていただきました。

残るはあとひとつ

がんばろう

ﾗﾝ24.11.20火「無～」

本日の夜ﾗﾝ

距離→20ｷﾛ

走破時間→2時間15分00秒

平均6分45秒ﾍﾟｰｽ


無給水・無給食・無休憩・無ｻﾎﾟｰﾄ系ｸﾞｯｽﾞ（ﾀｲﾂ等）

で、走り切れたのでよしとしましょう・・

某ﾚｰｽ「24.11.18日曜」

みじか～い距離

去年より数十秒だけ縮まったのでよしとしましょう・・

ﾗﾝ24.11.16金「nice」

昨日の夜ﾗﾝ

距離→4ｷﾛ

走破時間→24分

平均約6分00秒ﾍﾟｰｽ


夜走るのに良い季節

夏の暑苦しさが懐かしい

ﾗﾝ24.11.14水「寒い」

今日の夜ﾗﾝ

距離→5.15ｷﾛ

走破時間→33分09秒

平均6分27秒ﾍﾟｰｽ


走り始める前、今秋初めて本格的に寒っと思いました

今週末ﾚｰｽなので、脚を温存温存・・

ﾚｰｽは楽しいんですが、距離をふむ練習の回数が少なくなりますねー

ﾗﾝ24.11.10土「坂」

今日の夜ﾗﾝ

距離→5.4ｷﾛ

走破時間→33分20秒

平均6分10秒ﾍﾟｰｽ


ほとんど坂ｺｰｽﾛｰﾄﾞ。

暗かったのでｲﾉｼｼに出会わなくてよかったです
(-o-)

ﾗﾝ24.11.5月「いにしえの想いと共に」

今日の夜ﾗﾝ

距離→3ｷﾛ

走破時間→25分30秒

平均約8分30秒ﾍﾟｰｽ



昨日のﾌﾙの筋肉痛が大腿部と臀部に残ってましたが

普通に歩けるし、走れないほどではないし

次のﾚｰｽに気持ちを切らさないためにも、少しだけﾌﾗｯﾄなﾛｰﾄﾞを。



昨日の参加賞をさっそく着ました。



あらためて、ありがとう

下関海峡ﾏﾗｿﾝ2012
(^^)